Да, в твоих препаратах дроспиренон по 2 и 3 мг.
Я дроспиренон по 4 мг пью, кожа очень сухая стала.

Панночка
Ааа, спасибо. Так понятнее.

Сделала 1.5 круга статодинамики.
Жесть просто.
108 баллов за тренировку.
Впервые браслет сказал отдыхать 28 часов.
По ходу, пока снизить вес и не рваться за ним первый цикл (1 месяц).

1. Румынская тяга на двух ногах
2. СД-выпады
3. Тяга-присед с гантелями
4. Журавлик с гантелей
5. Ягодичный мостик со штангой
6. Свинг-тяга
7. Обратная тяга с канатом
8. Проходка в сторону с резинкой

Реально, чё взялась ставить рекорды после двух периодов болезни?
Совсем дурная.
К слову, записалась к терапевту.
Реально хочу пройти диспансеризацию, если на нее направление дадут, конечно.

Из дневного - купила сегодня себе пару банок йогурта Teos.
Все, кого читаю, его потребляют и грустят, если не удается его купить в конце рабочего дня.
Думаю, может, реально вкусный продукт )
Пока нашла рецепт протеиновых ватрушек с вишней и этим йогуртом.
Тянет уже на кулинарные подвиги.

Сегодня совершила один из первых таких подвигов
- горячие бутерброды с творогом, сыром и яйцом.
На утро это будут бутеры еще и с карпаччо из курицы (ну я так думаю).
На два бутера без карпаччо - уже 45 гр. белка навскидку.
Сытость просто нереальная!

Из клетчатки я все еще наслаждаюсь инжирной хурмой из Ярче.
В этот раз привезли такую здоровую, гладенькую - полный восторг!

И еще одна интересная покупка - пакет замороженных бобов эдамамэ.
Читала про них у других, но не видела раньше в продаже.
+ замороженная вишня. Планирую в запеканку творожную бахать вместо изюма, а сверху - йогурт Теос.

Да чего там! Я уже даже размышляю, как протеиновый тирамису сделать.
Фантазия моя бурлит )

"Да вы из нормального мужика делаете тряпку!"

"Красная Армия пришла...!".

Девочки, про что эти две цитаты?
Про менструацию, блин!
Про ту самую неотъемлемую часть жизни женщины, которую сами женщины позорно облекают в какие-то трешовые истории.
То называют "приехали гости из Краснодара", то "Красная Армия пришла".
Многие женщины уверены: если мужчина тебе прокладки покупает в магазине, то он автоматически становится тряпкой.

Знаете, у меня только один вопрос: женщины, вы за что себя так ненавидите?

Искала себе предтрен с минимум кофеина и без тирозина.
Миссия невыполнима.

Мама после болезни вышла пройтись на часок по нечищенному снегу:
браслет сказал отдыхать 52 часа

У меня сегодня какой-то день размышлений
(нет, я каждый день так-то думаю; у меня, чаще, горе от ума, чем наоборот).

Вот сижу я сегодня, мне тут надо кое-что доделать по работе, поэтому половина дня немного парализована задачами,
даже никакие стримы не смотрю, т.к. второй монитор занят рабочими задачами.
С утра я вроде собралась выйти на пеший выгул, а потом представила путь, побоялась усталости и того,
что у меня силы закончатся где-нибудь в сугробе между остановками, и я не смогу в такие заносы нормально домой добраться.
Мой психотерапевт говорил, что у меня вечная реализации сказки про бедную Эльзу.

Я как вечный негативный предсказатель.

Правда, эта моя спорная суперспособность очень часто позволяет предсказывать исходы в различных ситуациях.
Но других людей. Себя я больше не предсказываю и не планирую, т.к. у меня всегда получаются вот вообще такие исходы,
которые я даже при всей извращенности своего разума и умение выстраивать стратегии будущего, не в состоянии предсказать.

Но вот вообще, мне нужно и планировать
(хотя бы в общих чертах,) и ставить перед собой какие-то цели).

Сейчас я вижу выход только в том, чтобы планировать максимум на месяц (т.е. 30 дней, не суть важно, с какого числа начала).
Больше фокус внимания на поставленных задачах.

Мои глобальные задачи на год:
- пройти диспансеризацию;
- сбросить N-ное количество кг., не потеряв ММ;
- начать вести блог;
- получить образование (это вообще по возможности, и, велика вероятность, что следующий год)

Количественно:
- 365 тренировок за год (включая в себя кардио-сессии от 30 до 40 мин.,
когда цель пройти только 5000 шагов, как добивку)
- по 2 кг. жиром в месяц

Что я могла бы взять в качестве аскез:
- отказ от покупок в кулинарии

- отказ от покупок фастфуда

- отказ от сладкого на 6 недель
(имеется ввиду, покупка; опять же, из этой аскезы я не исключаю сиропы на сахаре,
которые крайне редко у меня идут к кофе, ну и пакетики кофе 3в1)

(словом, тут аскеза именно про отказ от покупок сладкого).
(+ не знаю, как прописать - покупки фастфуда, кулинарии и сладкого, когда просит об этом муж.
Он из дома выходит оооочень редко, поэтому за покупки всегда отвечаю я).

- отказ от хаотических походов в продуктовые магазины
(только с составленным списком, максимум - 3 раза в неделю, в идеале - вообще 2 раза в неделю,
по типу - купила, что хотела по списку, и всё.
А список у тебя составлен на основе уже составленного ранее примерного плана питания на неделю).

- отказ от хаотического питания
(и для меня это безумно тяжело, т.к. рацион дня я вообще на ходу всегда корректирую,
а для экономии средств денежных нужно планирование, но мне кажется,
что если я себе набрасываю даже общий план на рацион недели, то сразу алярм пищит от иллюзорных ограничений,
которые я начинаю в этом видеть).

Вот. Какие еще аскезы можно предложить?

У Алуники Добровольской в технике аскез есть еще и обеты ежедневные.
То, что выполняется регулярно и ежедневно, и занимает до 15 мин. времени.
У меня всё больше.

Наверное, по обетам можно было бы взять:
- ежедневные дела по дому (стирка, уборка, мытье поверхностей, поддержание чистоты)
- фейспластика (от 20 до 45 мин.)
- антидряблость-самомассажи (от 10-15 мин.)
- анатомия и физиология (по 15-30 мин.)
- нейрофитнес (10 мин. на одну практику)

Опять же, не очень понятно, для чего конкретно мне взять аскезу?

У меня нет такого, как в группе у Алуники - типа я беру аскезу ради реализации большого желания.
И как сформировать желания: "Хочу избавиться от синдрома самозванца, продуктивно, но экологично для себя е***шить в течение года).
А вот блог завести и не слиться - это годится для аскезы?

В свете этого, давайте обсудим:

- вы как-то планируете свой рацион или рацион семьи на неделю?

- как вы закупаетесь продуктами в течение недели?

- срывы по еде чаще всего случаются потому, что:
а) вы запланировали одну еду, но план вам не понравился на следующий день и вы сорвались на какую-то покупную вкусняшку;
б) вы не планировали еду, и решили, что будете питаться, как получиться;
в) вы планировали еду и до вечера даже ели по плану, но вернувшись с работы поняли, что вы устали / несчастны / жестоко фрустрированны всей этой жизнью,
и вам нужна еда, как опора и поддержка для психики
г) если у вас есть другой вариант, напишите его сами

По аскезам и формулировке аскез и желаний, которые должны быть загаданы, милости прошу к обсуждению также.

Прочитала с интересом. Не одна я за такое думаю. Списки продуктов пытаюсь составлять, но я в магазине хожу одним и тем же маршрутом и собираю одну и ту же тележку. Так что необходимость в списке отпадает.
За аскезы - тоже пыталась делать. Но у меня не получается их соблюдать. Вот такая я безалаберная. Наверное они мне не нужны. Больше не ставлю. Та и вообще жизнь такая непредсказуемая...на долго не загадываю. Утром проснулась ну и слава богу.