LOL0
цифра 100 откуда?

Добавлено спустя 22 секунды:
Фей Павел

1,3 грамма белка на 1 кг идеального веса. Для меня это - 78 кг.

Т.е. если ты весишь 200 кг - то тебе не надо 200 гр белка.

Белка всегда надо употреблять больше, так как он не усваивается на 100%, а тем более с возрастом. Так что 1.5 на 1 кг идеального веса.

Добрый день!
ЧеЛана, приветствую тебя в моем дневничке!

LOL0
Я посмотрела еще кусочек видео с Инной Кононенко.
Павел, что-то у нее не сходится. Она говорит, что белков 90-100, углеводов (и только правильных) 100, это 800 ккалорий, а откуда я остальные калории наберу? Из жиров? Нет уж увольте!
Может быть, я еще не все посмотрела и имею не правильное представление, или тут что-то не так!

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:

А что с жирами не так? Жиры организму нужны так же как и белки.

ТО, что я написала как планируемые, я взяла с этого сайта. Умеренное изменение веса, низкая активность (ничего, пока с этим не поделаешь), сбалансированная диета два.
Но у меня все это никак не хочет соотноситься с тем, что я слышу от специалиста. Инна говорит умные вещи и очень доказательно, только в моей бедной головке это никак не стыкуется.
Я склоняюсь к тому, чтобы использовать показатели сайта, но и мнение Инны тоже хочется как-то учесть!
Вот и мечусь между умными и красивыми!

Абсолютно согласна!
Но, если 100 белков, 100 углей, то жиров должно быть около 90. А, по моему мнению, это много.

Ладно, договорились!
Белки оставляем так как на сайте: 120 (это 480 ккалорий), угли 100 (это 400), ну жиров чуть меньше стало - где-то 80.
Но ведь это, по прежнему много!

Ладно, всему свое время!
Отчет за 24.09.25.
Дни становятся похожими друг на друга. Желания постоянно что-то жевать, пока нету, за исключением вчерашнего инцидента, но из него я достойно вышла.
Каких либо негативных последствий от Ozempic, пока нету, правда и доза пока минимальная, и времени прошло всего-ничего. Дальше посмотрим.
Мое тельце прибавило мне 100 гр (добрая душа, щедрость неожиданная ). Может быть потому, что я на ужин позволила себе немного острой вещицы, а может организм просто отдыхает!