Да!!! и я о том же Работаю над этим



Я в тревожные моменты хожу в "неправильные" магазины, где вечно ничего нет

Начнем с главного: плюс 3,5 кг за неделю. Разумеется, я знаю, откуда они. Теперь важно это остановить и вернуться к тому пути, по которому хочу идти.

Пытаюсь донести до себя мысль, что идеальных моментов и "все как надо" не бывает. Вчера пошла на тренировку, словила что-то типа панической атаки по дороге (сердце билось как сумасшедшее), развернулась и медленно и аккуратно вернулась домой. Мама переживает, что абонемент в зал сгорает, я переживаю, что события последних недель и дней сильно по мне жахнули и надо выкарабкиваться.




План работ намечен, потихонечку все делаю. Я на позитиве, если что

С едой беда - в холодильнике есть творог и бананы, а я сегодня вскрыла упаковки с блинами (которые "пожалуй, куплю на всякий случай и буду по две штучки жарить", ага) и купила наггетсы, которые вообще не люблю. Выводы дня: нужно возвращаться к планированию еды и складыванию денег на депозит. Нет денег - нет спонтанных покупок. Ну и еду "впрок" не покупать, даже если нервные дни и нет возможности готовить (техника с кухни на время внезапного ремонта уехала в спальню)

Из хороших новостей: поймала в свои сети ритуал с завтраком обратно. Пью кофе, ем кашу и два яйца. Арахисовую пасту больше не покупаю, кстати.

Перечитываю главу 3 в "Индивидуальной программе". ЛЮБЛЮ ЭТУ КНИГУ.



В общем, мне нужен план питания (он же меню) и план закупок.

Из забавного: книгу начала прошлым летом, заполняла некоторые страницы. Внесла в хотелки "По субботам буду разрешать себе торт" - сейчас торт вообще не входит в мои хотелки, кроме эмоциональной, потому что он связан с ощущением праздника.

Еще цитата:

От тахикардии хорошо помогает анаприлин 0.1 под язык
А вообще, это звонок от организма что пора выдохнуть и как минимум выспаться и отдохнуть. У меня тахикардии всегда связаны с сильными переутомлениями

Восстанавливать стабильное состояние всегда можно только нужно понимать что это достаточно долгий процесс а не одномоментные вещь, через пару дней всё будет нормально.
Убеждаете ,себя что всё будет нормально и вы вернетесь к снижению веса.
Трудности - это нормально ненормально их себе создавать.
срывы - это тоже нормально это часть процесса если они не приводят к дальнейшему самобичеванию и немедленному желанию как можно быстрее при помощи жёсткой диеты всё скинуть назад.
это худшее что можно выбрать
Вам категорически не нужны запасы еды хотя бы на время никаких запасов в идеале должна быть готовая еда на один день.
Что-то что требует долгого приготовления можно хранить, но не готовую еду не полуфабрикаты которые можно быстро приготовить разогрев в микроволновке.
Если сможете избавьтесь от ненужной еды просто избавьтесь вы уже за неё заплатили она уже ваша считайте что вы её уже съели, избавившись от неё вы ничего при этом не теряете.
Это работает я так делал.
Не принимайте всё сказанное за советы это просто моё мнение
Если речь идёт о сердечно-сосудистых недомоганиях вам категорически противопоказан спорт, пока ваш вес больше 100 кг. хотя бы.
Добра

у меня они не встречаются, только в шоковых ситуациях (прям реально шоковых). А тут в воскресенье все звезды сошлись снова, видимо

Я в адеквате, самобичевания нет, всепрощения тоже (типа сгорел сарай - гори и хата, съела кусочек - съедай весь холодильник). Трудности у меня внешние, не зависящие от меня. Я решаю проблему комплексно и конструктивно. В спойлер закину, но там прям брр.



Жесткие диеты - это не ко мне, если только у меня 150р на неделю не остается Но у меня есть запас каш и круп теперь. Про запасы еды я уже поняла, у меня ничего из "запрещенки" не осталось.

Здоровье в целом в порядке, от физической активности мне только лучше, просто тут все в один день совпало.

Сентябрь был насыщенным в плане событий и эмоций, сил на контроль питания не оставалось.
В итоге: +5кг, здравствуйте, проходите.

Сделала для себя выводы:
1. Гулять пешком утром и вечером, хотя бы полчасика, чтобы проветрить голову.
2. Составлять меню и список закупок на неделю. Организму нужно мясо, а сыр и творог временно можно вычеркнуть.
3. Еда - это питание, а не дачный костер для того, чтобы закинуть в него всякий хлам.
4. В тревожные периоды нужно начинать день с открытия меню на день и последующей прогулки.

Лучшая привычка этого года - заказывать вещи в рандомные пункты выдачи заказов. Не совсем рандомные, конечно, я знаю, сколько до них шагов - и это очень удобно, потому что это повод прогуляться.

Надо возвращаться к "утешать себя прогулкой" и "баловать себя хобби", сладости и вчерашнее мороженое в количестве трех штук в меня летели как родные.

Ремонт все еще в стадии "Хотите посмотреть на апокалипсис?", но какие-то процессы уже запущены и, в принципе, проблемы все находятся в стадии решения.

Чего себе желаю в октябре:
1. ГУЛЯТЬ ПЕШКОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
2. ходить в зал на тренировочки
3. высыпаться
4. стандартизировать питание и начать отслеживать кбжу
5. дойти до поликлиники и осмотра
6. быть в гармонии
7. Сходить на несколько свиданий.

Недавно читала про человека с синдромом Аспергера (это РАС), он упорядочил свою жизнь, включая рационы питания - боже мой, как же мне понравилась эта идея!!! Когда знаешь, какие продукты есть в холодильнике, что купить и что будешь готовить во вторник на обед - это супер!

Похвалю вас за смелость не стали скрывать что за целый месяц не снизили вес а наоборот вырос.
Это одно пожалуй из базовых качеств способствующих нормализации веса не лгать себе о настоящем положении дел.
Недаром многие так боятся весов взвешиваются только тогда когда уверены что может быть отвес, маскировать от себя осознание настоящего положения дел можно десятилетиями.
Рад что вы этим не занимаетесь, это одно из слагаемых успехов в будущем.
Добра

Ехидна.
Прекрати тролить юзеров.

Спасибо) Я учусь быть честной с собой в первую очередь, игнорирование проблемы не приведет к ее решению

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:


Не, тут-то меня хвалят - за дело, между прочим: не втягиваю живот, когда взвешиваюсь