Пью витамин Д в виде аквадетрима.
Таблетки кончились, купила в каплях. Капли с ароматизатором. Надо было снова таблетки брать.

Капустинка
Ясно,а я только вчера поливитамины закончила принимать,тоже витамин Д не мешало бы пропить

Ух ты, не писала почти месяц!

Пищевое окно с вечера до утра, итого всего 14 часов, а уже появилась головная боль.

Завтрак умеренный: капуста +хлеб, масло, соль
и кофе +молоко, творог.

Добавлено спустя 1 минуту:
Начала снова употреблять и соль и кофе после того, как поняла, что их отсутствием не решу причину с плечом.

Что сейчас на эту тему. Лечусь, уже 4 укола плазмы сделали мне с интервалом неделя между уколами. Тренируюсь потихоньку. Изменения есть.
Боли в состоянии покоя или умеренных движений практически исчезли! Поднятие руки вверх происходит уже полегче), назад за спину пока не заворачиваю.

В последний визит ко врачу мне было рекомендовано приобрести жгут, он же эспандер, самый лёгкий. Приобретение в процессе, а пока дома нашла какую-то ленту из плотной резины (чего только не найдешь дома), начала по чуть-чуть заниматься и с ней. Ещё немного занимаюсь с черенком от швабры). Он лёгкий, выкрутила его из щётки и занимаюсь)

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
Много было передумано за это время, столько было переживаний, сомнений, желания бросить (или наоброт, пойти ещё к нескольким врачам параллельно). Рада, что не бросила и что больше ни к кому не ходила (не тратила деньги на это, нервы и время).

Уколы плазмы в плечо мне было делать совсем не больно, только страшноватенько (забор крови из вены и то больнее), но так не у всех. При мне ту же процедуру делала женщина, у которой плечо уже не просто болело, а и покраснело и распухло, вот ей в опухшее, говорит, было больно.

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
Чувствую, что немного поднабрала за это время (а как же, было столько вкусняшек, включая пирожные и тортики), но как ни странно, отношусь к этому очень легко. По сравнению с моими прошлыми заботами и волнениями о плече и руке, это имеет ничтожное значение.

Да, витамин Д. Ввиду моего крайне низкого его содержания в крови (менее 4 при норме от 30 до 100), принимаю его сейчас регулярно по 10 таблеток (или капель) в день.

Обед спустя 2,5 часа после завтрака.
Отварила углеводов. 2 порции пшеничной каши + масло сливочное, соль.

Залила водой зелёную гречку. По плану, она должна размокнуть, прорасти и приобрести полезность, прежде чем я её быстренько отварну.

Капустинка
Привет!Где пропадала??


Что с рукой???

"Плечелопаточный периартрит"

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:

Притихла, сосредоточилась на физических невзгодах.

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
Все-таки скатилась я вчера на калорийности. Орешки в шоколаде в том числе.

День новый. Начинаем заново.

Но всё равно Капустника молодец, потому что она вчера:
- 15 раз качнула пресс,
- 170 раз прокрутила "велосипед"
- "съела лягушку": отвезла часть собранных вещей в место их дальнейшей продажи.

И сегодня она уже:
- помыла посуду.

Получила с Озона фитнес-резинки, понравились. Поспортивилась с удовольствием и вчера и сегодня (код товара 218132032, если кому интересно, ссылку не соображу как вставить с телефона).
5 резинок в наборе, разной сложности. От самой лёгкой, как для меня, кто и без нагрузки еще совсем недавно с трудом рукой двигал, до вполне себе мужской.

Тортов больше нет. Зарядка есть и, о чудо, она в радость. Пресс качала, велосипед крутила, на руки упражнения делала и с резинками и без.

Питаюсь норм, не голодаю. Из сладкого вчера - клубника в белой глазури (горсть) и пряник.

Да, с любыми резинками (эспандерами) заниматься намного лече - особенно ноги поднимать ( для меня самое тяжелое, кстати)



Из собственного опыта -зарядка моя, она все-таки есть, то она в радость, а то совсем нет

Вращение зарядки в природе

Главное -держаться и продолжать при любых условиях (сказала я себе еще раз)

Приветик. Главное - не перезанимайся, чтобы не отвратило от зарядки.