KRCCB
Мой сад не для коз)

Ведро клубники или черешни вместо ужина - это прекрасно ))) Я недавно пополдничала арбузом 1,2 кг )))


Это тема для бесконечных споров :) Я когда отказалась от мяса, то очень долго изучала эту тему, цифры, конечно, разнятся в зависимости от стран, но начиная от 0,8 грамм по мнению RDA https://www.health.harvard.edu/blog/how ... 1506188096 и дальше у кого какие теории ))) но пару лет назад на учебе преподаватель как раз сказал про 1-1,2 грамма белка на кг веса для женщин без сильных нагрузок.

Я тоже, и в арбузе 25 калорий

Именно! И вроде кладу грамм четыреста для начала, а дальше как в тумане ))))

Greengirl
Ага, потом ток от туалета далеко не отходить

читаю пока, очень смешно стало.

Как сейчас успехи?

На дачу мне вход категорически воспрещен пока не похудею...
Сначала приехала на ДР малыша, настроенная съесть мало. Там было жарко, т.к. друзья купили дачу с жестяной крышей весной и даже не предполагали, какая это сковородка летом. Мы впихивали в себя мясо под сыром, овощной салат с майонезом и кремовый торт "чтоб не пропали". Были еще куриные крылья и ноги гриль, от которых я отбрыкалась и некое подобие оливье, которого так же удалось избежать.
потом переместилась на дачу к маме, которая осчастливила меня 700-мл банкой сепарированных сливок по консистенции как сливочное масло и жирным деревенским творогом.
Худеть - не перехудеть, короче. Еще и клубнику привезла.



Но ведь она все равно - большая физнагрузка, чем лежание на диване под пледиком.



Он наверняка говорил о вполне себе худой массе тела, т.к. зачем жиру белок я представить не могу.
Моя более-менее худая масса это менее 70 кг, поэтому 80 гр за глаза.



я такую мелочь даже считаю левой пяткой. плюс-минус 50 ккал - ерунда какая



Меня кормили, кормили и кормили. я Теперь сама как та рыба. Только не свиные ребра, а свиная попа)))

Да мне кажется большим количеством белка можно желудок посадить. Мой во всяком случае не воспринимает

Elle777
я, наверно, могу съесть почти что угодно и большом количестве, но если уж как-то выстраивать питание, то нужны некие ориентиры. просто мало-мальски обоснованные. Я как раз пишу, что можно есть много белка при минимуме по потребностям углеводов - можно наоборот - много углеводов при минимуме белка по потребностям.

Если бы мы тут все весили по 62 кг и сутками пропадали в зале, желая там 2 см нарастить, а тут на полкило похудеть, то я еще могу понять все эти белковые истории - но повторю: в моем случае пока что это бессмысленно.
Да, если я буду работать с большими весами и повреждать мышцы, то организм будет нуждаться в белке, чтобы мышцы восстанавливались и росли. Но ведь я этого не делаю. А значит на данном этапе мне для построения рациона это НЕ важно. Позже будет важно, тогда буду учитывать, но снова - исходя из моей формы и веса на тот момент реальных, а не сейчас-предполагаемых.

Полностью согласна
Остаётся только пожелать дойти до следующего этапа (и себе тоже)