Шестинедельный эксперимент завершен. Условия проведения изложены в посте от 16.11.2020. По состоянию на утро 28.12.2020 обхват талии составляет 94 см. То есть минус 2 см за 42 дня. За это же время потери в весе составили 4,9 кг. В общем, выдающихся результатов при приеме пиколината хрома достичь не удалось. Как будто на обычной диете просидел.

Коридор калорийности на следующие несколько дней: 1100-1200 ккал. По белку как получится, но буду стараться придерживаться отметки 100 грамм. Но может и снижу, если по калориям не получится уложиться.
Сегодня в меню будут консервы из оленины. 81 ккал на 100 г.

Вес
22.12.2020 - 71,3 кг
23.12.2020 - 71,1 кг
24.12.2020 - 71,4 кг
25.12.2020 - 71,2 кг
26.12.2020 - 71,0 кг
27.12.2020 - 70,4 кг
28.12.2020 - 70,5 кг

Итог года. Вес сброшен на 34,9 кг (1,9 кг за декабрь 2020). Результат мог быть и лучше, но в консервы из оленины заложили слишком много соли. В общем, они отправляются в один список к грибам намеко. Обхват талии стал 95 см по состоянию на утро 31.12.2020.

Самый главный результат: Похудел на одном лишь питании, без увеличения физической активности. В том числе, на самоизоляции. Кстати, те самые 10 тысяч шагов особо эффекта не принесли.

Установил экспериментальным путем, что увеличение потребления воды до отметки 30 мл на кг веса в среднем никак на динамику изменения этого самого веса не влияет. Нет неправильных и запрещенных продуктов для похудения - годится все, что продается в продуктовом магазине. Главное, чтобы от них не разносило.

Был эксперимент с очень низкокалорийной диетой. Результат был бы хорош. Но посторонний привкус в основном пункте меню не дал его продолжить. Много чего было, всего и не опишешь

В связи с новогодними праздниками на этот период ограничения по питанию снимаются.

Вес
29.12.2020 - 71,0 кг
30.12.2020 - 71,2 кг
31.12.2020 - 71,3 кг

PS Всех читателей моего дневника с наступающим Новым Годом!

Новогодний режим питания продолжается.

Вес
01.01.2021 - 72,9 кг
02.01.2021 - 73,7 кг
03.01.2021 - 74,6 кг
04.01.2021 - 75,5 кг
05.01.2021 - 76,0 кг

Питание остается пока без ограничений. Кстати, прием пищи происходит по схеме периодического голодания - 8 через 16. Так что экспериментальным путем для похудения вновь подтверждается приоритет низкого содержания калорий.

Среднесуточный прирост массы тела - 600 г.
Вес
06.01.2021 - 76,7 кг
07.01.2021 - 77,7кг
08.01.2021 - 78,2 кг
09.01.2021 - 78,8 кг
10.01.2021 - 77,9 кг

Возвращаюсь на подсчет калорий. Коридор 1600-1700 ккал в сутки. Белок 1,1-1,4 г на кг веса.
Воды 4-5 стаканов. До этого в праздники было где-то 1-2 стакана. Остальное соки и чаи.

Вес
11.01.2021 - 77,0 кг
12.01.2021 - 78,1кг
13.01.2021 - 77,8 кг
14.01.2021 - 77,4 кг
15.01.2021 - 77,1 кг

Минус 4 кг за 8 дней. Еще одно подтверждение того, что вес как быстро набирается, так и быстро уходит.
Пока оставлю верхний порог калорийности - 1700 ккал. С белком заморачиваться не буду.

Вес
16.01.2021 - 75,6 кг
17.01.2021 - 75,0кг
18.01.2021 - 74,5 кг
19.01.2021 - 74,5 кг
20.01.2021 - 74,1 кг

Верхняя граница калорийности на ближайшие дни - 1600 ккал.

Вес
21.01.2021 - 74,1 кг
22.01.2021 - 73,6кг
23.01.2021 - 73,7 кг
24.01.2021 - 73,6 кг
25.01.2021 - 73,8 кг

Верхняя граница калорийности - без изменений.

Вес
26.01.2021 - 74,0 кг
27.01.2021 - 74,4кг
28.01.2021 - 74,2 кг
29.01.2021 - 74,7 кг
30.01.2021 - 74,8 кг

Сегодня и далее все ограничения по питанию сняты. Равно как и по периодичности публикации постов в данном дневнике.

Вес
31.01.2021 - 75,2 кг
01.02.2021 - 75,0 кг

Перехожу снова на гречку.
За январь 2021 вес увеличился на 3,9 кг.

Вес
02.02.2021 - 75,6 кг
03.02.2021 - 76,3 кг
04.02.2021 - 77,4 кг
05.02.2021 - 78,1 кг
06.02.2021 - 76,3 кг