Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 фев 2026, 18:22

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 621 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 ... 63  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Vesiganer: игра разума в похудение.
СообщениеДобавлено: 28 дек 2020, 10:51 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку

Автор темы
Регистрация: 06.03.2020
Сообщения: 530
Изображений: 1
Пол: Мужской
В наличии: 536

Блог: Просмотр блога (0)
Шестинедельный эксперимент завершен. Условия проведения изложены в посте от 16.11.2020. По состоянию на утро 28.12.2020 обхват талии составляет 94 см. То есть минус 2 см за 42 дня. За это же время потери в весе составили 4,9 кг. В общем, выдающихся результатов при приеме пиколината хрома достичь не удалось. Как будто на обычной диете просидел.

Коридор калорийности на следующие несколько дней: 1100-1200 ккал. По белку как получится, но буду стараться придерживаться отметки 100 грамм. Но может и снижу, если по калориям не получится уложиться.
Сегодня в меню будут консервы из оленины. 81 ккал на 100 г.

Вес
22.12.2020 - 71,3 кг
23.12.2020 - 71,1 кг
24.12.2020 - 71,4 кг
25.12.2020 - 71,2 кг
26.12.2020 - 71,0 кг
27.12.2020 - 70,4 кг
28.12.2020 - 70,5 кг

_________________
1 грамм белка на 1 килограмм веса - в том числе для поддержания нормальной работы иммунитета. Например, иммуноглобулины состоят из аминокислот.
Заметки о принципах и конкретных приемах похудения можно найти на первых страницах этого дневника. Вес контролирую за счет изменения параметров питания и дополнительной физической активности (500 приседаний в неделю или их эквивалента).


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vesiganer: игра разума в похудение.
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 10:33 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку

Автор темы
Регистрация: 06.03.2020
Сообщения: 530
Изображений: 1
Пол: Мужской
В наличии: 536

Блог: Просмотр блога (0)
Итог года. Вес сброшен на 34,9 кг (1,9 кг за декабрь 2020). Результат мог быть и лучше, но в консервы из оленины заложили слишком много соли. В общем, они отправляются в один список к грибам намеко. Обхват талии стал 95 см по состоянию на утро 31.12.2020.

Самый главный результат: Похудел на одном лишь питании, без увеличения физической активности. В том числе, на самоизоляции. Кстати, те самые 10 тысяч шагов особо эффекта не принесли.

Установил экспериментальным путем, что увеличение потребления воды до отметки 30 мл на кг веса в среднем никак на динамику изменения этого самого веса не влияет. Нет неправильных и запрещенных продуктов для похудения - годится все, что продается в продуктовом магазине. Главное, чтобы от них не разносило.

Был эксперимент с очень низкокалорийной диетой. Результат был бы хорош. Но посторонний привкус в основном пункте меню не дал его продолжить. Много чего было, всего и не опишешь :-):

В связи с новогодними праздниками на этот период ограничения по питанию снимаются.

Вес
29.12.2020 - 71,0 кг
30.12.2020 - 71,2 кг
31.12.2020 - 71,3 кг

PS Всех читателей моего дневника с наступающим Новым Годом! :-:ok:-:

_________________
1 грамм белка на 1 килограмм веса - в том числе для поддержания нормальной работы иммунитета. Например, иммуноглобулины состоят из аминокислот.
Заметки о принципах и конкретных приемах похудения можно найти на первых страницах этого дневника. Вес контролирую за счет изменения параметров питания и дополнительной физической активности (500 приседаний в неделю или их эквивалента).


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vesiganer: игра разума в похудение.
СообщениеДобавлено: 05 янв 2021, 11:07 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку

Автор темы
Регистрация: 06.03.2020
Сообщения: 530
Изображений: 1
Пол: Мужской
В наличии: 536

Блог: Просмотр блога (0)
Новогодний режим питания продолжается.

Вес
01.01.2021 - 72,9 кг
02.01.2021 - 73,7 кг
03.01.2021 - 74,6 кг
04.01.2021 - 75,5 кг
05.01.2021 - 76,0 кг

_________________
1 грамм белка на 1 килограмм веса - в том числе для поддержания нормальной работы иммунитета. Например, иммуноглобулины состоят из аминокислот.
Заметки о принципах и конкретных приемах похудения можно найти на первых страницах этого дневника. Вес контролирую за счет изменения параметров питания и дополнительной физической активности (500 приседаний в неделю или их эквивалента).


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vesiganer: игра разума в похудение.
СообщениеДобавлено: 10 янв 2021, 12:25 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку

Автор темы
Регистрация: 06.03.2020
Сообщения: 530
Изображений: 1
Пол: Мужской
В наличии: 536

Блог: Просмотр блога (0)
Питание остается пока без ограничений. Кстати, прием пищи происходит по схеме периодического голодания - 8 через 16. Так что экспериментальным путем для похудения вновь подтверждается приоритет низкого содержания калорий.

Среднесуточный прирост массы тела - 600 г.
Вес
06.01.2021 - 76,7 кг
07.01.2021 - 77,7кг
08.01.2021 - 78,2 кг
09.01.2021 - 78,8 кг
10.01.2021 - 77,9 кг

_________________
1 грамм белка на 1 килограмм веса - в том числе для поддержания нормальной работы иммунитета. Например, иммуноглобулины состоят из аминокислот.
Заметки о принципах и конкретных приемах похудения можно найти на первых страницах этого дневника. Вес контролирую за счет изменения параметров питания и дополнительной физической активности (500 приседаний в неделю или их эквивалента).


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vesiganer: игра разума в похудение.
СообщениеДобавлено: 15 янв 2021, 12:05 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку

Автор темы
Регистрация: 06.03.2020
Сообщения: 530
Изображений: 1
Пол: Мужской
В наличии: 536

Блог: Просмотр блога (0)
Возвращаюсь на подсчет калорий. Коридор 1600-1700 ккал в сутки. Белок 1,1-1,4 г на кг веса.
Воды 4-5 стаканов. До этого в праздники было где-то 1-2 стакана. Остальное соки и чаи.

Вес
11.01.2021 - 77,0 кг
12.01.2021 - 78,1кг
13.01.2021 - 77,8 кг
14.01.2021 - 77,4 кг
15.01.2021 - 77,1 кг

_________________
1 грамм белка на 1 килограмм веса - в том числе для поддержания нормальной работы иммунитета. Например, иммуноглобулины состоят из аминокислот.
Заметки о принципах и конкретных приемах похудения можно найти на первых страницах этого дневника. Вес контролирую за счет изменения параметров питания и дополнительной физической активности (500 приседаний в неделю или их эквивалента).


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vesiganer: игра разума в похудение.
СообщениеДобавлено: 20 янв 2021, 11:32 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку

Автор темы
Регистрация: 06.03.2020
Сообщения: 530
Изображений: 1
Пол: Мужской
В наличии: 536

Блог: Просмотр блога (0)
Минус 4 кг за 8 дней. Еще одно подтверждение того, что вес как быстро набирается, так и быстро уходит.
Пока оставлю верхний порог калорийности - 1700 ккал. С белком заморачиваться не буду.

Вес
16.01.2021 - 75,6 кг
17.01.2021 - 75,0кг
18.01.2021 - 74,5 кг
19.01.2021 - 74,5 кг
20.01.2021 - 74,1 кг

_________________
1 грамм белка на 1 килограмм веса - в том числе для поддержания нормальной работы иммунитета. Например, иммуноглобулины состоят из аминокислот.
Заметки о принципах и конкретных приемах похудения можно найти на первых страницах этого дневника. Вес контролирую за счет изменения параметров питания и дополнительной физической активности (500 приседаний в неделю или их эквивалента).


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vesiganer: игра разума в похудение.
СообщениеДобавлено: 25 янв 2021, 10:55 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку

Автор темы
Регистрация: 06.03.2020
Сообщения: 530
Изображений: 1
Пол: Мужской
В наличии: 536

Блог: Просмотр блога (0)
Верхняя граница калорийности на ближайшие дни - 1600 ккал.

Вес
21.01.2021 - 74,1 кг
22.01.2021 - 73,6кг
23.01.2021 - 73,7 кг
24.01.2021 - 73,6 кг
25.01.2021 - 73,8 кг

_________________
1 грамм белка на 1 килограмм веса - в том числе для поддержания нормальной работы иммунитета. Например, иммуноглобулины состоят из аминокислот.
Заметки о принципах и конкретных приемах похудения можно найти на первых страницах этого дневника. Вес контролирую за счет изменения параметров питания и дополнительной физической активности (500 приседаний в неделю или их эквивалента).


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vesiganer: игра разума в похудение.
СообщениеДобавлено: 30 янв 2021, 09:13 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку

Автор темы
Регистрация: 06.03.2020
Сообщения: 530
Изображений: 1
Пол: Мужской
В наличии: 536

Блог: Просмотр блога (0)
Верхняя граница калорийности - без изменений.

Вес
26.01.2021 - 74,0 кг
27.01.2021 - 74,4кг
28.01.2021 - 74,2 кг
29.01.2021 - 74,7 кг
30.01.2021 - 74,8 кг

_________________
1 грамм белка на 1 килограмм веса - в том числе для поддержания нормальной работы иммунитета. Например, иммуноглобулины состоят из аминокислот.
Заметки о принципах и конкретных приемах похудения можно найти на первых страницах этого дневника. Вес контролирую за счет изменения параметров питания и дополнительной физической активности (500 приседаний в неделю или их эквивалента).


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vesiganer: игра разума в похудение.
СообщениеДобавлено: 01 фев 2021, 09:58 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку

Автор темы
Регистрация: 06.03.2020
Сообщения: 530
Изображений: 1
Пол: Мужской
В наличии: 536

Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня и далее все ограничения по питанию сняты. Равно как и по периодичности публикации постов в данном дневнике.

Вес
31.01.2021 - 75,2 кг
01.02.2021 - 75,0 кг

_________________
1 грамм белка на 1 килограмм веса - в том числе для поддержания нормальной работы иммунитета. Например, иммуноглобулины состоят из аминокислот.
Заметки о принципах и конкретных приемах похудения можно найти на первых страницах этого дневника. Вес контролирую за счет изменения параметров питания и дополнительной физической активности (500 приседаний в неделю или их эквивалента).


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vesiganer: игра разума в похудение.
СообщениеДобавлено: 06 фев 2021, 11:57 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку

Автор темы
Регистрация: 06.03.2020
Сообщения: 530
Изображений: 1
Пол: Мужской
В наличии: 536

Блог: Просмотр блога (0)
Перехожу снова на гречку.
За январь 2021 вес увеличился на 3,9 кг.

Вес
02.02.2021 - 75,6 кг
03.02.2021 - 76,3 кг
04.02.2021 - 77,4 кг
05.02.2021 - 78,1 кг
06.02.2021 - 76,3 кг

_________________
1 грамм белка на 1 килограмм веса - в том числе для поддержания нормальной работы иммунитета. Например, иммуноглобулины состоят из аминокислот.
Заметки о принципах и конкретных приемах похудения можно найти на первых страницах этого дневника. Вес контролирую за счет изменения параметров питания и дополнительной физической активности (500 приседаний в неделю или их эквивалента).


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 621 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 ... 63  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AdminForum, AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, FeedBurnerBot, GoogleBot, irina0510, katy.f, Luchs, MetaExternalAgentBot, natia777, Raul, sersergiii, sirkukk, sit-nik-off, Skorpion__1337, Tan5, Tiana_S, TrendictionBot, trufanova nika, ufo1og, YandexBot, Веруньик, Ирина888888881986, Лето@, Людмила Савалина, Наталья К-Б, Татьяна Ш., Щербакова Ирина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB