Отчёт:

2 неделя, 5-й день:


Всё ок. Питание, правда, не очень. Салат этот крабовый я могу есть бесконечно, а он калорийный.)) Не буду пока больше такое готовить.))
Сегодня немного превысила калорийность. Но думаю, в среднем за неделю будет всё ок.)

Отчёт:

2 неделя, 6-й день:


Нормально всё. Разве что я отекаю от своего любимого крабового салата, там крабовые палочки и оливки, от такого я всегда отекаю.) Но есть то его кому-то надо, наготовила целый таз!

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:


У меня вот вопросик по табличке еды( можно на ты?)
С утра 950 гр крабового салата? Это же дофига)))) или это за целый день?

Я тебя опережаю на килограмм. Но у меня начались КД, жду отек.)

Привет!
У меня в табличке указана еда за весь день.:) Я готовлю (или накладываю уже готовое по контейнерам с собой на работу) и сразу всё-всё считаю и вношу в таблицу. Иногда бывает такое, что днём что-то докупаю или меня кто-то угощает (конфетой, например), тогда я просто в общий список это добавляю. А приёмов пищи у меня обычно 4 получается. Хотя не очень за этим слежу.
А то что еды дофига - так это точно.)))

И на ты, конечно, можно!:)

Ооо, поздравляю!:))) Отёк вроде бывает перед КД. А хотя чёрт его знает!

Отчёт:

2 неделя, 7-й день:


День состоял из вроде ПП, но в принципе вредной для фигуры еды.) Сухофрукты с орехами и мёдом, творожный сыр, салат опять мой крабовый... такое всё, как на день рождения.)) Немного даже по ккал превысила. По жирам вообще в два раза превысила. Такая еда, кстати, возбуждает аппетит.) На завтра приготовлю уже что-нибудь нормальное.)

Приветик!
Калорийность своего салата ты сама считала? какая она? и рецептик салатика огласи, пожалуйста..

Отчет за 2-ю неделю:



1. Средняя калорийность за неделю: 2018 ккал

2. Среднее БЖУ за неделю:
Б: 143,7 / Ж:77,7 / У:178,6



3. Параметры (пишу изменения за неделю. Изменения за весь период можно увидеть на фото):
Вес: 90 кг (-0,5)
Бёдра: 113 см (-1)
Живот: 103 см (-2)
Талия: 86 см (-2)
Нога: 66,5 см (-1)

4. Физ. активность: никакой дополнительной активности.

5. Дальнейшие действия: Параметры снизились, потому ничего не меняю.

Ну, разве что всё-таки буду пытаться внедрить физ. активность.

На фото вообще изменений не видно. А они есть!)) Ничего, может ещё через две недели уже будет заметно.)

Привет!
В этой программке есть возможность посчитать ккал в блюде и сохранить это блюдо как отдельный продукт. Надеюсь, понятно объяснила. А рецепт, да я всегда по-разному его делаю. Что есть под рукой и чего хочется. Основные ингредиенты: рис, крабовые палочки, кукуруза, оливки, лёгкий майонез+йогурт 0% жирности, яйца варёные. Ещё в этом салате был сыр копчёный и салат зелёный. Вроде всё.