01.10.2020
День 1
ДЦ 2
З: 2 прот йогурта б/с (240 ккал)
П: прот пудинг б/с (320 ккал)
О: 2 бутера, латте, 1 ч л эритрита, жареный миндаль, вафелька
Пошли за детьми в садик, захотелось пирогов. Устала на работе, как обычно, впрочем, решила сделать из готового теста. Купила скрученное тесто, дрожжевое и слоёное.
Начинка:
1. Зелёный лук, варёное яйцо.
2. Обезжиренный говяжий фарш варю в мешке, получается такой монолит фарша. Измельчаю чуть блендером. Жарю лук на кокосовом масле, добавляю укроп и рис басмати.
40 минут и 4 пирога готово.
Быстро и вкусно.
Я НЕ жарю пирожки, это очень жирно и вредно, это мое личное мнение. Потому как свекровь только жарит пирожки. И я не люблю, когда дети это едят. Когда масло аж течёт ((((
У: Пироги,яблоко
П: Яблоко
Вода: 2 литра
Лицо: Да
Велик: 2 × 10 мин
Шаги: 10200

02.10.2020
День 2
ДЦ 3
З: Пироги, латте, 1 ч л эритрита
П: Прот пудинг
О: Пироги, мороженое б/с
У: Овощи с макаронами, 3 прот конфеты
Вода:2,5 литра
Лицо: Да
Шаги:8600
Велик: 2 × 10 мин
В последнее время пользуюсь спреем с кортизоном (((
Пью витамины от шума в ушах, витамины для печени, витамин А,Ц, Д и омега-3, витамины Б.
Утром встаю поздно, вернее, просыпаюсь в 6, но лежу в кровати, смотрю в планшете фильм. Чиа не пью , лень. Начну пить в выходные.

03.10.2020
Как обычно
Шаги: 9000
Вода: 2 литра
04.10.2020
З: кит макароны с мясом, зефирка
П: Прот пудинг, яблоко
П: Бутер с селёдкой
О: Бутер с селёдкой, булочка с маком
У: Бутер с рыбой, булочка с маком
Вода: 1 литр, 1.5 литра чай
Велик: 2 × 10 мин
Шаги: 7100
Лицо: Да
Я так устала, морально и физически. Надо вводить спорт. Сейчас у меня только велик и минимум шагов.
Завтра выходной, я очень рада. Разгребу дома бардак и потом ,наверно, отдохну .

05.10.2020
ДЦ 6
З: Бутер с селедкой, 2 зефирки
О: Рис с овощами, бутер с миндальной, кокосовой и протеиновой
намазкой, чай с медом и лимоном
У: Селедка, 2 яйца, 3 ржаные криспы. Мороженое б/с. Пол-яблока
П: Стакан сока
Вода: 1.5 литра
Шаги: 6000

07.10.2020
ДЦ 8
З: Овощи с говяжим фаршем, зефирка, горсть арахиса
Делала торт на пробу по новому рецепту.
О: кит макароны с говядиной, кусочек торта
П: Кусочек торта
У: Суп из спаржи, яйцо, сыр, жареный миндаль
Вода1.5 литра
Шаги 5600

Вызвали завтра на работу, у нас опять забастовка общественного транспорта в среду. Никто не может до работы добраться, а я на велике. Сегодня бастуют детские садики и продленки. Дети дома.

Привет! Чего бастуют? Точнее против чего?
Как твой вес? давно не видно

Хотят повышения зарплаты, как же иначе
Я не всвешиваюсь , потому что ем много сладкого и мучного. Знаю, что будет привес. Как-то я много нервничаю, а когда я на взводе, я ем сладкое. Как и многие едоголики. ((((

07.10.2020
ДЦ 8
З: Кусочек торта, латте
О: Овощи со сладким картофелем, жареный миндаль
П: Кусочек торта
У: Макароны б/п, жареный миндаль, чёрный шоколад с фундуком
П: мороженое смузи с молоком
Вода: 2,5 литра
Лицо: Да
Велик: 2 × 10 мин
Шаги: 8600

08.10.2020
ДЦ 9
З: Торт, какао
О: Фрикасе из курицы, черный шоколад
П: Яблоко
У: Суп из спаржи, яблоко
Лицо: Да
Вода: 1 литр
Шаги: 2000
Сеголня валялась а кровати, целый день болит голова, хорошо хоть выходной. Завтра в вечер работаю, в выходные в утро. Потом должно быть 2 выходных, если опять не дёрнут на работу .

09.10.2020
ДЦ 10
З: Шейк
О: Говяжий суп
П: Латте, 2 ч л эритрита
П: Прот батончик, большой латте, 2 ч л эритрита
П: Кусочек сыра, ветчина, яблоко
У: Шейк
Велик: 2 × 10 мин
Вода: 3 литра
Лицо: Да
Шаги: 9200