А как там со спортом дела?
Я когда начала калории считать, так же и считала их расход. И тогда я поняла, почему не худею - у меня расод ккал был порядка 1600 - сидячий образ жизни.
Так что я быстренько на аэробику, стрейтчинг, ходьбы побольше.
У меня только в воскресенье - день отдыха.
Может вопрос не в потребляемых калориях, а вт ом что надо больше двигаться?

Я каждый день занимаюсь на степпере (150кал или 1051 шаг), потом минут 10 с гантелями и минут 10 качаю пресс и другие упражнения

в главном меню есть анализатор калорий. попробуйте посчитать сколько всего вы расходуете за день? туда входит и уборка квартиры и работа за компом и секс.

ADANIEL, посчитала. Я еще жива?Или я уже призрак? Дошла до секса, насчитав 1404 ккал и поняла, что секс я уже не потяну, помру на самом интересном месте!

Рекомендации по улучшению обмена веществ
Как ни прискорбно, но многие из нас страдают от нарушенного обмена веществ в организме. Это в первую очередь обусловлено неправильным питанием и чрезмерным употреблением пищи. Существует 7 рекомендаций, которые помогут улучшить обмен веществ.


Обязательно завтракайте
Ночью, когда мы спим, обмен веществ замедляется, ведь в течение 9-12 часов пищу мы не употребляем. А утром, отказываясь от завтрака, мы подаем сигнал своему метаболизму, чтобы он продолжал спать и не активизировался, поэтому до поступления пищи энергия не вырабатывается. В свою очередь завтрак стимулирует метаболизм и заставляет его начать свою работу.

Пейте зеленый чай
Зеленый чай богат полезными веществами. В нем содержатся полифенолы, которые способствуют очищению печени и избавляют организм от токсинов, а так же термогеники, сжигающие жиры и ускоряющие метаболизм.

Не отвлекайтесь во время еды
Во время еды будьте сосредоточены, не отвлекайтесь на телевизор, компьютер и чтение журнала или газеты перед тарелкой. Ешьте не торопясь, и тщательно пережевывайте пищу.

Учитывайте диетические тонкости
Трудно поспорить с тем, что для организма необходимо разнообразие продуктов. Но, несмотря на это во время завтрака можно сделать исключение. Для ускорения обмена веществ утром ешьте геркулесовую кашу, а что бы её как-то разнообразить, добавьте фрукты или натуральный йогурт. Пить по утрам лучше всего свежевыжатый сок или зеленый чай.

Сжигайте жир физическими упражнениями
Заниматься физкультурой нужно обязательно. Утренняя зарядка настраивает организм на рабочий лад и выстраивает уровень эндорфинов, которые на весь день обеспечивают человека хорошим настроением и зарядом положительных эмоций. Чем активнее вы выполняете упражнения, тем быстрее увеличивается мышечная масса и соответственно уменьшается жировая. А чем больше мышечная масса, тем активнее метаболизм, так как калории расходуются не для накопления жира, а для наращивания мышц.

Чаще ходите пешком
Чаще двигайтесь. Вместо лифта пользуйтесь лестницей, пару остановок от дома или работы проходите пешком, в выходные дни совершайте прогулки по парку и настроение ваше улучшится, а фигура обретет стройность.

Не забывайте про минералы и витамины
Цинк, кальций и селениум стимулируют работу лимфосистемы и ускоряют обмен веществ. Для того, что бы понять какие витамины подходят именно вам, посоветуйтесь с диетологом.

Ну вот, у вас расход калорий как я понимаю порядка 1500?
тогда 1200ккал - нормально. получаеться -300 ккал ежедневно.
хотя особенности метаболизма...
а завтрак - это да. я если не позавтракаю нормально, я всех перекусаю
овсяночка с утра, с яблочками, клубничкой, малинкой - м-м-м!!!( я летом специально откладывала на заморозу, полморозильника забила морождеными ягодами и фруктами)

Я тоже себя приучила к завтраку. Предпочитаю овсянку. А сейчас в Пост разные каши: гречку, дикий рис, перловку (вычитала, что очень полезна при ожирении).Вот купила пшено, завтра сварю!

ADANIEL
Посчитай свой базовый энергетический обмен, он у тебя 1504.0. Как ты можешь тратить в сутки 1600 кал? Если 1504 нужно для поддержания жизнедеятельности, то 1600 ты никак не можешь тратить - ты же еще двигаешься, готовишь еду и прочее...

Я сегодня на перловке. с корицей и яболчками - просто бомба.
сижу, лопаю, а кошка голодными глазами смотрит, дала ей пробовать- ложку замолотила. видать хорошая кашка.



а меня воспитали - завтрак сьешь сам, ну и так далее. я без завтрака не могу. как то раз перед парами налопалась дыни так, что ничего не лезло и поехала в универ. Пока доехала, это все ушло в мочевой пузырь. Так до конца пару думала, что я свою ручку сгрызу, так есть хотелось. не, завтрак должен быть. согласно с системой минус 60 - с утра побольше.

rainbow, вот и я думаю, что что-то со мной не то. Для того, чтоб снизить вес мне надо 1041ккал (просчитал диетолог), съедаю 900 ккал, трачу 1400 ккал ( эт я только до секса дошла, в анализаторе, я имею ввиду, а если еще и секс посчитать?). Вот я и думаю жива я еще или нет Может это призрак бродит по форуму?