Не бывает победы без тяжелой работы

Юлечка 83

LoRicky писал(а):

Elena*
Юлечка 83
Выздоравливайте! :cherry:

Спасибо

Elena*

LoRicky писал(а):

Elena*
Юлечка 83
Выздоравливайте! :cherry:

спасибо

Elena*

валюшко

Elena* писал(а):

Изменения, которые стоит внести в свой рацион питания:

– Морепродукты 3 раза в неделю/рыбий жир каждый день. Морепродукты снижают уровень лептина. Омега 3 повышает способность организма сжигать жиры.
– Как минимум, 1 яблоко в день. Пектин, содержащийся в яблоках, помогает снизить усвоение жиров, получаемых из пищи. В яблоках много клетчатки и они низкокалорийны.
– Добавляйте в блюда чеснок и чем больше, тем лучше. Чеснок регулирует уровень инсулина и разгоняет метаболизм.
– Добавляйте в блюда имбирь. Имбирь расширяет кровеносные сосуды, чем ускоряет обмен веществ.
– Старайтесь использовать при готовке только оливковое масло. Оливковое масло помогает снизить уровень холестерина и обладает массой других не менее полезных свойств.
– Выпивайте 3-5 чашек зелёного чая в день. Зелёный чай содержит антиоксиданты и ускоряет обмен веществ.
– Готовьте пищу на пару и приправляйте её различными специями. Пища, приготовленная на пару, содержит меньше жира и калорий, а специи ускоряют метаболизм.
– Употребляйте в пищу различные молочные продукты с низким содержанием жира. Молоко, сыр и йогурт помогут разрушить жировые клетки и восполнят потребность организма в кальции.

– Старайтесь есть побольше сырых овощей и фруктов, на их переваривание организм потратит больше калорий + сырые овощи и фрукты богаты клетчаткой.
– Старайтесь не употреблять в пищу фруктовые соки и консервированные фрукты (да и вообще консвервы, наверное, лучше исключить или хотя бы сократить их количество).

Почему только оливковое?Чем подсолнечное не угодило?Или рыжиковое,арахисовое,кукурузное?

Чеснок в больших количествах может вызвать спазм желчевыводящих путей.

Обезжиренные молочные продукты никакой пользы организму не принесут.

Elena*

Вот и прошли 4 недели моего похудения :cool_cool:

Настроение бодрое, вот только под простыла.
Продолжаю ходить с Лесли, занимаюсь на велотренажере и вибро.
Воду стараюсь пить, иногда по 4 стакана получается.
Довольна ли я своим результатом? :ne_ne_ne:

Двигаюсь дальше к своей цели :dan_ser:

Elena*

Оливковое - доступное.
Перечень наиболее полезных для сосудов веществ выглядит следующим образом:
- оливковое;
- рапсовое;
- льняное.
Факт! В одной столовой ложке оливкового масла содержится более 22 граммов растительных фитостеринов. Именно эти природные соединения обладают способность приводить к балансу концентрацию полезного и вредного элемента. Масла снижающие холестерин рекомендованы к ежедневному приему.
Совет! Диетологи утверждают, что максимальную пользу можно извлечь из тех компонентов, которые не подвергались процессу грубой обработки. Например, для чистки сосудов следует использовать жир растительного происхождения оливы холодного отжима.