Мысли вслух. Разговор по душам. Чтобы такого съесть??

Nedovercivaja

А вообще...
Мой фотоконкурс закончился. сегодня финал.
Я прям выдохнула... :ta-ne-c:

Что могла - то сняла. Где могла - там уже опозорилась. :-)

Теперь можно и фото наконец разабрать со спокойной душой...
А то давно их тут не было.

Nedovercivaja

Так, надо составить план на медленное похудение. (не мне)
Напишу здесь, чтобы не забыть:

1 кг нормвеса 30 ккал + 9 ккал (на каждый кг избыточного)
+ физ нагрузка (если есть)

Посчитаю, как для себя:
30 х 59 + 9 х 20 = 1950 ккл
Считаю без спорта.
-300 на похудение
1650 ккл
Б 1,2 х 59 = 70,8 * 4 = 283,2
Ж 1,1 * 59 =64,9 * 9 = 584,1
У 1650-283,2-584,1 =782,7 / 4 = 195,67 г

Arizanka

Nedovercivaja

sibiriana

Nedovercivaja, а сколько на физнагрузку?

Nedovercivaja

Arizanka писал(а):

Nedovercivaja

Ясно

А я из Риги. :pri_vet:-:

ванчоус

Nedovercivaja писал(а):

Так, надо составить план на медленное похудение. (не мне)
Напишу здесь, чтобы не забыть:

1 кг нормвеса 30 ккал + 9 ккал (на каждый кг избыточного)
+ физ нагрузка (если есть)

Посчитаю, как для себя:
30 х 59 + 9 х 20 = 1950 ккл
Считаю без спорта.
-300 на похудение
1650 ккл
Б 1,2 х 59 = 70,8 * 4 = 283,2
Ж 1,1 * 59 =64,9 * 9 = 584,1
У 1650-283,2-584,1 =782,7 / 4 = 195,67 г

А почему ты себе считаешь себе нормальный вес 59кг? Это ты по каким-то формулам высчитала? Хочу себе рассчитать калораж для удержания веса в норме. Рост у меня как и твой, но 59кг для меня очень мало.

Arizanka

Nedovercivaja
Посмотри тут расчеты.
viewtopic.php?p=2405934#p2405934
Я по этим себе считала. И худела как раз по 500 грамм в неделю - это как раз то, что без вреда для организма.

sibiriana

ванчоус писал(а):

Nedovercivaja писал(а):

Так, надо составить план на медленное похудение. (не мне)

А почему ты себе считаешь себе нормальный вес 59кг?

Так написано же :-):

Nedovercivaja

ванчоус писал(а):

Nedovercivaja писал(а):

Так, надо составить план на медленное похудение. (не мне)
Напишу здесь, чтобы не забыть:

1 кг нормвеса 30 ккал + 9 ккал (на каждый кг избыточного)
+ физ нагрузка (если есть)

Посчитаю, как для себя:
30 х 59 + 9 х 20 = 1950 ккл
Считаю без спорта.
-300 на похудение
1650 ккл
Б 1,2 х 59 = 70,8 * 4 = 283,2
Ж 1,1 * 59 =64,9 * 9 = 584,1
У 1650-283,2-584,1 =782,7 / 4 = 195,67 г

А почему ты себе считаешь себе нормальный вес 59кг? Это ты по каким-то формулам высчитала? Хочу себе рассчитать калораж для удержания веса в норме. Рост у меня как и твой, но 59кг для меня очень мало.

У меня кость узкая и скелет лёгкий.
Для меня 59 нормально.
Таблицы пишут идеальный вес 60 +-3кг
Ну, как бы если - 300 не делать, то это и будет вроде как на удержание.
+ на физ нагрузки и т.д. добавить.

sibiriana

Цитата:

+ на физ нагрузки добавить.

Так а сколько добавить-то надо? :-):

Правила форума

Мысли вслух. Разговор по душам. Чтобы такого съесть??

Кто сейчас на конференции