Утро было совсем пасмурным, и так клонило в сон, а днём погода разгуливается, может сегодня будет ещё одна фотосессия

В соседнем дневнике заинтересовала тема Эндорфинов
Однако есть люди, неспособные к радости по причине недостатка эндорфинов. Им просто на физиологическом уровне нечем радоваться. Эта болезнь называется «ангедония». К счастью, эндорфинная система поддается тренировке. Как мы можем при наличии воли, разума и времени накачать мышцы, так же каждый из нас может заставить свое тело вырабатывать больше эндорфинов. Как?
*Окружайте себя несущими радость вещами. Неплохо иметь в квартире (или в рабочем кабинете) картины «под настроение».
*С помощью эфирных масел розмарина, чайного дерева, герани, ромашки, ванили или мяты.
*Ваше утро должно начинаться не просто с обычного комплекса гимнастических упражнений – нужна гимнастика хорошего настроения. Для начала проведите тренировку мышц лица, головы, шейного отдела.

Получается, что в нашем организме система эндорфинов работает в двух основных блоках, совершенно независимых: во-первых, в центрах болевого контроля, во-вторых, в центрах контроля положительных эмоций. Чтобы заблокировать слабые болевые сигналы, работают эндорфины. Если бы не они, у нас все бы болело: ударил ногу о стол — уже больно, в кишечнике процессы пошли как-то не так — уже больно. Полезно блокировать слабые болевые сигналы, а пропускать только средние и сильные.

Эволюция так устроила, что еще и в центрах положительных эмоций существует эндорфиновое торможение. Там все сделано хитрее. В центре положительных эмоций генерируется радость, если мы что-то удачно сделали, но, чтобы мы не слишком радовались, над этими центрами стоит ГАМК-торможение, то есть существуют ГАМК-нейроны, которые не дают нам слишком радоваться. Биологически это понятно, потому что козленочек, который эйфорически бегает по лесу, долго не проживет, поэтому радость должна быть в разумных пределах.

**Одно из упражнений для мозга:
Специалисты называют его «гимном мозга». Отлично снимает напряжение, способствует концентрации внимания, стимулирует умственную деятельность.

Встаньте в расслабленную позу. Колени слегка согнуты. Наклоните голову к плечу. От этого плеча вытяните руку вперед как хобот. Рукой рисуйте лежащую восьмерку, глазами следите за движениями кончиков пальцев. Упражнение выполнять медленно от трех раз до пяти левой рукой, прижатой к левому уху и столько же раз правой рукой, прижатой к правому уху.

Наела сегодня:
Завтрак : рис пропаренный с зеленью, подсолнечным, аджика
Перекус: кофе миндаль
Обед : рыба и стрючковая фасоль
Полдник : персик
Ужин : кабачки, салат из овощей с оливковым, филе птицы с морковкой обжарка, естественно без масла
Воду усилено пью пока 1,5 есть, ещё литр нужно поместить в себя.

Пмс буду глушить персиками и грейпфами

Tyava
А какую рыбку готовила?

Да приезжай!Город покажу!В принципе у нас не дороже чем у вас!
Вот в Питер когда езжу вечно все просандалю...дорого даже кушать...
у нас как то дешевле...даже хостелы ну отельчики дешевле чем в Питере.

А ПМС надо как то перетерпеть...держись

от ПМС будем защищаться фруктами
Копим деньги на поездки, чай не миллионеры хочу именно в Таллин, хотя Пярнау тоже хочуха.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

Хек, одна осталась, а так мужу котлеты делала из хека на работу, говорит - идёт неплохо.

Сегодня отвесище -2кг что значит воды 2,5 литра

Завтрак: овсянка с льняным маслом
Обед овощной салат с оливковым, мидии
Ужин: фаршированный перец (фарш: морковь, баклажан, индюшка, зелень, чеснок) и брокколи

Продолжу пить воду, через две недели осень, а я 60 кило
С хлебом надо завязывать, как и с картошкой, у меня ещё частый гость Шпагетти
Надо найти себе диету

До начала сентября в самый раз
НЕЛЬЗЯ
жирное мясо
хлеб
рис
картофель
кукуруза
молоко, соки
мучные изделия, выпечка
фрукты, ягоды
макаронные изделия
алкоголь
некоторые овощи: свекла, морковь, сладкие помидоры
любые сладости, в том числе и мороженое
Нужно особо отметить, что придется отказаться от всех сладостей, так как в их состав входит сахар.

МОЖНО
Есть нужно пищу, богатую протеинами:

постное мясо (говядина, свинина, телятина)
белое мясо домашней птицы (курица, индюшка)
морепродукты (рыба, ракообразные)
орехи (миндаль, арахис, фисташки, орех пекан)
сыр (чеддер, фета, моцарелла, пармезан)
яйца
овощи (огурцы, капуста, фасоль, баклажаны, кабачки)
нежирный творог, тофу
зелень
грибы
оливковое, подсолнечное масла
Строго соблюдая предложенный план, за 2 недели возможно избавиться от лишних 3-6 килограммов. Чувство голода тревожить не должно, есть рекомендуется часто и понемногу - до 6 раз в день.

Ну ты выдаешь результаты! Не угонится она, ага, конечно. Бегу за тобой, пятки сверкают.


Да ну, в самый сезон не есть ягоды и фрукты.

ага
Можно их до 15

Даш, с моим колебанием, завтра и 64 может быть, у меня разколбас из а воды и не есть перед сном, сон. Пиво, селёдка и потанцуем не про меня, у меня эти три кита

Кстати, мне нереально тяжело после каши, Даш три столовых ложки сухого продукта, мож две ???? После каш- тяжело на желудке, не комфортно. Хотя я их ем, люблю. Вот комфорта нет.
Картофель убирать надо - крахмал, ги. Макароны - как жить, хлеб .
Либо идти в магазин и покупать джинсы для толстых.