Лытдыбр

1. Упражнения -- набор напряжений, расслаблений и баланса.
Раньше я по-глупому только напряжениями увлекалась. Не понимала, что как важны расслабления (в нужных местах, конечно).
Если перенапрячься -- травма. Если перерасслабиться -- сон. Есть даже одно упражнение, от которого я сразу в дрёму проваливаюсь. Причём там ноги подняты вверх.
В момент выполнения прошу колонку сделать музыку погромче, чтоб не уснуть.
Но зато если вдруг ночью сон сразу не приходит, то эта поза -- самый писк.
Баланс между напряжением и расслаблением плюс баланс в неустойчивых положениях -- то, к чему стараюсь придти.

2. А ещё упражнения -- вызов. Себе вызов. Для меня точно. Вызов, эксперимент, проверка границ (растяну? подпрыгну? повторю?).
Хорошо, что упражнения для меня были сразу с внутренним счётом. Повторы, подходы, секунды, калории... Много что можно считать. Лишь бы не делать машинально. Тогда получается постоянная включённость, без мысленного блуждания, концентрация. Как только её теряю - не могу вспомнить "сделала: пропустила?"

3. И техника безопасности. Колесо -- понятно. С ним я максимально собрана и знаю, как и где себя подстраховать.
Но вот некоторые упражнения. )))) Наверное, надо "на берегу" разбирать, что может пойти не так и в какой момент.

Две недели назад начала новое упражнения. Почти неделю мучилась -- руки не дотягиваются, куда надо. У меня короткие руки? Или у всех людей резиновые ноги, а мне таких не хватило. ))
Теперь делаю бодро и с кайфом. С руками и ногами всё норм.
Но ведь есть упражнения, которые легко и просто начать, а как потом выбраться из позы -- фиг знает.
Когда в первый раз поставила руки не на ладонь, а на лучезапястный сустав (медленно и аккуратно), стоять было приятно. Но кто меня вернёт в исходное положение, если дома никого нет? (а раньше надо было подумать про это!)

И вот сегодня. Красивое упражнение. Загорелась (вызов же). Прикинула, как начать. Т.е. пусть не сделать правильно с первого раза (а кто может сразу?) Хотя бы попробовать.
Вывернулась и "влезла" в позу, как в одежду, прибитую к полу. А обратно не могу -- ноги давят на плечи, руки выдернуть не получится.
В позе зю размышляю: дома холодно, моё разогретое тело начнёт остывать, значит станет чуточку поменьше, но уже и гибкость пропадёт.

Всё-таки человекам полезны разумные ограничения. Включается изобретательность. Быстродействие тоже зашкаливает.
И, конечно, завтра я повторю это упражнение. Очень растягивает.
Как говорится: "Вкусно, но больно. Жрёшь и орешь." (с)

9 сентября

Сегодня утром поняла, как вылезла вчера из неудобной позы, -- мышцы пресса ноют. ))
Приходится себя держать вертикально исключительно волевым усилием. А ведь очень хочется согнуться и упасть под плед. ))

Опять послушала "сгенерированного" исполнителя. Да и погода соответствующая.
Душевно поёт.
Ну и пусть!
Неважно, откуда и как получать энергию (пока это не нарушает законодательство, хех)
Буду слушать "его" на всех площадках.
В тему осени:

13 сентября

Вчера случайно нашла несколько пар разных суппортов. Почему-то купила давно. ))
Пользуюсь только наколенниками. Три пары толстенных "сносила".
Тонкие теперь. Они удобные. Но пока в квартире холодно, леггинсы длинные, а наколенники удобно с шортами.
Про остальные виды пришлось гуглить, куда надевать.
На тренировку нацепила манжеты и голеностопные. На ступни нормально вышло, а запястья мои очень тонкие, манжеты болтаются.
Зато в зеркало теперь смотреть интереснее -- суппорты как точки, на которые обращать внимание. И получается, что пристальнее слежу за правильностью выполнения.
Ну, хотя бы такое применение.

Сегодня оказалось, что стойку на руках выполнить вполне можно. И руки выдерживают, и тело группируется. Но мне страшно. )) Продолжать буду всё равно.

Читаю книгу, где автор, профессор теор.физики, рассуждает уже про мозги о процессах, которые обычно пересказывают психологи или "гонят" маги-шарлатаны, как повезёт. )))
Рассуждает как физик. С формулами, законами Ньютона и теорией Эйнштейна.

Не удержалась и тоже порассуждала сама с собой (зря что ли я физик)).
Похудение, как и потолстение, самый простецкий процесс, если использовать физику.
Еда -- поступление энергии в организм. Энергия может превратиться только в другой вид энергии или в материю.
Если еды больше, чем надо:
1. Тратишь с физкультурой.
или
2. Толстеешь.
В никуда энергия "сама собой" не улетит. Не переписать основные законы Ньютона никак (хотя многие пытались))).
3. Ещё заболеть можно, да (солитёр, например, но это не наш метод). Либо тошнит (и еда-энергия идёт вон из желудка), либо какие-то процессы в организме, на которые нужна энергия. Но тогда и есть не хочется.

Похудение -- процесс превращения материи-лишнего веса в энергию.
1. Регулируешь приход энергии. Меньше еды -- меньше материи образуется.
2. Физкультура. Работает на избыточной энергии от еды (и излишки материи-веса тоже использует, что ура!)

Все остальные манипуляции с водой, солью, порошками и таблетками (как попытка запуска побочного энергоёмкого процесса) -- изобретение "вечного двигателя", который невозможен (хотя многие пытались))).

Если еда поступает обильно, избыток энергии не рассосётся сам по себе. Противоречит это физике 9 класса.
Если бы так можно было, оооо! это была бы революция во многих областях. Не надо было бы охлаждать реакторы, например. И компьютерные платы тоже.

И материя в энергию сама по себе не перейдёт, без воздействия извне (физкультура, спорт, движуха). Иначе, например, на стул было бы невозможно сесть.

А если использовать ядерную физику, то вряд ли кому-то хотелось бы "удалять" лишние частицы из организма в ускорителе.
Значит физики Ньютона хватит.

Поэтому я "клюнула" только на МФ (ни разу не пожалела), чётко и логично следующий физическим законам.

Вчера посмотрела ролик от Зузки. Она говорит, что если хочется поработать с глубокими слоями поперечной мышцы живота, то надо это делать утром натощак. Иначе, говорит, бесполезно всё.
Я не смогу натощак точно.
"Пыталась в" тренировку утром. И вечером, когда после обеда часов 5-6 прошло. В обморок падаю. Ну, то есть как падаю. Чувствую, что. В голове свист и шипение, тело слабеет.
Главное, в этот момент чётко понять симптомы, и ещё до потери зрения сесть, лечь, хотя бы рукой за что-то схватиться. Однажды я в длиннющей очереди на почте вцепилась в решетку перед кассиром и успела повиснуть. В другой раз в общественной бане, в студенчестве ещё. Успела сесть на лавочку. Когда очнулась, вокруг женщины, под языком таблетки какие-то, под носом вата с нашатырём.

Зузка молодец! А я пока продолжу скручивания. Они приятные и как-то всё равно действуют. ))

22 сентября

Сегодня -- баланс на руках. Поза журавля.
Несколько секунд, но равновесие держала.
Остальные попытки предыдущих дней настолько короткие, что не учитываю.

Для меня, совсем не планировавшей подобное, это достижение, да.
Так-то я просто делала упражнения на укрепление рук. А как проверить результат? Только чем-то "на руках" ))

С отоплением и жизнь налаживается. Хаха.
Открыла книгу клинического психолога и закрыла. Про критическое мышление, суеверия и псевдонауку.
В пандан к ней "философское философское" сочинение от "изучателя" этих суеверий религий, философий и прочих движений розенкрейцеров. Больше 1200 страниц (потираю лапы в предвкушении).
Только в предисловии предупреждение, что неплохо бы вооружиться держать рядом словари.
Лазить в Вики мне лень, когда читаю в бумаге, поэтому мифологический словарь и философский приготовила.
Это эксперимент же! Всё, как я люблю.
Проверка -- кто победит! правое полушарие или левое? Разоблачитель теорий или слегка верящий в них собиратель? Или они сплавятся в моей голове в нечто другое?
Осталось ещё открыть Фейнмана -- а его книгу я тоже купила -- чтобы окончательно тронуться не свихнуться. Физика как спасатель всех и всего. ))

Метода рабочая. Особенно, если авторы противоречат друг другу.

По теме форума... Всё хорошо и абсолютно спокойно.
Вес фиксированный почти 14 лет. Плюс-минус 1 кг -- от количества движухи зависит (настроение/погода/насморк).
С отоплением ура! Короче разминка для разогрева мышц.
Сегодня высмотрела боковую позу журавля. Но сперва надо закрепиться в том, что стало получаться.
Давным-давно одна моя полузнакомая ехидно спросила: и зачем тебе шпагат? смысл?
Ну... для мировой революции в нём, конечно, смысла нет. А для радости жизни, для чувствования своего тела, для "я-достигатор-ура" да хоть для использования отопления ))) смысл появляется мгновенно. ))

Вот и получается: хотела уйти от длительных тренировок, нашла комплексы по 10 минут. Постепенно они обросли разминкой-заминкой-а вот ещё это добавлю...
И снова больше 1 часа.
Только теперь не надо-час, а скорей бы-час.

Жизнь прекрасна!

28 сентября
Разоблачитель теорий пока проигрывает собирателю (читаю две книги поочередно). Не на ринге, а в моей голове проигрывает, конечно.
А зачем разоблачитель массаж, йогу, цигун и травяной чай записал в "паранормальные" недоказанные явления? Топит исключительно за таблетки.

И вот заметила: разоблачитель считает людей глупыми (96% населения планеты, как сам сказал). А собиратель не агрится вообще ни на кого. Уравновешенный человек -- счастье для собеседника (ну и для читателя-меня тоже).

Вижу, что когда советчики дают непрошеные советы, а их не слушают или просто из вежливости кивают, сердятся: "Хочешь, как лучше, а к тебе такое отношение...."
Автор-разоблачитель из этой же серии "причинителей добра". ))))

Я же продолжаю читать про "псевдонауку и паранормальное", по-простому -- про то, как нас дурят наукообразные статьи, технотрёп и т.п. (чего в интернете, да и в жизни 99%).
Практика и эксперимент -- способы проверки.

Т.е. вот я делаю (зарядку, например), делаю и вижу результат, тогда статьи "а нИ_так_надА" и советы тех, кто ничего не делает (или втюхивает те же статьи) -- будут сразу фальсифицированными и не подтвержденными. О!

А ещё чередую с книгой-дайджестом канадского мистика. Очень информативно выходит. Для проверки лажи. Оба автора гонят (имхо). )) Кто больше, кто меньше. Но это нормально. )
Сверху мой "бутерброд" домазан книгами физика и даоса.
Может поэтому зарядка круто работает, что на уставшие мозги.

7 октября

Солнечная погода и даже +14.
2 часа гуляла, а значит на разминке урезала кардио.
Зарядка уже переплывает в 1 час+, а мне столько не надо.
Надо пересобрать её, чтобы не все упражнения делать ежедневно, а чередовать. Упражнений слишком много, не сутками же их выполнять, хоть и приятно. ))))

Сериал мой закончился. Кучу времени потратила на поиск. Сериалы либо с дубляжом, либо с сабами. Пришлось качать (качать! блин, когда в последний раз такое было?) с трекера. Только там нашлась оригинальная дорожка.

Сочувствую людям с редкими языками, навроде финского или венгерского, да хоть вьетнамского -- ещё сложнее поиск.

Вывод банальный, но я тугодум: укреплять самое сильное качество (приятное-легко_дающееся-радующее) и опционально, медленно и без напряга усиливать другие (которые или не нравятся, неприятны, болезненны).

С самого начала делала те упражнения, которые очень нравились и простые. И постепенно дошла до ужасных.
А теперь выбираю те мышцы, с которыми мне легко. И как-то выходит, что именно они "вытягивают" всё остальное. Ну, не могу стоять на руках и чо? Да пофиг. Делаю упры для гибкости и ног, а руки помаленьку укрепляю до несколькосекундного стояния. )) Прикольно и весело.

Мы, люди, генетически одинаковые (поэтому не понимаю фразу "а вот я не такой! особенный"), но сильные качества у нас разные (поэтому не понимаю советы всем подряд качать мышцы, или бегать марафоны, или садиться на шпагат, или всё-что-угодно).
Начать с сильного и вытянуть остальное.
Многоцельность и многозадачность -- так себе идея.

Не по теме сайта

Сегодня на Reddit-е обомлела от этой картины. В последний раз со мной такое было очень давно от волков Франца Марка и от Эдуара Вюйара.
Ведь ничего особенного, а впечатляет до слёз. Или примула так влияет?

John Wainwright - Primrose and Robin. 1864
(если вдруг кому-то на самом деле интересно, по двойному клику увеличивается до полного экрана)

Не нашла сериал, который решила смотреть, с сабами на литературном языке сериала. Не нашла и русские сабы.
Хотя по правилам субтитры вообще нельзя, они заставляют мозг лениться. ))) Но смотреть всякое муму не хочется.
Этот сериал интересный, но внутри много диалектов, которые я не понимаю, особенно цыганские варианты.
Повздыхала и нашла версию с английскими сабами.
Оказывается, прикольно. ))) Не уверена, что таким образом подтягиваются оба языка, но как же они дополняют друг друга. ))))
Внутри одной языковой группы не стала бы так делать, конечно.

26 октября]
Снова в строю. По времени даже больше полутора часов (соскучилась)))
После паузы зарядка результативнее. Каждый раз думаю, что надо бы чаще пропускать.
Пока не делаешь -- возобновлять трени лень.
А уж если тренироваться, то лень пропускать.

30 октября

100 граммов в плюс ещё не чувствую, а 200 уже да. (я не худая -- обычная, и вот интересно, как при 45-50 кг люди ощущают +200 г? или они +50 г сразу видят в зеркале?)
Я внутри одежды как подогнанный паззл. Если +200 г, сразу давящие ощущения. При -200 г "паззл выпадывает". ))
Если бы не взвешивалась, вес смогла бы прикинуть. Поэтому взвешивание только ради калорийности.
За 14 лет третьи напольные весы. А кухонные те же самые. И даже карманные китайские работают исправно. Кнопки потёрлись, выключаются с пятого удара, но не врут.

Вчера делала упражнения и подумала, что в йоговских асанах красив абсолютно каждый человек. С любым весом, ростом, уровнем подготовки. Сколько роликов видела и с очень тренированными людьми, и с новичками -- прекрасны все. Мы, люди, удивительно гармоничны.
Миллион итераций и "на выходе" чудо мироздания -- человек.

мыслишки

Хорошосделанный фильм для меня, это когда не фоном музыка (чем мыло славится). а когда съёмочная группа заморочилась и записала все звуки. Конечно, сложнее и затратнее, но на выходе конфета! (Фарго, например)
И вот смотрю сериал с таким количеством звуков, что невольно отсортировала приятные для себя. Звук от закрывающейся двери авто, скрипы кожаной куртки, звяканье браслетов и трение подошвы-шин-предметов о гравий (цоканье каблуков по асфальту нет).
Углубляют впечатление.