Аспасия
спасииибо большоое
действительно круто, что сделала. совесть может спать спокойно до завтра)

привет! я с обратным визитом! пришла знакомиться
настрой у тебя хороший, молодец! а калорий не маловато тебе? голода точно нет? у меня в самом начале на 1300 тоже голода не было. недели две
но это я начала неправильно, с НКД, потом пришлось повышать медленно.

Ава Рольф
Привет, рада видеть) Коридорчик у меня 2200-2300, пока не мало)

Доброе утро! А у меня - 600гр
Но есть глобальная проблема, я сова, ложусь в час самое рано, и не могу себя поднять в 8 если не надо никуда идти, а было бы круто и времени куда больше...

Вообще пересчитала вес по формуле БХ, 1920 у меня нижний порог, попробую так, если что повышу немного

Vaviloninka89
Я тоже в 8 не встаю, если что и тоже ложусь в 12-1 ночи. понижать калорийность не торопись, отвесы хорошие, зачем вмешиваться? Когда будешь потом повышать-будет привес.

Маргаритка городская
ну я не успеваю перекусы делать если встаю поздно
я чет вообще просто запуталась в калорийности у меня каша в голове

-600 это просто отличный отвес!!! позждравляю! у меня если за неделю такой случится, то я буду безумно рада.

Vaviloninka89
НУ посчитай, сколько приемов пищи у тебя получается, примерно через 3 часа, не обязательно 6 раз есть, можно и 5. Последний прием пищи за 2 часа до сна, НЕ В 18-00, а в 21-22, если ложишься в 1-00. Приспособишься, я тоже сова, в 6 утра не встану просто так никогда, а заниматься можно и днем и вечером, ничего страшного.

Ава Рольф
спасибо) я сама очень рада)
хотя вчера в моем рационе был молочный шоколад немножко)
Маргаритка городская
ну допустим в 10 завтрак, в 13-14 обед, в 18-19 если делать перекус и в 22-23 ужин... и то всего 4 приема, а съесть нужно не мало, да и времени побольше бы освободить, вообщем не знаю как с собой бороться)))