9masha - Хочу быть куколкой!

9masha

Элен2010 писал(а):

limonka1985-2 писал(а):

Собираю слюни по полу Я уже знаю какой у меня будет сегодня ужин и пофиг

И я собираю :-)

У меня на ужин запланирована даже не рыба... а суп-пюре из цветной капусты. :-(

9masha писал(а):

Зато ужин в лучшем стиле худеющих

Это овощное рагу? Я узрила там соленые огурчики. :so_happy:

Очень аппетитно!
Хорошая идея фото выкладывать - можно идею себе стащить.

неа, это не огурчики, это кабачок :smu:sche_nie:

там: лук, морковка, помидоры, кабачок, и синие и полторы чайные ложки соли и оливковое масло.

Элен2010

9masha писал(а):

там: лук, морковка, помидоры, кабачок, и синие и полторы чайные ложки соли и оливковое масло

Аа, баклажан еще!

9masha

И тут я понял, что я умер...

Вот как-то так было в середине моей сегодняшней силовой тренировки. Я тупо лежала на полу с закрытыми глазами и понимая, что пошевелиться я не могу ;;-)))

Тренька:

Руки - вес 2,5
Трицепс, бицепс и разведение (плечи) 3 по 15

Спина вес 5
2 подхода 8 и 10

Приседания вес по 2,5 в каждой руке 15+15

Пресс удержание на мячике 3 минуты плюс подход на 30

Боковой подъем ноли полу-лежа 12+15 правая 7+8 левая

ножницы лежа ного 90град. 1-20 2- 8

на боку, колено к подбородку, угол 45град. 2х15

нижний прес, ноги не считала, до упора.

Завтра хочу танцы, чтоб и другие мышцы нагрузить :du_ma_et:

Добавлено спустя 54 секунды:
А и после этого безобразия выпила шейк и съела котлету и 30гр лесных орешков. :ta-ne-c:

9masha

А теперь по меню подробнее.

Завтрак - булочка с заварным кремом и кофе. Булочка имела тотже углеводный и калорийный набор, что и мои мюсли, поэтому на один день заменила.

Далее ланч

На обед была зама (супчик с курятиной и макарошками и морковкой)

Полдник был с тренировкой, шейком, котлетой и орехами. :-)

Ужин снова по расписанию. Не сдаем позиции!!! :ta_n_cor:

Это ела я -

А это напротив меня! :-)

Элен2010

9masha писал(а):

Завтра хочу танцы, чтоб и другие мышцы нагрузить

Не хилая тренировочка! Завтра до танцев можно и не доползти - все болеть будет :-)

9masha писал(а):

А это напротив меня!

Да уж...соблазны вокруг. Зато у тебя полезнее. Кстати я пиццу делала белковую, вместо теста - фарш куриный. Сверху грибы, помидоры и сыр. Очень даже вкусно.
9masha, глазунья такая аппетитная, как я люблю. Ты ее под крышкой делаешь или не накрываешь?

9masha

Элен2010 писал(а):

9masha писал(а):

Завтра хочу танцы, чтоб и другие мышцы нагрузить

Не хилая тренировочка! Завтра до танцев можно и не доползти - все болеть будет :-)

9masha писал(а):

А это напротив меня!

Да уж...соблазны вокруг. Зато у тебя полезнее. Кстати я пиццу делала белковую, вместо теста - фарш куриный. Сверху грибы, помидоры и сыр. Очень даже вкусно.
9masha, глазунья такая аппетитная, как я люблю. Ты ее под крышкой делаешь или не накрываешь?

Насчет мышц, терпимо :dra_chun:

. Хочу все же вечером попробовать. Вот эту тренировку. https://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo

Глазунью всегда накрываю. :-):

9masha

Всем приветик.

Спина чувствуется, руки спокойно, плечи вообще никак, пресс чувствую, ноги почти не чувствуются. Значит спине нормуль, всем остальным вес увеличу, подходы уменьшу до 2 и сокращу. Потому что ближайший вес 5 кг. Чтобы делать боковые подъемы через боль, надо купить кляп :smu:sche_nie:

Танцевальная пока не пошла. на 10 минуте поняла что для меня быстровато, неповоротливая я еще :ny_tik:

Поставила Лесли Быстрые мильки. итого 2. прошла бы больше, но пора было ужин готовить.

Меню.

Завтрак ;;-)))

блинчик с фруктами (не варенье)

Перекуса не было, были у сына соревнования. Пошла болеть :bra_vo:

Обед

Полдник - банан и яблоко.

Ужин - овощная мексиканская смесь и котлетка (сегодня свеженькие с лучком со сметаной стушила.) сфоткать забыла.

Сын занял первое место. В его честь был куплен торт :smu:sche_nie:

Торт шоколадный, не сладкий, даже горьковатый. здесь так народу нравится :smu:sche_nie:

Элен2010

9masha писал(а):

Сын занял первое место

Поздравляю! :bra_vo:

9masha писал(а):

на 10 минуте поняла что для меня быстровато

я глянула видео - я бы не смогла. Надо сначала медленно попробовать, чтобы движения запомнить. А потом уже ускоряться.
А по калориям не прикидывала сколько съедаешь и сколько тратишь?

9masha

Элен2010 писал(а):

9masha писал(а):

Сын занял первое место

Поздравляю! :bra_vo:

9masha писал(а):

на 10 минуте поняла что для меня быстровато

я глянула видео - я бы не смогла. Надо сначала медленно попробовать, чтобы движения запомнить. А потом уже ускоряться.
А по калориям не прикидывала сколько съедаешь и сколько тратишь?

А какие есть предположения? :-):

limonka1985-2

9masha писал(а):

Всем приветик.

Сын занял первое место. В его честь был куплен торт :smu:sche_nie:

Торт шоколадный, не сладкий, даже горьковатый. здесь так народу нравится :smu:sche_nie:

Поздравляю тебя и сынишку :ya_hoo_oo:

Правила форума

9masha - Хочу быть куколкой!

Кто сейчас на конференции