Пришла слопала 90гр творога с молоком и каплей протеина для сладости. Нет не нравиться мне стевия вообще. У меня от нее долго во рту сладко и это раздражает.

Вечер, уже было 4 приема пищи. На вечер грудка куриная на гриле с редькой и 2мя небольшими помидорками ибо огурцов приличных по адекватной цене хотя бы за 150р кг не нашлось.

Последний ужин..сижу думаю что съесть. Еще осталась один кусок кеты. 2 банки тунца без масла. Творог

Сейчас наедено 828 ккал

Б - 137
Ж 26 (тут скорее 30 так как я готовлю на примерно 3 гр масла слив)
У - 14, 94 (ну даже пусть будет 20) отруби я не считаю, насколько помню организм из них нифига не получает, а ем я их примерно 2 - 3 горсточки. Это не более 30 г

Очень мне хорошо когда есть овощи особенно те что хрустят капустка, редька, огурчик (хотя огурцы я вообще не люблю)

Скоро я чую полюблю и огурцы.

В итоге на ужин было 2 яйца вкрутую + 90г творога с помидором и адыгейской солью. Сыта

Теперь и тренера в зале заметили результаты и интересовались циферками. Думали что я похудела на значительно больше. Так объемы то у меня сильно ушли. Хоть сейчас все почти статично.

День таки третий уже подходит к концу. Состояние немного вялое. Тренировку протянула как то, так как сейчас разбито по сплитам.

Сегодня аж 20 углеводов наела. Есть хочется но не то что нужно съесть. Курицу буду ненавидеть теперь. Купила еще кету, мне понравилась. А да еще спать охота. Ночью проснулась и не смогла заснуть так что может вялость еще и по этой причине.

Сегодня прошла 4 мили с Лесли. к участию в марафоне.
Проходила вместе с 2 детьми)) Им понравилось. Младшая все 4 прошла (ей 6 лет) почти без проблем, но не всегда правильно выполняя, старшая (ей 7,5) пришла позже когда мы уже 2 мили прошли. Но как то она быстро сдалась не прошла в спокойном ритме. Ну ладно это дело наживное)

Сегодня самочувствие на удивление хорошее, прям будто углеводов отъела, уже думаю может я где то за собой не уследила. Лунатизмом страдаю может) Голод наступает очень резко, это минус. Но есть большой плюс так же быстро он проходи, почти сразу как начинаешь кушать.

Сегодня в меню (тут ничего не забиваю, только в телефоне )

Завтрак Утром 2 яйца желтком + 2 белка
Второй завтрак - 150 гр Кеты + помидор и огурец
Обед - салат с авокадо и тунцом маленькая чаша, но очень сытно)

Клораж не посчитала, так как поленилась засчитать салат . Но в любом случа дума за пределы 1500 ккал не вылезу

Урра кетоз пошел. Еще вчерась начался. сегодня полоски купила глюкотест. Действительно, начался. Причем для того кто, это делает впервые это рано. Видимо в моей жизни уже такое происходило. раз процесс так быстро пошел.

Сегодня объемы на месте. НО вес теперь у меня просто превышение веса, а не ожирение 1 степени. Уррра! Забыла сфотаться. Но теперь уже в конце недели. А то загрузка и меня понятно в объемах раздуло чутка.

Привет! Я тоже следую низкоуглеводному питанию (иногда срываюсь, но худею только таким образом...). Буду читать тебя...

У меня нет срывов зачсет загрузок. И ОВ не замедляется так же за счет них. Но у меня безуглеводка углей до 50 гр в день

А как часто делаешь загрузки? По правилам или просто читмил?