Итоги недели. Февраль. 20.02 - 26.02

вес на 26.02 93,2 кг +-0 кг за неделю

Для ума и души

- книги
- выученные английские слова
- часов видео/аудио на английском
все мимо

Для тела +

- фактическая калорийность: 1 267 ккал+
средние значения Б-68, Ж-56, У-125
min - 360 ккал
max - 2 534 ккал
- пройдено: 67,17 км +
- выполнять план по упражнениям: плечевой мостик, махи руками. ok


полезные привычки +
- выпивать полтора стакана воды натощак; +
- вести ежедневник +

средний вес недели 93,07 кг (-0,63кг)

Привет, дневничок! Ну что сказать, неделя в плане борьбы с ожирением была сложной, вес болтался в пределах 1 кг и никак не хотел уходить.Между тем прикинула объемы за месяц ушло прилично. Замеры делаю через каждые 9 недель, но выставлять напоказ - стыдно.
Уже почти свыклась, что это псевдо плато или что то типо того. Начиталась про причины и про практки преодоления, я вроде все делала, чтобы и не столкнуться с этим явлением. Но факт стабильного колебания веса в небольшом диапазоне имеет место быть.
Что я решила предпринять:
- Увеличила план по хотьбе на 1,5 км в день с 7,5 км до 9 км
- купила батарейки для тренажера. Посмотрю как будет себя вести вес на следующей недели и возможно 3-5 км езды на тренажере добавлю к активности.

Февраль - зимы седой утеха, -
Изменчив нрав его крутой.
То наметет сугробы снега,
То вдруг расплачется слезой... (с)

Февраль итоги месяца

Для ума и души

- книги
- выученные английские слова
- часов видео/аудио на английском
увы, нет

Для тела +

- фактическая калорийность: 1 220 ккал +
- пройдено: 236,8 км +
- выполнять план по упражнениям: плечевой мостик, махи руками. 20 / 25 план +


полезные привычки +
- выпивать полтора стакана воды натощак; +
- вести ежедневник +

Результаты февраля:
вес на 1.02.2023г. - 95 кг
вес на 1.03.2023г. - 91,1 кг

Итого: минус 3,9 кг (4,1%)

привет... с весной

отличный результат... так держать...

ltska, привет, Танюша!
И тебя с весной, желаю весеннего настроения!

О, кажется, я хочу тут быть) Люблю всякие статистики, графики и прочие подобные штуки)

Привет, Оля! заходи, всем рада. Никак не соберусь коммент написать к февралю. да планер на март вчера еще должен быть готов.

Всем привет! Вот и пришла пора подвести итоги февраля. В реальной жизни - это был активный и даже несколько позитивный месяц. В плане питания все сдержанно и выдержанно. Вполне приличная калорийность и активность. Как то наладилось дело с упражнениями и только запланированная на год умственная нагрузка все еще без прокачки.
Меня сильно смутил застой веса в течении двух недель, особенно вторую. Но, как теперь понятно дело хорошо сдвинулось с мертвой точки и по итогу месяца на 1 марта отвес за месяц 4,1% очень даже радует и обнадеживает на новые свершения. И хотя вес у меня все еще очень большой, но уже не стыдно его озвучивать.
В конце подведения итогов февраля, с радостью прощаюсь с ожирением 2 степени. Прощай, наша встреча была недолгой и явно ошибочной. Прощай навсегда, ожирение 2 степени!

Март планер

Для ума и души

- книги
- выученные английские слова
- часов видео/аудио на английском


Для тела

- фактическая калорийность:
- пройдено:
- выполнять план (min 20/31) по сету из упражнений: плечевой мостик, махи руками, велосипед стоя.


полезные привычки
- выпивать полтора стакана воды натощак;
- вести ежедневник

Результаты марта:
вес на 1.03.2023г. - 91,1 кг
вес на 1.04.2023г. -
Итого:

1 подход - 10 раз.



1 подход - 30 раз (10 раз вперед, 10 раз назад, 10 раз мельница вперед)



1 подход - 20 раз (10 раз левая нога + правая рука, 10 раз правая нога + левая рука)

ПЛАНЕР МАРТ

1- - 2- +1 3- +1 4-... 5-... 6-... 7-... 8-... 9-... 10-...

11-... 12-... 13-... 14-... 15-... 16-... 17-... 18-... 19-... 20-...

21-... 22-... 23-... 24-... 25-... 26-... 27-... 28-... 29-... 30-... 31-...