70-75%ПМ

http://exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Нашла "краба". Конечно я его неправильно делала

В этом упражнении еще хорошо одевать резинку почти прям под колени....

сбруя на голову, кляп и тренера с хлыстиком

не))) ну это уже слишком ))
имела ввиду просто что-то вроде такого :

saraa
Ну это уже на следующем этапе. Пока мне и без резинки очень тяжело.

Вспомнила тут (вернее, всегда помнила), но подумала, что зря я перестала тренироваться по книге Марка Лаурена "Тренировка без тренажеров для женщин". Там очень эффективные, хоть и очень армейские упражнения. Система расписана очень четко, направлена на красивый рельеф, силу и гибкость. На работе одна коллега начала заниматься, так у нее мм как поперла, правда она и так не слабая была. Такие руки стали красивые (остальное я не видела ), но говорит, что в любом случае по системе заниматься нужно.... а не как я .

о, вы тут уже упры по косточкам разбираете...
а у меня блин отдых плавно перетек в генеральную уборку и готовку
разобрала полку с бумажками, до которой руки год не доходили
составила список на 27 пунктов
осталось всего лишь погладить, почистить и приготовить мидии, вымыть холодильник
но с чистой совестью сижу ем рис, печень с грудкой и огурец
все как ты предлагала, ни в чем себе не отказываю, даже в углеводах на ночь

спина просто разрывается шоб тебе пусто было, товарищ, кричавший да ты смооожешь 45кг
пойду завтра в сауну и на массаж спины, может легче будет

Госпади, Забава! Надо же прислушиваться к себе! Бедняжка! А нет у тебя какой-нибудь спортивной мази, или компресс теплый (подушка с вишневыми косточками, инфра-лампа). Я даже не знаю, что в таких случаях поможет.
Молодец, что кушаешь! У меня сегодня тоже 1780 почти. Молодец и я .

Ezra
точно, мазь!! есть же у меня волшебная мазь!!!

неожиданно что, испугалась, на меня глядя?

посмотрю, если вес вообще не будет снижаться в течении 2-х недель, уменьшу немного.