Так, солнышко светит. Вегето- сосудистая прошла вчера. Можно топать на свои 6 км

У нас тоже сегодня теплый день, солнышко такое мягкое тепло

Как сегодня самочувствие?
Привет!

Привет, Динуль! Спасибо, все прошло и двигаемся дальше!

Добавлено спустя 4 минуты:
Менюшка


04

Еда — 1934.6 ккал.

Завтрак (23:32) 400 гр. — 491.80 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.
Молоко 0.5% (250 гр.) — 87.5 ккал.
Хлеб немецкий цельнозерновой Бурже (60 гр.) — 133.2 ккал.
Сыр hollender (20 гр.) — 53.0 ккал.
Сыр творожный шоколадный violette (20 гр.) — 61.6 ккал.

Ланч (23:36) 250 гр. — 293.40 ккал.:
Банан (240 гр.) — 228.0 ккал.
Грецкий орех (10 гр.) — 65.4 ккал.

Обед (23:38) 263 гр. — 467.90 ккал.:
Бельгийская смесь (110 гр.) — 40.8 ккал.
Масло оливковое (13 гр.) — 116.7 ккал.
Желудочки куриные тушенные (90 гр.) — 153.9 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.

перекус (23:45) 535 гр. — 393.10 ккал.:
Кефир 1% (350 гр.) — 140.0 ккал.
Хлеб немецкий цельнозерновой Бурже (50 гр.) — 111.0 ккал.
Творог домик в деревне 5,5 жирность (125 гр.) — 122.5 ккал.
Какао-порошок (5 гр.) — 18.7 ккал.
Стевия (Медовая трава) (5 гр.) — 0.9 ккал.

Ужин (23:35) 365 гр. — 288.30 ккал.:
Томат (помидор) (80 гр.) — 16.0 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Капуста пекинская (50 гр.) — 8.0 ккал.
Масло оливковое (15 гр.) — 134.7 ккал.
Макрурус рыба на пару (120 гр.) — 109.4 ккал.
Итого
К-1935
Б-114,3
Ж-71
У- 212

Лисяка
Как тебе творог с какао?
Да, расскажи мне про бельгийскую смесь, у нас не продают, что это? )

Творог с какао прикольно. Я еще туда чуть - чуть листа стевии добавила для сладости. Очень вкусно! Можно так и 300 гр творога слопать
А бельгийская смесь это замороженные овощи: капуста цветная, брокколи, мини морковка, капуста раманенско. Выпускает фирма Витамин. Я еще туда добавила болгарского перца. И очень пожалела, что мало взяла- 3 пакетика. Надо было Больше хватать, тем боллее цена была около 60 руб. Так что увидешь- хватай

Меню на завтра
►
Вторник 5.04

Еда — 1905.9 ккал.

Завтрак (23:32) NaN гр. — 469.60 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.
Молоко 0.5% (250 гр.) — 87.5 ккал.
Хлеб немецкий цельнозерновой Бурже (50 гр.) — 111.0 ккал.
Сыр hollender (20 гр.) — 53.0 ккал.
Сыр творожный шоколадный violette (20 гр.) — 61.6 ккал.
О ( гр.) — 0.0 ккал.

Ланч (23:36) 140 гр. — 133.00 ккал.:
Банан (140 гр.) — 133.0 ккал.

Обед (23:38) 273 гр. — 461.30 ккал.:
бельгийская (100 гр.) — 0.0 ккал.
Масло оливковое (13 гр.) — 116.7 ккал.
Желудочки куриные тушенные (110 гр.) — 188.1 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.

перекус (23:45) 482 гр. — 372.60 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Хлеб немецкий цельнозерновой Бурже (50 гр.) — 111.0 ккал.
Творог домик в деревне 5,5 жирность (125 гр.) — 122.5 ккал.
Какао-порошок (5 гр.) — 18.7 ккал.
Стевия (Медовая трава) (2 гр.) — 0.4 ккал.

Ужин (23:35) 543 гр. — 469.40 ккал.:
Скумбрия на пару (100 гр.) — 191.0 ккал.
Томат (помидор) (80 гр.) — 16.0 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Капуста пекинская (50 гр.) — 8.0 ккал.
Масло оливковое (13 гр.) — 116.7 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Йогурт натуральный 2% (50 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец солёный (50 гр.) — 5.5 ккал.

Итого
К-1906
Б-110
Ж-75,5
У-196
Чо то углеводов малова - то получилось.

Привет! Огурец соленый на ночь круто! А ты замечала от чего у тебя вегето-сосудистая начинается? Я для себя заметила 3 причины (две из них устранимые): недосып - устраняется вовремя засыпанием, духота в помещении, где работаю - устраняется проветриванием, влияние погоды - приходится терпеть.

Я не отекаю от одного мааааленького огурчика да и огурцы у меня не такие соленые, как бочковые, а , скорее, малосольные

У меня все от погоды! Особенно часто бывает при сильном ветре. Ненавижу ветер за это терплю, но нашла чем облегчить. Пью в таблетках корвалол. Не знаю почему, но от него легче. Цинарезин начинаю глушить, но это потом.

Чего то прыгнула я сегодня на весы, а вес опять вернулся на 91 ег получается месяц на одном месте топчусь.правда КД должны быть послезавтра. Может от этого? Будем посмотреть