Текущее время: 03 авг 2025, 19:07

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2487 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 ... 249  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Горлица: предел настал, надо менять образ жизни!
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016, 19:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.02.2016
Сообщения: 2866
Изображений: 215
Откуда: Лоосдрехт Нидерланды
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,975

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (36)
Весы сегодня опять порадовали, отвес 200 г, новый рекорд! :ya_hoo_oo:
Но каждый день с опаской иду взвешиваться, и верится с трудом, что вес уходит!

Сегодня ходила на работу и обратно пешком. Когда шла домой, с неба сыпалась снежная крупа, было так свежо,
что нагуляла аппетит. Очень есть хотелось , и хотя до ужина не так уж много времени осталось, налопалась.
Съела клубники, банан, хлебец с плавленым сыром+ кофе с печеньем...

До этого момента наела мало калорий, была в поездке по закупке серебряных украшений с тремя коллегами, так что
на ланч были два бутера с сыром, копченой говядиной с рукколой и чай.
Ну не помирать же с голоду, если есть хочется, да и по калориям еще далеко до нормы.

Надо идти что-то готовить на ужин, а ноги гудят, сидеть почти не сидела сегодня.

_________________
Изображение
Изображение
Цель достигнута 27.04.2022!

Изображение
Меня зовут Лора, можно на ты.
Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти.

Мой дневничок тут: http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=12959


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Горлица: предел настал, надо менять образ жизни!
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016, 20:17 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2016
Сообщения: 1311
Изображений: 79
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 36

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! :pri_vet:-: Да, вот так и бывает, вовремя не поешь, чего положено, так потом обязательно согрешишь чем-нибудь :-) Ну ничего, отвесы есть, это здорово!
А у меня сегодня отвес -800 :sh_ok: вообще не поняла с чего. Завтра, конечно, плюс будет. А ты какой калорийности придерживаешься? У меня все время получается 1200 с небольшим, тут все пишут, что это не гуд, надо больше, а у меня что-то не получается. :ne_vi_del:
Красиво в Памукале, мы не доехали туда осенью...

_________________
Изображение
Я - Иветта


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Горлица: предел настал, надо менять образ жизни!
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016, 22:22 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.02.2016
Сообщения: 2866
Изображений: 215
Откуда: Лоосдрехт Нидерланды
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,975

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (36)
Иветка писал(а):
А у меня сегодня отвес -800

Супер! :co_ol: Интересно, что завтра весы покажут?

Иветка писал(а):
У меня все время получается 1200 с небольшим, тут все пишут, что это не гуд, надо больше, а у меня что-то не получается.

Мы с тобой, видно, близнецы-братья (сестры, точнее) :hi_hi_hi: , у меня такая же картина,
пока что 1300 ккал для меня- среднее значение, а так в пределах 1200-1300 в основном. 1600 было в день рождения мужа,
т.е. праздничные обжираловки (конечно, не такие как раньше, а обжираловки в пределах диеты).

Я меню не планирую заранее, а так, как получится.
Иногда жиры добирала горстью орехов, а калории- йогуртом на ночь, но эти небольшие поправки вечером, если вижу, что калорий мало набрала.
Белков никогда не добираю, углей в основном набираю или перебираю.
Но пока худеется. А там видно будет.

_________________
Изображение
Изображение
Цель достигнута 27.04.2022!

Изображение
Меня зовут Лора, можно на ты.
Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти.

Мой дневничок тут: http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=12959


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Горлица: предел настал, надо менять образ жизни!
СообщениеДобавлено: 25 фев 2016, 00:04 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.01.2016
Сообщения: 6246
Изображений: 0
Откуда: Дмитров
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,182

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (4)
Эх, Лора, я сегодня зато накушала аж 2027 ккал!!!! Ой, боюсь, завтра мне весы покажут кузькину мать!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Горлица: предел настал, надо менять образ жизни!
СообщениеДобавлено: 25 фев 2016, 09:27 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2016
Сообщения: 1311
Изображений: 79
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 36

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
Горлица писал(а):
Супер! :co_ol: Интересно, что завтра весы покажут?


Привет, сестренка :in_love: Как ты?
Весы показали +200, вообщем очередные :kach_eli:
Я тоже особо не планирую меню, но мне проще, я не работаю, могу днем чего-нибудь сварганить, по настроению. БЖУки лень считать, пару раз посчитала, у меня белки - норма (я творог много ем, видно им добираю), жиры немного больше, а углеводы - меньше нормы.

_________________
Изображение
Я - Иветта


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Горлица: предел настал, надо менять образ жизни!
СообщениеДобавлено: 25 фев 2016, 12:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.02.2016
Сообщения: 2866
Изображений: 215
Откуда: Лоосдрехт Нидерланды
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,975

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (36)
Иветка писал(а):
Привет, сестренка Как ты?

Доброе утро, сестренка! :pri_vet:-: :-|-:

Опять отвес в 200 грамм, уже 76 кг вешу! :ya_hoo_oo: А как твои успехи?
Смотрю, ты Лесли подключила, я ее как-то пять минут посмотрела и скучно стала,
там все время ходьба или еще какие-то упражнения?

С утра уже есть хочется, вчера маловато килокалорий было. Сегодня я дома и завтра тоже, так что можно уже нормально питаться.
А работаю я не каждый день по пол-дня, это намного манёвреннее чем у наших работающих на полную ставку подруг.

Пойду завтракать, а то уже невмоготу... :sluna:

_________________
Изображение
Изображение
Цель достигнута 27.04.2022!

Изображение
Меня зовут Лора, можно на ты.
Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти.

Мой дневничок тут: http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=12959


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Горлица: предел настал, надо менять образ жизни!
СообщениеДобавлено: 25 фев 2016, 13:34 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2016
Сообщения: 1311
Изображений: 79
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 36

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
Горлица писал(а):
Опять отвес в 200 грамм, уже 76 кг вешу!

:greets:
Мне понравилась Лесли, это прям мое-мое, не люблю сложного и по полу ползать :-) А у нее там разные шаги, выпады, махи ногами и руками, все просто и в хорошем темпе. Буду постепенно наращивать мили, ну а когда надоест, всегда можно что-нибудь другое найти.

_________________
Изображение
Я - Иветта


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Горлица: предел настал, надо менять образ жизни!
СообщениеДобавлено: 25 фев 2016, 17:45 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.02.2016
Сообщения: 2866
Изображений: 215
Откуда: Лоосдрехт Нидерланды
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,975

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (36)
Иветка писал(а):
ну а когда надоест, всегда можно что-нибудь другое найти.

Точно! В интернете сейчас чего только нет, было бы время и желание!

Я после болезни спортом пока не занималась, за исключением быстрой ходьбы на работу и с работы.
Сегодня с утра были небольшая слабость и головокружение , видно мало ем, все-таки.
Поэтому без Джиллиан Майклз пока (я по ее программе похудей за 30 дней занималась).

Сейчас после обеда чувствую уже себя получше, пободрее.

Сделала салат с тунцом консервированным в собственном соку, 1 вареного яйца, 53 г стручковой фасоли,
1 помидора, 2 ч ложки каперсов, четвертинки репчатого лука и 1 ст ложки легкого 3% майонеза.
Чуть поперчила и съела с 1 тостом. Вкусно! И калорий немного: на 100 г: 87,79 ккал БЖУ - 8.48/4.6/ 2.62
Рецепт взяла из книги "Вкусная и низкокалорийная еда".

На вечер у меня куриные тефтели с рисом в томате.
Вчера готовила, мужу понравилось, ну а про меня говорить не приходится- это я всегда любила!

Так что сегодня ужин можно не готовить. Хочу еще баклажаны быстромаринованные сделать, они как гарнир могут идти к мясному.

_________________
Изображение
Изображение
Цель достигнута 27.04.2022!

Изображение
Меня зовут Лора, можно на ты.
Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти.

Мой дневничок тут: http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=12959


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Горлица: предел настал, надо менять образ жизни!
СообщениеДобавлено: 25 фев 2016, 19:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.02.2016
Сообщения: 2866
Изображений: 215
Откуда: Лоосдрехт Нидерланды
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,975

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (36)
Итак, как и обещала, перевожу несколько советов для худеющих из книги "Похудейцы XXL".
(Такая программа идет на одном из голландских каналов, наверное, типа нашей "Взвешенные люди").
Ну а считать эти советы правильными или нет, прошу читателей самим определиться.
Мой личное мнение: хорошие и дельные советы, ничего криминального или неправильного не увидела.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Если вы действительно хотите похудеть, вы должны уделить этому должное внимание и найти для этого время.

Советы худеющим:
- Поставьте себя номером первым в вашем списке приоритетов.
- Не меняйте стиль жизни и не начинайте худеть когда вы в процессе развода или переезда на новое жилье,
или сдаете экзамены. Голова должна быть ясной и не забита другими проблемами.
- Расскажите как можно большему количеству людей из вашего окружения , что вы худеете,
чтобы вы могли получить от них поддержку и понимание, чтобы ничто и никто не отвлекал вас от цели.
Если вы не осмеливаетесь кому-то это рассказать, лучше вообще не начинать и не читать эту книгу.
Вы же на 100% хотите пройти этот путь, почему же вы стыдитесь рассказать о своих планах?
- поищите "тренера", который всегда поддержит вас в трудные для вас моменты.
- измените свой образ жизни и питания вместе с членами вашей семьи.

_________________
Изображение
Изображение
Цель достигнута 27.04.2022!

Изображение
Меня зовут Лора, можно на ты.
Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти.

Мой дневничок тут: http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=12959


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Горлица: предел настал, надо менять образ жизни!
СообщениеДобавлено: 25 фев 2016, 19:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.02.2016
Сообщения: 2866
Изображений: 215
Откуда: Лоосдрехт Нидерланды
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,975

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (36)
Продолжаю:

-------------------------------------------------------------------------
Правило №1
Ешь 6 раз в день, не больше и не меньше!
Хороший завтрак, вкусный обед и полноценный ужин, а между ними можно и пару раз перекусить.
Например, яблоко или хлебец с чем-нибудь низкокалорийным. Благодаря перекусам вы контролируете чувство голода.
Разделите эти 6 раз равномерно по часам. То, что после 8 часов вечера нельзя есть - неправда,
если вы вечером занимались спортом, то после спорта тело должно восстановиться,
и если вы только на следующее утро что-то съедите, то процесс восстановления замедлится.

Правило 2
Двигайтесь в течении дня 1 час, это необходимо. Потому что без движения, организм начинает поедать мышечную массу.
И потом вы можете опять быстро набрать вес, так как чем меньше мышечная масса, тем меньше энергии нужно организму для его функционирования.
Больше движения - больше энергии используется, и поэтому быстрее худеется.
Если хотите похудеть, то мы советуем вам двигаться 1 час суммарно в день.
Т.е. необязательно 1 час подряд, можно , например, 30 мин утром походить, а вечером еще 30 мин на велосипеде покататься, или в бассейне поплавать, станцевать сальсу или помыть окна. Конечно, можно и больше часа, но не забывайте про полноценный сон, и просто отдых. Иначе, все это может быть только во вред. Усталость работает во вред похудению.

Первые три недели вам покажутся скорее всего тяжелыми.
Потом тело постепенно начнет привыкать к новому образу жизни и все пойдет легче.
Но полностью организм привыкнет к переменам только месяца через 3.
Будут моменты, когда вам будет тяжело и будет хотеться все бросить, но продолжайте идти к цели и сохраняйте голову ясной.

_________________
Изображение
Изображение
Цель достигнута 27.04.2022!

Изображение
Меня зовут Лора, можно на ты.
Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти.

Мой дневничок тут: http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=12959


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2487 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 ... 249  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: akvageona, Bing [Bot], снежана36, Есина, FeedBurner [Bot], Google [Bot], Google Adsense [Bot], koshka_dusya, Ksyu, kudin, Natallia86, Reisende, svetic_ch, YanaYe, Yandex [Bot], Котова, Ирина Реммеле, Лето@, Морковкин, Наталья Бурмистрова, Чуточка13


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB