Tanya_1972 Мой дневник

Tanya_1972

Итак вчера:
1. По тренировкам получилось 2 групповые тренировки: степ, ВТС (это всякие выпады, приседания и отжимания которые чередуются под музычку), было весело :a_g_a:

2. По еде:

3. По весу 72.3 имею на сегодня, учитывая последнюю неделю цыкла, все идет не плохо :a_g_a:

Всем заглянувшим - хорошего весеннего дня :bu_ket:

Уважаемая Тата

Tanya_1972 писал(а):

Всем заглянувшим - хорошего весеннего дня

Suharic

Tanya_1972
Приветик!
вкусное меню :)
по БЖУК - мне, кажется 140 белка многовато, не?

Tanya_1972

Suharic писал(а):

Tanya_1972
Приветик!
вкусное меню :)
по БЖУК - мне, кажется 140 белка многовато, не?

Привет,
может и многовато :ne_vi_del:

, я слежу шо бы минимум 1г на кг веса, а максимум 2г, учитывая 3 силовые в неделю с весом не 2-3 кг.
Ну и, ты же заметила мой ужин :hi_hi_hi:

, это был протеиновый коктейль. Я ем нормально на работе где-то в 17.00, а потом у мну круговорот :kli_ny:

: дочь забираю с лицея, сына с детского сада, переодеваемся, кормлю их, даю задания и в 19.00 - 19.30 уганяю в зал (к этому времени как раз наш папа возвращается с работы). Дома я после 21.00, тут уже не до углеводного ужина (ну никак за 3 часа до сна не выходит), так шо обхожусь белковым коктейлем, всех мою и укладываю-укладываюсь :baby_sleep:

А в 5.30 подъем, вот так и вертимся :a_g_a:

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:

Suharic писал(а):

А калорийность дня я твою ~~стырила~~ подсмотрела)))

Людмилк@

Привет пчелкам)) я тоже себе снизила ккал и вес тронулся

Suharic

Таня, приветики!

Tanya_1972 писал(а):

в 6.30 подъем, вот так и вертимся

у меня точно также. на жопу удается присесть в районе 9, а то и 10 вечера :)

Tanya_1972 писал(а):

калорийность дня

у меня она плавает, то 1600, то и все 1800 набегает
про пятничные загулы я уж вообще скромно промолчу

Tanya_1972

Suharic писал(а):

Таня, приветики!

Tanya_1972 писал(а):

в 6.30 подъем, вот так и вертимся

у меня точно также. на жопу удается присесть в районе 9, а то и 10 вечера :)

Наврала

, в 6.30 я уже хомячу :eat-ing2:

, а встаю в 5.30 :-)

Ну у меня где- то так же, могу держать 1500-1600, а потом раз, и бутылка брюта, и вот 2000 :nez-nayu:

, правда я стараюсь держать ситуацию под контролем.

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:

Людмилк@ писал(а):

Привет пчелкам)) я тоже себе снизила ккал и вес тронулся

Привет

До скольких снизила?
И как по БЖУ выходит?

Людмилк@

Tanya_1972
Сейчас у себя вывешу)

Tanya_1972

Доброе утро,
выходные были с приятными "вредностями" в виде шашлыка и шампанского, ездили за город.
Дети в восторге,погода просто чудо, в субботу +26, все цветет.
От игры в бадминтон, рука ноет)))

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
Сегодня возвращаюсь в русло правильного питания и спорта.
Вечером силовая на пятую точку и минут 20-30 кардио планирую, нужно разгонять жирок, шорты ждут :-)

Suharic

Таня, приветик!

Tanya_1972 писал(а):

в субботу +26, все цветет.

вот красота!

Правила форума

Tanya_1972 Мой дневник

Кто сейчас на конференции