Я тоже предпочла бы желток,делюсь с птичками ,им он очень нравится .

С твоей подачи теперь временно живу в дневнике Foldik.

Интересно, поучительно.

Мне тоже очень понравилось. Молодец она. Мне многое пригодилось. Приятного и поучительного просмотра!

1178 ккал за день, меньше низшего. Не получается есть много.Уж и брюшки семги подключила - обед почти на 527 ккал. В ужин положила себе 144г вареной куриной грудки. Съела только 74г. Не влезло. Зато салатика 290г. влетел и место занял. Но я поняла почему я не могу нагнать калорийность.. Я утром поздно завтракаю, вечером рано ужинаю и получается еда 3 раза в день, набрать больше 300 ккал утром и вечером, особенно вечером, не получается. С начала лета определила себе маленький салатничек на 200г. в качестве тарелочки, и приучила себя есть малыми порциями. Утром рано есть не получается, хочется взвешиваться после опорожнения. А это теперь вообще может быть поздно, хотя всегда проблем не было. Буду завтра есть рано утром и побольше. Купила сегодня семя льна. Буду добавлять. Есть в продаже льняная мука, но нужно прочитать,что с ней делать.

lina52, привет! завтракать надо обязательно как можно раньше, иначе завтрак перестает быть завтраком. и вечером кушай на здоровье. давно уже развенчана эта система "не есть после шести". это даже вредно.

У меня тоже недобор.
На 18 часов всего 1000. Сейчас буду ужином набирать.

Просто, если я ем поздно вечером, то утром точно прибавка будет. Это не теория, а моя личная особенность.

Привет!

точно, проверено на себе...я тоже легкие ужины практиковала, где-то 150-160 кал. не позже 18:00 и, если летом это как-то прокатывало, видимо хватало организму, т.к. тепло, светло и радостно, то с наступлением холодов стала замечать, что по вечерам, я впадаю в какое то полуанабиозное состояние, вот реально, движения становились плавными и речь замедленная...со стороны это может быть и не заметно, но ощущения, мягко говоря не очень приятные, тут уж точно не до физкультуры)) и вес, само собой, стал уходить очень медленно, в общем экономный режим по полной программе) добавила калорий, и двигаться захотелось, и процесс пошел

независимо от того, что именно ела? творог? курица отварная? все равно прибавка?...

lina52, а ты попробуй неделюку кушать после 6, если ты на 1200 ккал покушала, то за один день ты не заметишь на весах прибавку вызванную именно жиром.
Вот смотри, чтобы набрать хотябы 100 гр жира надо перебрать на 750 ккал свой калораж, а если ты за день съела всего 1200, то не может быть у тебя перебора (это все наши страхи :) ). Это может быть или водичка или просто смещения ритма суточного колебания веса. И один вечер это не показатель, надо динамику в целом проследить хотябы недельку, а то и больше, мы ведь девочки и у нас вес в течении месяца может сильно колебаться из-за жидкости, а не из-за набора или сброса жирка.