Ириша, сделай проще, питайся неделю как обычно со всеми нарушениями и записывай что ещь, чтобы определить свой нынешний коридор калорий, а потом для того чтобы начать худеть снизь на 10% за счет сладкого и быстрых углеводов.

обычно так делают если у человека веса 100+ на небольшой рост. А когда вес в относительной норме то схема идет 1 г белка на 1 кг сухой мышечной массы, но чаще это опускают. И выходит что на 1 кг веса. Еще белок можно брать не по идеальному весу а по промежуточному, но это опять же при весе 100+
Вот выше там отличный совет, я так же делала

9masha
Клодиа
Спасибо девочки!Попробую!

Irish@1987
привет! Как дела?

опять пропала

привет...пропала...щас как-то много дел....чесно говоря даже не до похудения...ну разве что на нервах)
Мы с сыном щас тестирование к школам проходим, плюс подготовка к выпуску в садике, вообщем поглотили меня заботы...
Кстати пару дней считала сколько ем ккал если ем вредности...в среднем 2500
Пока ниче не меняла в питании...жду когда все устаканиться у нас...сегодня вес 83кг ровно(

Удачи! И возвращайся!

спасибо!
Завтра взвешусь и отчитаюсь)

Вeс-83.500

я не пропала.....просто нет времени сейчас(
Вес сегодня-83.900