лаванда
Решила в перекусы добавить чернослив и орехи.
А еще наверное завтра сделаю из творога суфле будет побольше калорий.

дежавю
можно еще финики и инжир

Nefer
Можно но они очень сладкие

Вчера вечером позанималась с Джил по программе йога для похудения.ой ну не может у нее все быть просто.но мне понравилось.потянула мышцы.а кое что и напрягла.
Сегодня отдых вечером может быть пилатес будет или с Лесли похожу.мышцы приятно побаливают.
Да и сегодня поймала себя на том что хочу уже есть в определенное время.Прям вдруг организм сам напоминает пора тебе есть.

это просто пипец какой то
я ем ем ем а нет ни фига как посчитаю вечером калории... ненаедаю..
что за фигня блин
мое меню на сегодня
завтрак
гороховая каша 200 грамм
пирог с вишней 100 грамм
цикорий с горьким шоколадом 20 грамм
перекус яблоко 140 грамм
обед
грудка куриная запеченная в аэрогриле с травами маринованная(вкусная ммм)-100 грамм
гороховая каша 200 грамм
салат( капуста краснокочаная,сельдерей корень. огурец, яблоко зеленое, приправленое все сметанной 15% и перцем черным а так же много зелени укроп 50 грамм и лук зеленый 100 грамм)-150 грамм
перекус яблоко-150 грамм
ужин
куриная грудка 140 грамм
творог зернистый 02 процента-100 грамм
сметана 15 %- 30 грамм мед 15 грамм
и вся это обжираловка тянет всего лишь на 1212.5 калорий Б-109,Ж-39,У-142.5
ну в общем такая вот петрушка получается
завтра куплю чернослив, перловку и орехи
мдяяяяяяяяя.... сидеть на зефире набирая калории проще
вообще не знаю что мне надо ещё съедать чувства голода нет я реально чувствую что я сытая до отвала. занимаюсь энергии полно.... может у меня такой организм что больше ему не надо?

нашла ещё 120 калорий гороховую кашу не правильно посчитала но все равно итог будет 1332 ккалорий
выпью на ночь наверное кефиру
а сейчас пойду с Лесли похожу

Реальный калораж в любом случае отличается от расчетного.

Granit
возможно но я и так немного беру больше чем пишут и сравниваю по разным калоризаторам....
возможно я не добавляю практически ни где масла каши на воде варю
но я не люблю каши на молоке или с маслом
это с детства запах вареной каши на молоке бррр
и плавающее растаявщее масло в каше то же бррр
тогда и парится не буду с калоражем думаю что в принципе раз мне хорошо и сил много и не голодно то все и ок примерное соотношение соблюдаю режим есть нагрузка то же.. а все остальное только лишь терпение и труд

Париться не надо. Надо динамику интересующих параметров отслеживать. А по ним корректировать.

P.S. Молочная каша - единственная, которую признаю.

может калораж и не для ваших обьёмов, но по мне норм вы питаетесь) для меня ваш рацион супер) но я так не занимаюсь как вы)) я думаю многое зависит от обмена веществ ещё) я свой немного разогнала перекусами, и поэтому тоже в определённое время хочу что нибудь пожевать)) я ккогда в спортзал ходила 3 раза в неделю , 3раз в бассейн в неделю, + на каждый вечер гулять ходила на улицу, то есть хотела постоянно)) а вы в день сколько пребываете на улице? я вот сейчас мало бываю((.