Нет никакой "табаты". Это просто вариант интервальной тренировки.

Granit
Даже не буду с вами спорить :) занималась по интервалу 20 работа 10 отдых 8 сетов :) еще был опыт 30 работа 10 отдых и смена инвентаря. Один круг 16 упражнений. Для меня оказался самым эффективным из всего опробованного.

Интервальная тренировка подразумевает весьма широкий выбор диапазона времени на подход и восстановление. Вариантов может быть бессчисленное множество.

Сделала сегодня снова сет приседаний и выпадов. При подъёме по лестнице ноги побаливают, но почти незаметно. Это плохо? В самом начале я готова была сдохнуть после любых телодвижений, а сейчас нет такого. Слишком маленькая нагрузка? Она наращивается каждую неделю по схеме - мало получается?

Купила себе перчатки в декатлоне. Может, хоть теперь не буду ронять штангу и падать с турника. Из хозяйственных я выскальзывала.

Почалося... Теперь еще смешнее будет.

ТолстаяРыся
По опыту, перчатки больше спасают от мозолей на ладонях. То что вываливается штанга, говорит о общей слабости мышц. Когда была прокаченная любые банки открывала буквально пальцами

Становую разнохватом делают, есичо.

Ненормально после каждой тренировки падать пластом и умирать двое суток. Издевательство над собой не имеет НИ МАЛЕЙШЕГО отношения к конечному результату. А крепатура как таковая (ну когда больно стоять, лежать и, особенно, шевелиться) вообще не показатель качества тренировки сама по себе.


хз хз. Я пробовала в перчатках. Так и не смогла, хожу с мозолями. Неудобно мне, жарко и противно. Голыми руками сподручнее, хоть и не так гламурно

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:

Вообще не аргумент. Моя знакомая худая особа жрет на 2500 ккал сплошные булки и конфеты, спортом не занимается. Размер 40(российский) при росте 175. Это XS, а у некоторых марок XXS. Думаешь она в курсе, как худеть? Нет, просто у нее вот такой метаболизм.

Это такая же проблема со здоровьем, как и ожирение. Не понимаю тех, кто на подобное облизывается.

Kisik
ладошки я обдираю на турнике. Он как бы лестница и, гхм, квадратного сечения.
Lucia
голыми руками очень больно. И я потею как слон. Опасненько) мне Олег хозяйственные давал, но они-то под его руку, а у меня вообще XS размер оказался.