Elena Prekr., я тоже регулярно какие-то добавки покупаю. Коэнзим, жидкий кремний, коллаген (до сих пор не начала пить), альфа-липовая кислота (желудок себе ей испортила), л-карнитин и т д Что-то пропиваю, что-то забываю

Л-карнитин несколько банок было, его, кстати, выпила. Очень уж он мне помог в самом начале, было очень тяжело начинать заниматься.

Про аминокислоты вчера прочитала, что их нужно пить когда сушишься, на недостатке калорий, чтобы мышцы не горели. Наверное, сейчас надо попить.

Я пока не считаю калории да и вообще это такое субъективное понятие - недостаток калорий. У меня недостаток по всем расчётам был 1600, но я на них вообще не худела.
Эту норму мне кажется надо искать интуитивно, она зависит от многих факторов, как организм пищу усваивает, сколько и как отдыхает, бытовая активность, сколько мышц, как тренируешься и т д

ТОЧНО??

И чем же?

tiagnitania73, с ним было легче, выдерживала нагрузку, хотя был минус, потоотделение повышалось. Но так как у меня наоборот плохо потеет организм, то я даже радовалась, что может через пот что-то выходит, хотя бы токсины

Добавлено спустя 52 секунды:
светдим, точно, что? Что выпила или что помог?

Надюна
оо, вот это и у меня было и тоже радовало

Какой-то странный денёк сегодня, до сих пор не хочу есть. У нас уже обед. Вчера налопалась сметанного пирога со смородиной. Своим делала, а сахар кончился, поэтому там было очень мало сахара, добавила сахзама. И съела несколько кусков на ужин. Сытая уже 20 часов почти

ИГ.точняк

ну а остальное не знаю, сжигался жир или нет, мы же не можем проверить как бы было без.

Добавлено спустя 38 секунд:

Ага. На плюшках

С глюкозой тоже странные метаморфозы, после прогулки натощак она не снизилась и даже немного подросла. такого ещё не было. Это столько глюкозы вчера запасла печень, что сегодня выделяет и кормит меня?? Или глюкометр глючит.

Но за то вроде не разболелась, вит С рулит.

В общем всё я поняла про своё питание, эксперимент с глюкометром заканчиваю. Буду потом измерять, если основательно сяду на жёсткое кето (20-30 гр углеводов). Но пока в планах просто низкоуглеводное питание, примерно на 50 гр углеводов.

Что я поняла для себя лично. И это подходит именно мне.

Из углеводов для меня безболезненны - гречка/амарант/киноа примерно 120 гр в варёном виде или пару кусочков тёмного хлеба, желательно чёрствого. В первой половине дня.
Всё остальное - мука пшеничная, картофель, рис и фрукты (кроме зелёных яблок) повышают глюкозу надолго. Про сладкое вообще молчу.

Режим питания - чем реже, тем лучше. Ночные перерывы по питанию 13-18 часов.

Ужин закруглить до 18, но позже можно и даже нужно совсем небольшой перекус - сыр или яйцо или что-то чисто белковое (кальмар, например) или семя льна.
Плотный ужин после 18 - это адский ад, всё летит к чертям. Поэтому тактика в плане ужина такая - хочу, не хочу, а не позже 17 уже надо начинать трапезничать, иначе обожрусь ближе к 20 часам.

Силовые рулят и никакое кардио так не снижает глюкозу. Но всё равно при любой возможности надо двигаться, особенно после еды, особенно вечером. Поэтому перед сном долгая прогулка с собакой обязательна. Если бы у меня не было собаки, пришлось бы завести