Сегодня самочувствие намного лучше, ну я и дала жару! 4 часа на коврике

И вот что я обнаружила - самым последним решила сделать новый комплекс на тазобедренные суставы. И когда, лежа на левом (противоположном больной ноге) боку, надо было отвести правую ногу сначала к полу, а потом вверх, я неожиданно закричала от резкой боли и меня прошило по всей той линии, которая болит обычно. Когда делала на левую ногу, было просто трудно, как всегда, когда начинаешь разучивать новое упражнение.

Так может, первоначально, не в крестце дело, а в ТС?

Решила уделять ему не меньше получаса.

Никак Никуда я не ходила. Зашла на сайт аптеки и нашла кнопочку - продлить срок хранения, а сегодня соц работник мне его принесла.

Вчера весь день мучилась, вечером решила прокатать себя на ролле и боль отступила.

Блин, а я и забыла совсем технику МФР делать. Но с сегодняшнего дня внесла в список упражнений.

Правда, не совсем понятно, когда все-таки надо это МФР выполнять - перед или после тренировки - везде по разному говорят. Я решила делать после самомассажа, перед треней.

Сегодня я окончательно поняла, что мои боли связаны не с поясницей, а с тазобедренным суставом... А в крестец, наверное, идет просто отраженная боль.

Надеюсь, я в этот раз не ошибаюсь.

Помогла мне статья доктора Евдокименко в этом разобраться https://www.evdokimenko.ru/stroenie-taz ... o-sustava/


Посредством подвздошной кости тазовая кость сочленяется с позвоночником. Вот-те, бабушка, и Юрьев день

И оказалось, что у меня эта самая триггерная точка как раз на правом бедре.

Почему же мне становилась время от времени легче? У меня куча разных упражнений собрана, видно, в каких-то из них идет прилив крови именно к ТС. Я меняю разные упражнения каждый день и не всегда, видно, попадались упры на тазобедренные Но кто бы знал

Одно из них мне давало прилив тепла к крестцу каждый раз при его выполнении (когда лежа на спине и вытянув одну ногу, другую сгибаешь в колене и притягиваешь к груди руками, создавая обратное сопротивление руками -руки тянут колено к груди, а колено им сопротивляется).

Но я и подумать не могла, что это тазобедренный сустав!

Я сначала (когда мне поставили на рентгене артроз ТС) пыталась заниматься с М.Бубновским, но там нужна скамья, на которую я так и не насобирала денег. И тихо-тихо я их забросила.

Еще Михаил говорит о том, что ходьба при коксартрозе ТС (3-4 степень) должна быть сведена к минимуму - то- то я сопротивляюсь гулянью, ведь после прогулок боль часто располагалась в теле непрошенной гостьей.

И все внимание со временем я перенесла на поясницу.

Господи, не дай мне ошибиться в этот раз!

Зы. Ну вот - пока писала, забыла, что у меня каша на плите, все, блин, сгорело

Да, забыла отметить - минус 800 г. Я не слежу за калоражем, ем, как потянет, стараюсь только есть правильную еду и все.

Произодьюу при ИС не соглашусь..у меня коксартроз 2 ст...и если б не ходила .то вообще б уже и Не ходила(

Светик, исправляюсь - он говорил про коксартроз 3-4 степени. А у нас с тобой пока до этого не дошло - просто артрозы. Еще можно спастись от полного разрушения сустава

У меня тоже стоит 2-я степень, но ходить мне или просто некомфортно или больно, а после ходьбы боль усиливается. Вот я рефлекторно ходьбы и избегаю, хотя твою позицию полностью разделяю.

Тебе надо не продолжительно ходить..минут по 15 Макс..но несколько раз))) и ханроитин с коллагеном пить..ну наверное все это знаешь..но ходить надо!

Про "ходить" очень согласна Я чувствую это по себе - и где-то подсознательно все добавляю и добавляю себе лишних упражнений, вроде как пытаюсь компенсировать то, что не иду на улицу.

Про коллаген не знаю. Но в свое время колола хондропротекторы. Деньги бешеные, доложу я тебе, а эффекта никакого я не почувствовала. Когда в очередной раз врач мне назначил эти дорогущие уколы, решила почитать про них.

И вывод был однозначен - нет никаких "за", что они работают. Фармкомпании, которые из продвигают, ни разу не заказали рентгенологическое исследования на предмет улучшения суставов после их приема. Кто-то этим озаботился - и оказалось, что вся польза "пшик".

Не готова предоставить ссылки, но когда-то в своем дневнике я об этом писала и искать сейчас неохота. Просто для себя сделала вывод и поставила на них точку.

Попадалось, что коллаген через ЖКТ не очень-то бодро всасывается. Вреда нет, так что если боль слабеет — можно и попить... Тем более, в плане обезболивания без разницы, препарат работает или эффект плацебо.

Интересно, что ж такое с депрессией. Что, как, откуда. Если не серотонин — в чëм дело-то? И играет ли роль допамин?
Житейский опыт идиота, которому помогло, не в счëт. Фиг его знает, что именно помогло. Вряд ли саму отпустило разве что.