ТАКС.. ну вот и скинула я 10 кг своего стратегического запаса... что получила? свободна стала не только одежка повседневная но и забытые кофточки, влезла и в дубленку и в куртку. а вот пуховик выкинула. он большой стал. Хоть это и 10 кг всего, но объемы ушли замечательно. Форма рабочая стала свободна, еще пару месяцев назад я предпочитала ее одевать только на планерку, а так ходила в футболке, фартуке. а сейчас мне нравится форма, штаны от формы - выкинула, спадывают и не ушить их.. короче хожу в обычных брюках черных, правда и они начинают смотреться не очень, в ляжках широковаты, свободно отрабатываю 3 дня, ноги не болят как обычно было к концу 3 дня, а утром в выходной еле вставала. Спокойно могу подняться на 5 этаж без остановок, но конечно же запыхаюсь. но колени уже не подгибаются и не трясутся. снизился сахар в крови пока только на 3 единицы, 12, но снижаю вес, эндокринолог предупреждал что соблюдая диету могу сахар вернуть пусть не в норму но ближе к 6.
а все гениальное просто, завтрак поплотнее, обед белок и овощи, ужин легкий, салат, творог... перекусы кефир, ряженка, или фрукты. убрала конфеты, выпечку заменила их на финики они сладкие и много не сожрешь. цукаты... пастила. Ушла из рациона картошка и макарошка. вместо них кабачок, тыква, брокколи, капуста.. фасоль... крупы. кстати колбасу, сосиски тоже убрала. Ну и конечно же хожу с палками 2 км каждый день кроме рабочих (на этаже успеваю находиться) порции уменьшила до 250 гр, ну и конечно же соблюдаю питьевой режим, 2 литра в легкую выпиваю, у нас на работе очень жарко. Алкоголь, вообще убрала, да и не любитель я была, кофе по настроению но не чаще 3х раз в неделю. А так же убрала газировки и минералки, соки и прочие сладкие поилки, чистая вода,либо вода с долькой лимона или долькой апельсина либо же травяные чаи, хорошо летом на сушила и чабреца, и ромашки и клевера и тысячелистника, смородины листьев... Очень понравился чай гречишный, вкус имбирного пряника, прям реально. заказывала на валбирисе, с удовольствием пью его как горячий так и холодный.
План будущий в течении декабря не смотря на праздники (3 дня рождения и новый год) скинуть еще 4-5 кг. ну за январь браться пока не берусь.
цель 100 кг к лету.

metamorfoza



С таким планом действий не может не получиться!

НеземнаЯ
спасибо, я не стала делать себе план как раньше большой, знаю что бороться тяжело, и первый вес сходит быстро из за шока организма а сейчас все замедиться, но ничего дойдем до мечты... ведь начинала я как помню со 146кг...

Ириша, ты большая молодец, удачи тебе идти в нужном направлении и дойти до цели!

Ленусечка
огромное спасибо

metamorfoza



вдвойне молодец!

НУ ЗА СМУЩАЛИ ВЫ МЕНЯ ПРЯМО...

Печально, что настолько близкие родственники не являются близкими

еще чуть чуть и 125.0 можно будет зафиксировать....может завтра увижу на весах то чего хочется? а дальше новая цель? или впереди праздники пытаемся удержать то до чего дойдемс? фиг его знает, я вообще нынче попала на все праздники, работаю. так что думаю что справлюсь с удержанием результата, поживем увидем