Чего достаточно ?

ТолстаяРыся
там все утяжелялось блинами. нагрузка на тренировку сначала была около 13000кг (все так это старательно считали тогда) и когда бросала это то за тренировку делала уже 21000-22000кг.

Kisik
эм. чего?..

ТолстаяРыся
ну в те времена и в том зале считали так: количество раз * на вес* на подходы = результат в кг. Вот жим ногами например 120кг*12 раз*3 подхода=4320кг

Это называется КПШ. Применяется как мера объема тренировки у силовиков.

Kisik
ааа... тогда у меня... присед 10х5х6=300, жим 10х5х10=500, становая 25х5х10=1250.... да... херовенько.

Херовенько то, что схема на силу.

Granit
Я это считала в 2005-2006 году :))) и только сейчас узнала зачем :)

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:
ТолстаяРыся
Отступление про грифы :) вспомнилось мне еще момент из бурной юности.. в зале были еще и аллюминевые блины, которые неведомым чудом не унесли на металлолом. 5кг блин выглядел почти так же ка 20кг жестяной.. малолетки и новички всегда вешали только аллюминевые блины... чтоб штанга такая мощная выглядела.. мне было пофиг. Я брала блины которые ближе к тренажеру..
вот очень мне твои отношения со спортом и Олегом напоминают те аллюминивые блины..

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Granit
Позвольте спросить вашего мнения. Для сушки лучший вариант тренировки какой?

Интервальный тренинг, с интенсивностью не менее 60% от разового максимума.

Granit
Спасибо!

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:
Granit
Я принципом табата баловалась... было эффективно.. но план тренировок от многократного чемпиона по бодибилдингу меня сбил с пути