4 неделя (8-14 февраля)
вес: 70,6 кг (+0,6)
калорийность 2270 кк (-130)
Физическая активность 127 мин, шаги 9200 в день. В числе ФА тренировки 4 в неделю по 60 мин.

3 неделя (1-7 февраля)
вес: 70,1 кг (-0,1)
калорийность 2400 кк оставляем
Физическая активность 154 мин, шаги 11700 в день. В числе ФА тренировки 4 в неделю по 60 мин.

2 неделя (25-31 января)
вес: 70,2 кг (-0,1)
калорийность 2400 кк (-100)
Физическая активность 116 мин, шаги 8800 в день. В числе ФА тренировки 3 в неделю по 60 мин.

1 неделя
вес: 70,3 кг (+1,3)
калорийность 2500 (-150)
Физическая активность 145 мин, 12000 в день. В числе ФА тренировки 2 в неделю по 60 мин

0 неделя отсчёта
вес: (стартовый) 69
Калорийность: 2650 кк
Физическая активность 153 мин, 13400 в день. В числе ФА тренировки в неделю 4 по 60 мин.

ПИРОГ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ С МОРКОВЬЮ, ЛУКОМ, СЫРОМ
Изображение
Понадобится: куриная печень 500 гр., 1 яйцо, молоко 100 мл, сыр 50 гр., мука 3 ст.л., морковь 2 шт, лук 2 шт, сливочное масло 10 гр. Соль, перец по вкусу.
Приготовление: лук мелко порезать, морковь натереть на крупной терке, обжарить до полуготовности под крышкой на сливочном масле, посолить немного. Печень помыть, выложить в емкость и проблендерить её вместе с яйцом, молоком, мукой, солью, перцем. Получится консистенция жидкой сметаны. Сыр натереть на крупной терке. У меня была силиконовая форма, я ее ничем не смазывала. Выливаем в форму половину печеночного "теста", сверху выкладываем слегка поджаренные лук и морковь, далее сыр, далее остатки печеночного "теста". Ставим в разогретую до 180 градусов духовку приблизительно на 45-50 минут, тут уж по духовке надо смотреть. Получается нежнейший пирог просто бомбического вкуса, очень ароматный.

КБЖУ на 100 гр.: 136,54 кк, 12,99 гр. белка, 6,09 гр. жиров, 7,27 гр. углеводов.