tiagnitania73, ну всё равно же они подрастают, я надеюсь.
У меня как всегда, только процесс пошёл и кажется мне, что я заболеваю, свербит в носу как-то подозрительно. Выпила ударную дозу вит С.

неа, без профицита калорий нифига не подрастает

шиповник, если есть, хорошо помогает

Шиповника навалом, целая коробка) пойду заваривать всё подряд.


Ну это в теории, а ты проверяла на практике? Биоимпеданс делала?

Надь, какая еще практика, я же по себе вижу, железки таскаю, но мышцы же не растут бесконечно
нет, не делала, нету нигде рядом со мной

Банки как у мужика не вырастут,

а как нам надо - вполне подкачаются, подтянутся и окрепнут, по крайней мере не пожгутся.
Но!
Поэтому надо кушать белок двойную дозу от "условного нормального" веса. и магнезий принимать. и Л-карнитин,
чтобы жегся жир, а не мышцы.
Иначе кирдык мышцам или "артель напрасный труд"

ооо, а я белок не наедаю

принимала, херня полная, прасците мой французский

Elena Prekr., излишек белка всё равно не усваивается. Возможно, если аминокислоты принимать, то да, они уже готовые к употреблению, и не надо их извлекать из белковых структур. У меня, кстати, есть банка, буду есть.
Л-карнитин вообще не для мышц, выносливость увеличивает и возможно лучше жир расщепляется. Я его тоже дофига выпила в самом начале своей физкультурной деятельности.

А магний нужен хоть когда организму. Это на постоянной основе уже надо.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Бее, как их есть то? Горький порошок.

Надюна

Л-карнитина возможно своего достаточно в организме. тогда принимать не надо. но узнать очень трудно, достаточно ли его у конкретного человека. А нужен он как раз для нашего нелёгкого процесса "жгу жир и строю мышцы одновременно".
Кстати Арнольд Шварценеггер как раз на своем опыте доказал что это возможно.
ТЕОРИЯ "одновременно никак не получится" действенна для качков и жиробасов. а мы с вами ни к тем ни к другим не относимся.
Жиробасов от накачки на профиците разнесет как хомячка гранатой. у них ведь итак калораж ого-го.
А качки итак давно на проф-питании и у них это дело по-другому чем у нас отлажено и происходит. они питаются не так как нормальный гражданан. у них еда скорее как стройматериал идет строго по часам. хотелок там никаких давно нет в помине.

Elena Prekr., таким как я точно можно и жечь, и строить. Ну или хотя бы не потерять то что есть и чуть-чуть построить))) я ведь много и не прошу.

Надюна

Ты занимаешься регулярно и это видно. Всегда видно, делает человек что-то для физической формы или нет. Ты стройная и подтянутая, супер фигура даже для мододых, а в твоем возрасте вообще куколка.
Ты хочешь довести себя до идеала, а это значит проделать 80 % всей работы, чтобы получить оставшиеся 20 % эффекта.
Успех начинающих - гораздо легче, 80 % эффекта от 20 % затрат.
Так что тут прибавить л-карнитин или нет - мелочи жизни, которые побеждают массой. Много всего можно в себя закидывать. или не закидывать. дело хозяйское.
Я вот баночку купила, за полчаса до тренировки беру капсулу и после начала полчаса если не забуду.
Сейчас и для волос и ногтей беру таблетки. как-то пропивала Q10 капли. надо же какой-то дурью страдать. лучше полезной.