Меню на 11.08.2013
Завтрак:
Гречка (магнит), 93.00 гр.
Кофе молотый, 8.00 гр.
Масло сливочное 72,5%, 3.00 гр.
Сыр Маздам, 42.00 гр.
Фруктоза, 11.00 гр.
Итого: Ккал-537.05; белки-24.02; жиры-17.20; углеводы-74.60.
Второй завтрак:
Горький шоколад "Красный Октябрь", 10.00 гр.
Яблоко, 216.00 гр.
Итого: Ккал-156.52; белки-2.04; жиры-4.90; углеводы-24.48.
Обед:
Картофельное пюре, 200.00 гр.
Курица тушеная с луком, 153.00 гр.
Итого: Ккал-324.58; белки-14.65; жиры-15.56; углеводы-129.95.
Ужин:
Арбуз, 724.00 гр.
Филе куриной грудки вареное, 80.00 гр.
Яблоко, 107.00 гр.
Итого: Ккал-316.89; белки-21.79; жиры-3.14; углеводы-52.47.
Поздний Ужин:
Грейпфрут, 288.00 гр.
Итого: Ккал-100.80; белки-2.59; жиры-0.57; углеводы-18.72.

Итого за день: Ккал-1435.84; белки-65.09; жиры-41.37; углеводы-200.22.

Всем, заглядывающим в гости - доброго дня и отличного настроения!
Вес неизвестен, но 15 уже рядом! Скоро у меня будут весы! Надеюсь, что я себя не разочарую!

Ненавижу облепиху!!! А муж любит. Кто-нибудь знает, как из нее делать масло и варить варенье?
Из-за неё сегодня так мало поела. Все руки исколола. И комары сожрали. Но вот не могу отказать мужу любимому.
Мое меню на 12.08.2013.
Завтрак:
Гречка (магнит), 80.00 гр.
Кофе молотый, 8.00 гр.
Курица тушеная с луком, 83.00 гр.
Сыр Маздам, 28.00 гр.
Фруктоза, 11.00 гр.
Итого: Ккал-502.64; белки- 24.54; жиры-16.86; углеводы-66.01.
Второй завтрак:
Арбуз, 689.00 гр.
Итого: 172.25; белки- 4.13; жиры-0.68; углеводы-39.96.
Обед:
Огурец, очищенный, свежий, 476.00 гр.
Яйцо куриное, 85.00 гр.
Итого: Ккал-190.56; белки- 13.68; жиры-10.79; углеводы-10.96.
Ужин:
Суп на курином бульоне с картофелем и макаронными изделиями., 380.00 гр.
Итого: Ккал-182.40; белки- 4.94; жиры-3.80; углеводы-31.92.
Поздний Ужин:
Курица тушеная с луком, 102.00 гр.
Яблоко, 276.00 гр.
Итого: Ккал-226.52; белки- 8.39; жиры-8.47; углеводы-27.41.

Итого за день: Ккал-1274.37; белки-55.68; жиры-40.60; углеводы-176.26.

Мое меню на 13.08.2013.
Завтрак:
Кофе молотый, 8.00 гр.
Нордик, 5 злаков, 40.00 гр.
Сыр Маздам, 38.00 гр.
Фруктоза, 11.00 гр.
Хлеб столичный ржаной, 30.00 гр.
Итого: Ккал-407.37; белки-17.31; жиры-13.08; углеводы-51.85.
Второй завтрак:
Арбуз, 600.00 гр.
Яблоко, 120.00 гр.
Итого: Ккал-206.40; белки-4.08; жиры-1.08; углеводы-46.56.
Обед:
Огурец, очищенный, свежий, 170.00 гр.
Филе индейки, 133.00 гр.
Хлеб столичный ржаной, 24.00 гр.
Яблоко, 128.00 гр.
Итого: Ккал-245.55; белки-29.79; жиры-3.72; углеводы-27.20.
Ужин:
Картошка тушенная с говядиной, 355.00 гр.
Яблоко, 107.00 гр.
Итого: Ккал-286.01; белки-14.37; жиры-13.27; углеводы-25.99.
Поздний Ужин:
Яблоко, 214.00 гр.Яйцо куриное, 38.00 гр.
Итого: Ккал-160.24; белки-5.72; жиры-5.34; углеводы-21.27.

Итого за день: Ккал-1305.57; белки-71.27; жиры-36.49; углеводы-172.87.

Эврипида, привет!
Читая твое меню, у меня появилось два вопроса: куда ты кладешь фруктозу, вместо сахара? Я ее тоже купила в самом начале похудения, а потом где-то прочитала, что она по калорийности такая же как сахар и перестала ее употреблять. И второй вопрос - я сколько в магазинах ни смотрела, нигде не видела индейку, ни филе, ни других ее частей. Где ты ее покупаешь?

Леночка привет я с ново в строю !
У меня тоже есть вопрос что значит гречка магнит ?
А вот по индейки вопросов нет у нас ее можно купить в любом супермаркете .. ( но все только собираюсь приобрести )
Ну и самое главное :
от вей души с ПРЕКРАСНОЙ ЦИФРОЙ!!!

Всем доброго дня!
natusya_k
Фруктозу в кофе. Калорийность такая же, но сахара я ложила две ложки, а фруктозы одну. Она слаще.
Индейку у нас везде продают, и в супермаркете, и на рынке.
Nysa
Спасибо за поздравления!
Гречка (магнит)- название производителя. Иногда на разных марках, разная калорийность.

Мое меню на 14.08.2013.
Завтрак:
Кофе молотый, 8.00 гр.
Масло сливочное 72,5%, 5.00 гр.
Сыр Маздам, 41.00 гр.
Фруктоза, 10.00 гр.
Хлопья овсянные Геркулес, 80.00 гр.
Итого: Ккал-544.51; белки-23.02; жиры-20.81; углеводы-65.51.
Обед:
Огурец, очищенный, свежий, 339.00 гр.
Яйцо куриное, 46.00 гр.
Итого: Ккал-112.90; белки-7.88; жиры-5.96; углеводы-7.68.
Полдник:
Яблоко, 259.00 гр.
Итого: Ккал-121.73; белки-1.03; жиры-1.03; углеводы-25.38.
Ужин:
Капуста тушеная с мясом, 223.00 гр.
Хлеб столичный ржаной, 41.00 гр.
Итого: Ккал-240.52; белки-12.46; жиры-9.37; углеводы-29.10.
Поздний Ужин:
Яблоко, 240.00 гр.
Итого: Ккал-112.80; белки-0.96; жиры-0.96; углеводы-23.52.

Итого за день: Ккал-1132.46; белки-45.35; жиры-38.13; углеводы-151.19.

Калорийность все ниже и ниже...И есть не хочется. Ерунда какая-то... Ладно, буду считать, что сегодня был разгруз. Просто я не знаю, как еще это обозвать.
Из физнагрузки - только домашние дела и получасовая прогулка по пересеченной местности. Поймала себя на мысли, что хочется бегать.

Добрый день,Леночка!Редко сейчас заглядываю-отпуск провожу в разъездах.Всё пррочитываю.Ты,как всегда-молодчина!Мне нравятся твои менюшки. А у меня что-то пошли поздние довольно плотные ужины.Не знаю, что покажут мне весы по возвращению домой .Ладно,буду примерной после отпускных загулов.Что уж теперь....
Как ваши сборы в школу?Всё подкупили?.Классный руководитель обозначился?Мою племяшку тоже собирают всем миром,как на фронт, мать сидит сама шьёт ей форменные вещички, все в нервах и психах.А ведь девчонке уже 15 лет,издёргала родителей-нравится-не равится, замотала их по магазинам со школьными прилавками и барахольным развалам.На учебники уже около 7 тыс выложили.Ну, в общем, к 1 сентября родителям нервный тик обеспечен. Как я радуюсь, что мои нервные школьные марафоны закончились.

lust
Добрый день! Остались ранец и обувь. Я мама тоталитарная. Я конечно учитываю пожелания детей, но если мне что-то не нравится - значит нет!
Учитель должен прийти на собеседование 21 августа. Ждем! Надеюсь, что учитель у нас будет.
Нам в этом году для всех детей выделили спонсорскую помощь на форму. Учебники мы не покупаем. Их школа предоставляет. Так что хоть на чем-то сэкономили. Но все равно, очень накладно собирать двоих в школу.