Привет, веселушка-болтушка
Молодец, что пытаешься, что ищешь альтернативы.....
А суп на обед - очень даже. Грамм 500 плеснуть себе можно, к нему хлебушка, овощей свежих или приготовленных.
Ну а потом орехи-сухофрукты в ход пускай, чтоб до дому не оголодать.

Сегодня все вышло по плану. Завтрак - гречка, яйцо и кофе с молоком. Обед - суп куриный, стакан кефира, кусок отрубного хлеба. Перекус - 15 гр горького шоколада. Ужин - гречка, свинина тушеная, помидор, мед и оладьи на стевии из грубой муки. К ночи - творог и яблоко. Вышло 1801 ккал. Как врач прописал. Минус - перекос на вечер. Завтрак и обед около 800 кал только, а половина калорий с 16 до 20. Нужно это менять. Да, отвес тоже был, хоть 100 гр, да был.
Пошла в маленький зал, можно заниматься бесплатно еще 3 недели. Тренер показала базовые упражнения. Интересно получается, когда сильно хочется, то будет выход и решение.

Olga-Volga
Оля, спортивных успехов тебе! В зале классно!
Я пока на улице хочу побегать-походить-поиграть в бадминтон, а с осени тоже куда-нибудь подамся: будет стоять не простая задача сделать красоткой свою дочку, сейчас пока выпускается-поступает не трогаю её, а уж потом возьмусь серьезно!

Сегодня день запланированных нарушений. Утром поесть успела только кашу, потом яблоко и 30 гр изюма к чаю, на обед пюре с котлетой и салат морковный, наверное майонез тоже был. Ужин праздничный, там и было нарушение - 140 гр торта Прага, домашнего. Итог пока 1900 ккал. Можно было вдвое меньше торта, он того не стоил. Завтра опять хочу в зал, хотя даже после легких вчерашних телодвижений все болит.

Оль, ну а что ты так к этому майонезу привязалась? Ну да - вредно и не полезно...но если в калораж вмещаешься с ним - так что уж теперь Это не повод отказываться совсем от обедов на работе

ванчоус
Дык это не я, это Темма не велит майонез
Знаешь, Альбина, я его много могу съесть, когда например яиц наварю, сижу и терскаю, вопрос чего больше яиц или майонеза. Это хороший отказ.
Докладываю про вчера и сегодня. Вес чуть отполз. После 1 дня в зале прибыл, теперь обратно на 400 гр.
Вечером после праздничного ужина с тортом зараза шоколадным почувствовала упадок и сонливость. Вытащила себя на улицу, птички чирикали, солнышко светило,я километры наматывала. За день 10 км натопала.
Сегодня сходила в зал, полчасика подрыгалась на разных железках. Все болит, все! Как я раньше по 2-2,5 часа могла что-то делать в зале? Старость....
На завтрак яйцо и каша 4 злака вода+молоко. Обед - борщ, много борща, сметана, зерновой хлеб. На перекус есть яблоко. Домой наверное поздно. Опять перекос с ужином может выйти. Загадываю себе творог и салат из редиса с зеленью. По факту можно еще 800 калорий на ужин, но это ужасно много, альтернатива - топать 8 км и есть эти калории.

Ходьба - отличная физнагрузка! Одна наша форумчанка по 1 кг сбрасывала каждую неделю, питалась около 1700 и много ходила пешком
viewtopic.php?f=51&t=12593&start=600

LoRicky
Ходьба это наилучшая нагрузка, особенно, если руками помахивать интенсивно.
Сегодня 1600 ккал, все под контролем. Обошлась без шоколада и меда. Немного сухофруктов и орешков, яблоко и кофе на перекус. Носилась целый день, грустить по еде некогда. В обед кааааак слопала 2 тарелки борща, так красота же. От сочня к чаю отказалась, отдала другу, что называется. Немного потренировалась, 30 минут, не было больше времени. Жизнь удалась!

День прошел, 1750 калорий съедено, короткая тренировка дает приятную усталость. Нарушений по сахару нет.

Оль, это первую неделю ты без вредностей-то держишься?