Где же моя мотивация.... Ну не толстеть же мне обратно, что бы потом стройнеть быстро и упорно....

завтрак: геркулесовая каша. творог с чесноком, хлебцы, кусочик кекса. Чай с конфетой.
обед: Суп (чечевица, морковь, лук, томат, специи), хлебцы с сыром, мандарин, яблоко, 3 ореха, карамель, печенье.
полдник:хурма-1\2, кусочек кекса
ужин: курица, чай с конфетой "прохлада"
10 минут - живот
10 минут - ноги
10 минут - попа и ноги.

Ночной аппетит. 1/2 хурмы, чашка кефира, отруби.

Как же хорошо выспаться... Как заставить себя ложиться рано. Ложусь поздно встаю в 6.30-7.00. Сегодня дочка разбудила в 8 ч., но к 9 ч. ушла к бабушке, а я спать, проснулась 10.50. Вес утром 96.100. Отвес 1 кг.
Зарядочку сделала. 30 минут.

Ну что, потихонечку-полегонечку вес-то вниз идет! Вы молодец! Главное ведь - не обжираться, а у меня вот что на подсчете, что на интуитивном случаются зажоры. А ложиться рано у меня тоже не получается(((

Настя, привет!
А к подсчетам ккал не хочешь вернуться?

Привет. А мои зажоры ещё и от недосыпа... Что-то хочется, а чего не знаю))) Вот ходишь бродишь у конфет,. Благо их много, особенно сейчас 4 сладких подарка дочки... Понятно, что ей помогают близкие и родные, мама не в стороне)

Dream30
привет... нет. Мне надо научиться кушать без ккал и правил, при этом не толстеть, а даже худеть до своих 75 кг. Весна вернуться, вернусь на дворовые тренажёры. Для меня главное не растолстеть обратно. пока держусь. Мой главный спутник весы напольные.

Сижу смотрю кино... Новогоднее настроение вырабатываю. Сегодня без переедания

Сегодня я опять встала поздно, почти в 11. Позанималась немного, позавтракала Сейчас смотрю кино "Приходи на меня посмотреть", пью чай.
Мой кексик. Не диетический. сегодня по плану кекс с черникой.

Вот и прошел и ещё один день. Удачный день. Надо завтра выспаться и будет мне удача и завтра.