Шуренок
Саша меню просто идеальное, всё хорошо.

Юля, привет, ты держись. С дочкой и ее отцом это сложно, нужно пережить. Никто кроме тебя не знает, что случилось, характера твоего бывшего мужа и дочки. Оцени все с учетом и хорошего, что было раньше между тобой и мужем, и объективно оценивай происходящее. Очень часто нами движет обида и злость, которая сейчас может быть и не имеет места быть, а у отца ребенка может быть такая жизненная ситуация, что ему необходимо общение с дочкой. Все мы взрослеем, и то, как мы воспринимаем жизнь и окружающих в 25-30 лет, абсолютно меняется к 40 годам.

Фото в купальнике отпад. Ты большая молодец. Я тебе у себя в дневнике ответила. Удачи тебе во всем.

Юльчик, привет! С отвесами тебя И пусть эти проблемы скорее разрешатся! Главное, чтобы вам с Бусинкой было комфортно и спокойно

Юлия...Ш
Привет, Юленька!
Ты, как всегда, умничка! Долгое плато выдержала и вознаграждена заслуженными отвесами.
Удачи вам с бусинкой. Вы достойны всего самого доброго!!!

Юля У тебя ВСЕ получиться!

Приветик, Юляшка... все будет хорошо... ведь иногда просто необходимы сложности, что бы потом наслаждаться прекрасной и беззаботной жизнью... просто нужно преодолеть и перейти на уровень выше...

Юлия...Ш
Приветик!
Сложное решение! Тут, конечно, все только от желания Лизы зависит.
А почему переезжаете?

Девчонки всем привет. Очень некогда, всем отвечу позже, побежала бегать.

27 августа 2013 Вторник НЮ 10:30 утра Привет всем кто зашел нафорум и кто вернулся с отпуска. Юля а тебе желаю преодолеть все трудности как в борьбе с лишними кгшками так и на личном фронте Я продолжаю свой дневничок хотя похоже его никто не читает ну и ладно самоотчет от тоже стимулирует Я пишу о прописных истинах все все знают и тем не менее позвольте еще раз привести пример. Что за дела творятся, о господи, с моим метаболизмом - ем много пью пиво а он вместо нажора веса сегодня мне сюрприз- бац и выдал отвес в 1.1 кг по сравнению с вчерашним. Правда вчера была интенсивная силовая в 700 ккал в минус так что мои 1639 ккал минус 700 =939 ккал а при суточном нормальном потреблении в 2000 ккал это уже дефицит в более чем 1000 ккал Правда мой метаболизм сейчас где- то на уровне 1500-1700 ккал(последствия диеты?) так что дефицит за вчера не 1000 ккал а где то 600-700 ккал. Но где взять ресурс для покрытия дефицита энергии? Конечно в закромах в первую очередь из гликогена в мышцах но поскольку я вчера гликоген истратил на силовых то заглянем в жировые закрома и возьмем оттуда недостающие калории. Итак примем дефицит в 630 ккал и поделим на 9 ккал то получим всего 70 гр расщепленного жира. НО! это жир в пище дает нам 9ккал/гр а при расщеплении мы получаем только 7 ккал/гр и выходит что мы для покрытия дефицита взяли из запасов 630:7=90 гр жира Даже если взять дефицит в 1000 ккал то и тогда мы сожгли за ночь 1000:7= 143 г жира Маловато будет скажете вы а что же остальное 1100- 143 = 957 гр потеряного за ночь веса.При прочих равных условиях это во-первых водичка потерянная вчера на тренировке и в сауне и полностью не восстановленная (примерно 70% от 957г= 670 г) Ну а остальное увы потеряный гликоген и мышцы в анаэробной тренировке = 287 г. Вот такие пироги или матюматика с арифметикой. Это конечно примерный расчет но он отражает картину происходящего при дефиците ккал и силовой нагрузке. Так что отвес в 1100 г это не повод девушки кричать "Ура" и в воздух чепчики бросать , что нередко делают представительницы прекрасного пола на многочисленных форумах("Ой а у меня рыбка унесла целый кг жира" ) а а на следующий день горько плачут-" ух эти противные овощи-фрукты дали привес жира в пол-кило" ) Чудес на свете не бывает и истинная потеря жировых запасов редко превышает 100 гр в сутки(не путать потерю калорий с расщеплением жиров!) и то при колосальных силовых нагрузках как у Брина или других бодибилдеров. А у нормальных людей сжигание жира происходит в лучшем случае на уровне 40-50 г в сутки и это отличный показатель. А вся остальная потеря веса - игра с водичкой(К примеру 1 г соли удерживает в организме 100 г воды в гидратированном виде так что недосолил или пересолил 5 г соли и пол-кило туда сюда гуляет) а также, увы, неизбежно при силовых нагрузках- потеря мышц, которые впрочем при правильном питании(подчеркиваю - при правильном питании а не на диете) восстанавливаются через 36-40 часов . Примите девчата(и ребята тоже) это как истину и не расстраивайтесь на длительность истинного похудения. Процесс это длительный и нельзя похудень к 8 марта или дню рождения или к отпуску за 2-3 недели. Конечно посушиться можно - то есть резко сбросить воду но это чревато последствиями без специальной подготовки и тренировки а потом это все вернется да еще и с лихвой. Так что надо серьезно настраиваться на длительный период похудения и переходу на здоровый образ жизни(а то днем на диете а ночью плюшки с холодильника таскаем ) Извини за маленький ликбез читатель, но лично для себя я это время от времени напоминаю, чтобы не расслабляться и не хандрить если завтра увижу привес- это нормальный процесс. Всем хорошего времени суток и удачного плавания на волнах стройности