Granit
я не имею)))
Я просто пофлудить, в общем-то) поддержать беседу, так сказать)

ТС похоже нормативы по лифтингу без экипы сдает...

Уговорила Олега делать жим по-другому (решающим аргументом было "Олег, я ДЕВОЧКА". Вроде даже дошло). Теперь просто в каждую руку по 5 кг. Страховка мне всё равно нужна, но плечо хоть больше не "ломается".
Дал мне вместо становой её облегчённый вариант. Я уверена, что называется это как-то по-другому, нечто среднее между становой и просто наклонами с весом. 25 кг - получается. Но после подходов трёх начинают разжиматься пальцы - сначала на левой, потом на правой, и я гриф роняю.
Выпады убрал. Буду делать сама.

Рыся, с какой целью ты все это делаешь?

Natalina-Natalie
ну... похудеть? складки убрать там... холодец на ляхах и везде...

Ты в зале занимаешься или дома? Я не пойму, если ты хочешь похудеть, зачем ты с таким весом без подготовки работаешь? Кроме травмы ничего не получишь. Я тебя просто не понимаю. Есть неплохой сайт, там каждое упражнение расписано плюс видео.
Есть подбор тренировок для начинающих в зале
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhc ... vichki.php

и дома http://www.tvoytrener.com/doma/doma_pohudenie.php

Natalina-Natalie
ну... на складе))) это зал или дом?)) я же не одна занимаюсь, что мне говорят - то я и делаю.

На складе? Фиг его знает, это дома или зал.

Natalina-Natalie
там есть "турник" и штанга со скамьёй. Как бы всё.

С Сестрой сейчас чуть не поругалась. Спросила у неё, что она делала в зале. Она ответила, что базовые силовые, главное - не бояться собирать штангу. Я охренела. Спросила, сколько она тянет - 15 кг навешиваю, говорит. Я посчитала - гриф 20, замки 5, плюс 15 - 40 кг. Я охренела ещё больше. Тут она мне заявляет, что гриф с замками не весит вообще ничего, я хренею уже в край... а потом выясняется, что штанга - это ВОТ ЭТО

что это за херня? Для барби?)))