100 ккал дают:
 11г растительного масла
 13г сливочного масла
 15г орехов (2,5шт среднего разм)
 17г бутербродного масла, печени трески (консервы)
 20г шоколада, халвы, торта с кремом, вафель, семечек жареных, майонеза, колбасы копченой, свинины жирной
 25г сахара, печенья, сладких сухарей
 30г круп, гороха, фасоли, макароннных изделий, карамели, сыра твердого,бисквита без крема, творожных сладких сырков, сгущеного молока, пряников, свинины мясной, шпрот (консервы)
 35г сдобных изделий, мармелада, пастилы, меда, сыра плавленного, рыбных консерв в масле
 40г хлеба пшеничного, варенья, повидла, колбасы вареной, курицы жирной, сосисок молочных, изюма, кураги, чернослива
 45г творога жирного, говядины жирной
 50г ржаного хлеба, сметаны (20% жирн), мороженого пломбир, скумбрии, сельди, тушеной капусты с мясом, салата оливье
 55г копченой рыбы
 60г говядины нежирной, колбасы говяжей и диетической, отварных макаронов
 65г жареного картофеля, картофельного пюре с молоком
 1.5чайн.ложки порошка какао
 2 чайн.ложки растворимого кофе с сахаром (3 в 1)
 70г курицы нежирной, яиц (около 1.5штук), кильки в томате, гречневой, овсяной каши, ликера, рома
 80г мороженого молочного, икры кабачковой (консервы), рисовой, пшеной каши
 85г манной каши на молоке
 90г сливок (10%жирн), ставриды
 95г печени отварной
 100г телятины, печени, сладкого йогурта, жареных грибов, винегрета, овощного рагу, вина, шампанского
 110г творога нежирного, карпа
 120г хека, щуки, ряженки
 125г крабовых палочек, водки
 130г картофеля
 140г зеленого горошка, трески
 150г винограда
 170г молока, кефира жирного
 180г абрикосового, виноградного, сливового и гранатового сока
 200г пива
 250г свеклы, арбуза, дыни, абрикосов, груш, сливы, апельсинов, яблок
 300г моркови, клубники, лимонада
 400г капусты белокочанной
 450г помидоров
 500г томатного сока
 700г огурцов
 2 бульонных кубика