Малюска
нашла в других источниках. думала раз с омегой значит жиры добавить надо))
клетчатка из семян льна
б 34
ж 14
у 9
ккал 298

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:
еще вопросик ...
у меня тренировка в восемь вечера, а после так есть хочется, всю голову сломала как поесть, что бы не наесть. и три часа до сна не выходит, максимум час. до тренировки за два часа не ем. может чистый белок на ночь можно, а?

Омут


КАТЯ я не знаю,что такое срывы! их у меня не было..а я передумала и добрала белок бедром крицы..но жиры сразу покраснели..вот и вопрос-может зря я так!калории тож шагнули к нижней гр..но вот ЖИРЫЫЫЫЫ

я всё хотела тебя попросить..ты ж писала,что начинала совсем с маленького коридора..эт ща ты нас всех ругаешь..но на большом не похудеть! это потом,да можео и добавлять так вот ВСПОМНИ и напиши примерное меню..что ты ела! про моно дни я поняла..это плохо и я их не хочу--люблю покушать разнопланово!

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
iriшeчka


конечно .если треня силовая в течении 40 мин сжуй творог! иль белок..даже рекомендуют-закрыть белковое окно..но это если не кардио..после кардио хоть час/полтора ,но терпеть придётся..пей водичку..потом ешь творог он ннам поможет выжить..

Добавлено спустя 7 минут 8 секунд:
я радая муж купил геркулес..значит завтра с утра каша..на обед макароны! вечером курица с овощами и в субботу сделаю контрольный завес
так тянет на конфетку--коркунов так и зовёт..но я 2 курагишки с мате съела..ща если не попустит-пойду творог дожую..

Привет:)
ну я надеюсь ты и дальше будешь заходить
Герой у нас ты. Я бы наверно не осилила 150+ страниц

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:


Я ем после силовой обязательно! Сперва пила протеины, но сейчас мне нельзя, так что - ем творог. Покушать нужно не раньше чем через 20 мин. после трени и не позже чем через 1 час.
И по приходу домой кушаю белок + овощи. Ага, иногда ужинаю в 11 часов, а в 12 уже спать

после кардио тренировки не ем 2 часа

Ой спасибо,девочки. А то я прям извелась вся,замучалась

Добрый вечер, Катюша!
Можно я буду заглядывать к тебе? Много интересного и полезного ты знаешь . Я конечно не LuckyN , еще только в начале, но дорогу осилит идущий.
И как всегда вопрос: ходьба с Лесли - это кардиотренировка наверно? А то я совсем новичок в фитнесе, ну просто полный ноль

Всем добрый вечер!

Аааа, ну тогда в хаус-музыке от 120 до 125 сильных долей - я это ногами уже высчитала. Сегодня весь день моталась по Москве под свою музыку - и не поняла, как связать показания пульсомера с сильными долями: совершенно очевидно, что это две не связанные между собой вещи. По-моему, в статье написана фигня ужасная - доцент с физмата прав. Лишний раз убеждаюсь, что "похудательные" статьи, написанные не доктором медицинских наук, нельзя принимать всерьез. Зато сегодня выяснила, что я все полтора года похудения ходила в своей жиросжигающей зоне. Еще понравилось, что он пишет, сколько я энергии потратила за день, ну конкретно за 8 часов. Получилось почти 2200 ккал. Было бы прикольно целые сутки его не снимать, чтобы узнать, сколько расходуется за 24 часа)))

JulOK11
Да, Лесли считай за кардио
Ты гуляешь с Лесли?! Как успехи?!)
И конечно заглядывай

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:

А представь если сутки не снимать, а если ещё учесть что с возрастом обменка замедляться, то молодежь смело свои 2700 сжигает.
Я все 5 лет, пока училась, считала просто дикостью среднюю норму в 2500-2700 ккал для молодой женщины. Про себя всегда думала: "если столько жрать ни в одни двери не пролезешь".
А вон оно как всё вышло...

Не еще не гуляю, но очень собираюся с ней задружиться. Если успехи будут отпишусь, обязательно

Худею_правильно
а сикока по деньгам вышел сей гаджет? И как покупали - в магазе или через тырнет?

Малюска
да-да. Мне тоже интересно