Сладкира

Это вопрос приоритетов, на самом деле. Я тоже раньше думала - а как, а где, нужно впрок. Ничего, спокойно стала брать с собой перекусы, ем свои сырники в метро и автобусах, но тут такая культура, всем пофиг, едят, когда хотят.
У Николя на работе тоже есть постоянная возможность перекуса - у них фрукты стоят - бери, ешь, кухонька своя тоже.
Мне кажется, эти ситуации, в которых ну действительно ни одной возможности перекусить в ближайшие 3-4 часа - достаточно редки. Это к вопросу заботы о себе - найти себе удобный перекус, положить себе, а потом, не обращая внимания на окружающих, - съесть.

Добавлено спустя 8 минут 21 секунду:
Дюймовочка75

давай пятюню))

Если что - я на курогрудь не гоню, мне она тоже вкусная) я отвариваю и на бутер с маринованным огурцом, соусом, сыром. Лублу вот так)

Да, именно) Вот тогда и желудок, и глаза сыты и удовлетворены А то что там - одинокий кусман курицы Несерьезный подход к сервировке обеда дорогой себе
А айсберг - это личное Мне чойта всегда горький попадается, фукака. Пекинскую люблю.

Это уже вопрос к тому - зачем ты выдерживаешь себя до такой зверской силы голода?
В том и тонкость, чтоб научиться распознать голод, не когда у тебя уже гипогликемия и ты в полуобмороке валяешься, а вот первые сигналы. У меня получается еда с интервалом 3-4 часа и вот тогда "бездонной бочки" нет.



Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Сладкира

Блин, ну чтобы с такого набрать, нужно предварительно себя измучить, посадить обменку или годами жить в режиме фаминного метаболизма.
Или ты думаешь, я все это прям охапками ем? Нормальные, человеческие порции, не капелюшечку, но и не до переедания.
Я спокойно так на МФ ела и худела.
Если я хочу макарон - как я заменю их овощами?

Сладкира
Мне кажется после подсчета, уже и без подсчета подсознательно считаешь. Уже знаешь свою норму.

Ну, например, обед мой перенести невозможно, строго по расписанию. Принести с собой и поесть позже нет возможности. И если я не хочу в свое расписание обедать, я либо остаюсь без обеда и до ужина на перекусах, либо я таки пообедаю, но немного меньше, так как не сильно голодна.
У меня конечно за много лет выработалась привычка, и к этому времени я как правила голодна, но вот бывает сбивают аппетит какие нибудь вкусняхи, принесенные коллегами по поводу их дневрожденьев.
Или идешь на семинар какой нибудь, там человек 10-15 например, все на виду, невоспитанно будет достать и жевать бутер перед лектором.
Да, наверно, такие ситуации скорее редки, чем регулярны, но случаются

Добавлено спустя 6 минут 10 секунд:

Легко Вместо того чтобы сварить макарон, рубишь кабачок и тушишь с чесночком, сдабриваешь сметанкой, и макароны заменены! Уже поела макарон в виде пиццы, неча в себя столько хлеба запихивать в один день

могу есть каждые 30 минут и быть реально голодной
но чаще конечно это все от беготни по городу...по магазинам да по делам...часто просто "не слышу" сигналов голода, время пролетает незаметно - а там уже и слона проглотить могу

Сладкира

Если я с утра позавтракала, то, как правило, в обеденный час уже голодна, и спокойно ем. Это приобретается с опытом - отрегулировать первый прием пищи, чтоб захотелось во время обеда, который по расписанию.

о чем я и говорила

Ну это уже тоже к вопросу о заботе о себе и ответственности: хочу ли я это сейчас, чтоб сбить себе аппетит, чтоб не быть голодной ко времени обеда и чтоб в итоге переесть? Ведь и ништяки можно до обеденного времени отложить, ну или домой забрать, съесть там. Отказаться можно, в конце концов, если не хочется их

Ну это да, уже культурный контекст, тут все жруть, когда приспичило

Подсознательность как правило ошибается и перебирает норму. Я даже визуально размер порции так и не научилась определять. Все время думаю что меньше, а при проверке оказывается сильно больше. Подсознательно считаешь порцию 150гр, а по факту получается съедаешь 220гр, так по капельке и перебор

Дюймовочка75

Хм, если хорошая порция белка, углевода и достаточно жиров - это нормальный прием пищи, который должен насытить на 3-4 часа. А что ты такое съедаешь, что через 30 мин голодна?
Можно и через 30 мин есть, если что) Я, бывает, так таскаю , когда голод умеренный - то мандарин, то яблоко, то через полчаса остатками обеда догоняюсь. Никто не говорит, что это ненормально - есть голод - значит, ешь!


Ну вот и причина выяснилась. А перекусы брать?

кабутта бы я пишу

Сладкира

Потому что норму установили вне зависимости от желания тела, ему лучше знать, скока оно калорий потратило Ну если это действительно голод, конечно.

Хочется, Лен, иногда хочется Когда я не хочу, мне не слабо отказаться, даже если уговаривать начнут Вот это я научилась контролировать