делаю мужу ужин.
самой хоть бы хны
чай попиваю ройбос.

доброе утро.
спалось отлично.
пью кофеёк чёрненький.
полёт нормальный.

Осталось 3 часа.
и только сейчас появляется чувство голода.

Пообедала по плану в 13 дня.
Оказывается когда голоден, еда гораздо вкуснее.
Удалось кушать осознанно, класть вилку и нож после каждого кусочка и тщательно прожевывать каждый кус.
Словила момент когда насытилась, и просто оставила на тарелке еду.

Капуста квашеная с луком и оливк. маслом
салат капустный с орехами и сметаной
печень телячья жареная
лук жареный
цуккини обжаренные кружочки
жирная сметана на десерт.

До обеда провернула кучу дел.
Потанцевала хорошо так, и обруч покрутила, растянулась и упры поделала.
Все электроприборы припахала
Всё кипит, крутится и пылесосится

Может ещё по самочувствию надо написать?
Что ни тени усталости нет.
Вчера я двойную дозу витаминов засандалила.
Одну на работе днём, и одну дома вечером, коуч говорит это не мешает голоданию. Там по калию и магнию и прочему прочему наверно организму всего хватило.
Голова не болела и никаких ломОт хрипОт не наблюдалось. ну чуточку больше пить хотелось ночью и утром.
Тело не шибко изменилось, вот талия постройнела капельку. наощупь чувствую и сантиметр показывает убычу
На весах минус 1 кг.

Поздравляю!

soneika

Спасибо!!

а я ещё хочу...
мне понравилось.

Нехило я пообедала на 1100 калорий.
Шлифанула чаем с протеиновым батончиком.
"добрала калораж"
Но не обожралась.
Самочувствие хорошее
Накупалась намылась лежу как королевишна.

soneika

Доброе утро!!

Испекла себе шоколадный кето-кекс.
всё собиралась и вот руки дошли.
Когда по утрам никто мозги не конопатит своими идеями и им- и экспириенсами
А в начале бекончик выжаренный и яичница.
(и конечно капустный салат с орехами ))

На день много дел, включая деловую встречу.

Всем успешного дня!!