ЕНКА
спасибки
вечером грешить нельзяЮно хочется безумно,по себе знаю.А арбузы,я всегда летом ем,я их просто обожаю,Мы очень много съедаем их за сезон,так как и клубнику.Но это же фрукты,ккал там практически нет,жира тоже,углеводы только,если с жир уменьщить в рационе,то углеводы не страшны.И тем более витаминов там много.
Чтобы мышцы не терять,необходим белок в рационе.Мышцы дает любой спорт,все только зависит от того,какую именно мышечную массу хочешь набрать.

Zemlja
когда много арбуза в рационе белок уже не лезет - места нет

это точно
но арбуз и так полезен,все прочищает.

так и коротко о моих успехах-сегодня 52,5 кг.и еще -300 г
радуюсь,как ребенок
продолжаю

ты так и сидишь на коктейле или еще чего кушаешь?

ты скоро растаешь до какого веса планируешь пить?

ЕНКАТаниа

Да только на коктейле.правда вина еще вчера выпила.ну и кофе с молоком пью без сахара,чай.
Еще не знаю,как получиться.вообще цель 45 кг

Zemlja
ну ты монстр следи за самочувствием только, чуть что не так, выходи. Как говорят, если у тебя нет здоровья-у тебя нет ничего.

Таниа
полностью согласна. Главное чтобы все не в ущерб. А так классные результат. Вот тоже думаю в нетренировочные дни на коктейль перейти

Да, результаты быстрые, искушают подорваться и тоже пропить недельку...но. У меня эти отвесы моментом вернуться, увы я уже собаку на этом съела. По кругу ходить устала, время терять тоже. Для меня теперь только ПП
Главное, после питьевых дней не нажраться, жкт точно спасибо не скажет

Таниа
а какой у тебя КБЖУ? спортом занимаешься?