Natalina-Natalie
не я стока не могла..эт точно!

завтра боюсь утром просыпаться--на весы в турке на всё включено стока не набиралось

светдим
Привет! Не бойся- прорвемся! Я правда на весы каждый день вставала, и трени уже с 3 числа по полной, пока на работу не к спеху, прям тренилась с чувством с толком с расстановкой. Вообще прибавила 2 кг, еще 1 кг остался , борюсь с ним, но пока ничего не взвиваю и не считаю, ем как все эти 9 месяцев плюс небольшие вкусняшки утром. Пора уже учится удерживать вес и не бегать с весами в зубах

+1,5 кг уфффффффффф..печалька..

Всем привет!
Сегодня вес 69,00. Пишу спец. для себя. т.к. таблицы не веду никакие. Не считаю и не взвешиваю, но питаюсь на ПП по старой схеме: утром каша на молоке/воде с сухофруктами и орешками, кофе, кусочек сыра (нежирного). Перекусы - фрукты, обед мяско с гарниром. полдник - творог. Ужин овощи/мяско/ + кефир. Порции делаю на глазок, примерно такие, как были когда все взвешивалось и считалось. иногда позволяю себе вредности/вкусности как то зефиринку, или кусочек тортика (шоколадный, сама пекла для дочки).

а почему ВДРУГ И ТЫ убрала информер?что за манеры..

Я его убрала, потому, что достигла цели
пока нахожусь на поддержании, и в некотором роде массанаборе (набираю вес мышцами). Это будет длиться до конца февраля. Потом будет сушка (но не такая, как у проф. бодибилдеров), весной легче худеть, зимой организм запрограммирован на сохранение (ну и прибавление), зачем бороться с ветряными мельницами? Тренируюсь я 3 раза в неделю - силовая. причем довольно серьезные веса: у меня присед с 50 кг, становая тяга 50 кг, выпады 35 кг. Еще добавила к трене гиперэкстензию и тягу к низу живота свободным весом 25 кг. На весы становлюсь каждый день, контролирую процесс. Торты/пирожные/конфеты безмерно не лопаю, мороженое тоже осталось в 2013 году (пока )

НУ.. у брина я это читала..ну если кг будут добавляться а см убавляться тоя тока за! но у меня с 1,5 кг и сразу по см везде

Не, у меня с объемами все норм пока но ясен пень, если я буду ягодицы качать, наверное объемы то прибавится в том месте. Короче работаю над собой и учусь есть правильно и сколько надо без весов и подсчетов.