Галя, привет Ух-ты какая умница- и гантельки,и палки,и приседы А гантельки по какой-то программе?

Танюш, нашла в интернете то, что мне подходит с картинками и пояснениями. Несколько упражнений в картинках показала Лене Премудрой. Мы с ней решили вместе худеть свои руки

lina52
Приветики, моя похудительная девочка!!!
Читаю про твои спортивные достижения и горжусь тобой

Vukolova
Иришка, работяжка ты моя, привет! Занимаюсь, конечно, потому что жру.

А кто не жрет? Но не все занимаются! Поэтому и горжусь и восхищаюсь!

Галя, приветище!!! Спасибо!

Здорово! Молодца!!!
А можно поподробнее про ходьбу? Для этого нужны специальные палки?
Кстати, у Джиллиан Майклс есть специальная программка "Killer arms and back" как раз для рук и спины.
Отличного дня!

Оль, в интернете много статей про скандинавскую ходьбу. Коротко "Что такое скандинавская ходьба с палками? Скандинавская ходьба с палками (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба) - своеобразный вид любительского спорта, представляющий собой пешие путешествия, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, вид которых отдаленно напоминает лыжные.
Дело в том, что при ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы. Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе – только 70%. С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т.п. Поскольку при скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба. Поэтому ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте и/или страдающим ожирением.
Большая энергоемкость скандинавской ходьбы способствует тренировке мышцы сердца (повышает частоту сердечных сокращений на 10-15 ударов в минуту). Научные исследования показали, что ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и, к тому же, является идеальным средством для улучшения осанки. Поскольку при скандинавской ходьбе задействованы мышцы верхней половины туловища, она, в отличие от обычного прогулочного шага, повышает дыхательный объем легких более чем на 30%. Опубликованные клинические исследования свидетельствуют, что у пациентов, регулярно занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма."

Ну в общем все, в чем я нуждаюсь: и в проработке верхней части туловища и в общем омоложении организма

Привет, Галочка.
А где посмотреть картинки для рук? Мне бы тоже убрать колышиеся веера .

Оль, я взяла отсюда
http://fitbreak.ru/fitnes/173-upra

lina52
Спасибки.
Всё знакомо, делала их в комплексе.
Надо, надо возвращать спорт в жизнь. Эх.