Необходимо любить своё тело.....

irenca

Жаннет86ru писал(а):

а от обезжиреных пользы никакой организму.. :-)

Это точно! А что делать? Я и так уже в плане Б :-)

Я-Жанна

ничего... есть обезжиренный и фрукты с овощами.. :smu:sche_nie:

Марина31

Девочки, да все в порядке будет. Я ужинаю в 18:30-19:00. Через час в 8 вечера поприседаю дома (подкачаюсь то есть) потом на пробежку. до 9 вечера все дела поделаю, в ванну и баиньки под крылышко. :smu:sche_nie:

Когда ж мне голодать-то :nez-nayu:

если я в 22-22:30 уже :baby_sleep:

irenca

Вот так и делаем! ;;-)))

Я-Жанна

Марина, это я за себя говорю... что мне этого мало... :-)

Марина31

Жаннет86ru писал(а):

Марина, это я за себя говорю... что мне этого мало... :-)

А у тебя что на ужин? :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 7 минут 58 секунд:
Еще вспомнила.... :smu:sche_nie:

Если случается такая оказия, что пора спать, а ЖРАТЬ охота, я съедаю парочку аминокислоток. Аппетит проходит сразу :a_g_a:

irenca

Марина, что за аминокислотки?

Марина31

irenca писал(а):

Марина, что за аминокислотки?

Аминокислоты являются главными «строительными кирпичиками» белка в нашем организме. Они играют неоценимо важную роль в процессах восстановления, роста и развития мышечной ткани.
Аминокислоты вырабатывают в нашем организме такие жизненно необходимые вещества, как:
•антитела, помогающие иммунной системе в борьбе с различного вида инфекциями и поддерживающие восстановление организма после заболеваний;
•ферменты, главное действие которых заключается в поддержке протекающих в нашем организме биохимических реакций;
•гемоглобин, поставляющий кислород клеткам всего нашего организма;
•гормоны, играющие весьма значимую роль в метаболизме.

У любого человека не зависимо от того занимается он спортом или нет существует потребность в аминокислотах. Аминокислоты - строительные блоки, из которых строятся белковые структуры, мышечные волокна, например. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов. Всего существует 22 аминокислоты, из них девять - так называемые "существенные" (организм не может самостоятельно синтезировать их в достаточном количестве), остальные называют "несущественными или незаменимые". Атлеты извлекают из аминокислот особенную пользу, поскольку они помогают восстановлению росту мышечной маcсы. Организм каждого человека через усвоение аминокислот производит свыше 50000 протеинов и свыше 15000 энзимов. Аминокислоты не только отвечают за производство в организме энзимов (включая сюда и пищеварительные энзимы), но также играют особую роль в нормализации настроения, концентрации внимания, иммунитета, сна, сексуальной функции. Ученые, эксперты и профессиональные тренеры согласны в том, что использование аминокислот в качестве составляющей диеты — важный фактор здорового питания и образа жизни любого человека.

Каждая гелевая капсула Superior Amino 2222 Softgels от Optimum Nutrition дает более 2000 мг высококачественных аминокислот, включая восемь незаменимых, которые организм не в состянии синтезировать самостоятельно. Superior Amino 2222 Softgels легче использовать по сравнению с таблетками и они обладают максимально степенью увоения организмом.

Я-Жанна

Марина31 писал(а):

Жаннет86ru писал(а):

Марина, это я за себя говорю... что мне этого мало... :-)

А у тебя что на ужин? :smu:sche_nie:

Марина, как правило всё то же, что на обед. Вот сегодня было Макароны+гуляш куриный+ солёный огурчик (наконец то доела банку :-)

).. 2 кусочка дыни.. 1 кусочек пицца Маргарита.. Это было в 17-00. а в 18-30 я поела холодный борщ.(тот что в альбоме, низкокалорийный)

irenca

Жанна, мне кажется если я буду столько есть, то в двери не пройду :-)

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Марин, а где ты их берешь?

Правила форума

Необходимо любить своё тело.....

Кто сейчас на конференции