Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

ИринаКруг

Бениан писал(а):

ИринаКруг
На завтрак геркулесовую кашу на воде и сыр,на перекус дохера фруктов,на обед ведро гречки с курогрудью,на перекус либо фрукты либо деревенского жирного сыра с полкило ;;-)))

на ужин всегда салат и рыбу и еще ела постоянно фундук,у нас он же растет в деревне.Вот этого всего хватило,а и еще ела иногда вместо каши хлеб зерновой,по полбуханки за присест.Как приеду с отдыха опять все буду через калоризатор считать,я на на глаз ну никак не умею :du_ma_et:

И так же продолжу ходить в зал и бегать дома на беговой дорожке.

мда...

...это ты перестаралась! сыры,орехи,хлеб! представляешь сколько лишних жиров и углеводов через тебя прошло за неделю?при чем дома ты их могла нейтрализовать спортзалом,а там они у тебя засели сиднем и не расходовались!я себе сыр и орехи позволяю только утром,до обеда,а гречку или рис никогда не совмещаю с мясом - у меня схема такая : рис ,или гречка + овощи ,либо грудка куриная + овощи. а углеводный гарнир с мясом никогда не совмещаю. Ужин салат и рыба это замечательно,если рыба не жареная,а вареная,или хотябы запеченая в фольге без масла. На ужин сыры и орехи это очень плохо!!! :-)

Бениан

Девочки я вернулась!!!!!!!!!!!!!! :-|-:

Счастливаяяяяяяяяя....ОЧЕНЬ,ОЧЕНЬ ТАМ ПОНРАВИЛОСЬ,БЛАГОДАТЬ!!!!Сразу села там на низкоуглеводку и продолжила свой спорт,взяла туда свои сборно-разборные гантели и уже через 4 дня живот выглядел по другому,вот фото от 05 июля,а то прошлое с животом было от 01 июля.

Вложение:

я 05.07.13.jpg

Lita123

Бениан писал(а):

Девочки я вернулась!!!!!!!!!!!!!! :-|-:

Счастливаяяяяяяяяя....ОЧЕНЬ,ОЧЕНЬ ТАМ ПОНРАВИЛОСЬ,БЛАГОДАТЬ!!!!Сразу села там на низкоуглеводку и продолжила свой спорт,взяла туда свои сборно-разборные гантели и уже через 4 дня живот выглядел по другому,вот фото от 05 июля,а то прошлое с животом было от 01 июля.

Привет, Ольчик! Я знала, что тебе там понравится :hi_hi_hi:

Прошлую фотку я не увидела, но представляю, что у тебя там был выпуклый животик, из которого несколько кг пищи еще не ушли, и он офигел немножко :-)

А теперь, наверное, сдутый и довольный :hi_hi_hi:

Отлично все! :-ok-:

У меня тоже животик наконец-то сдулся! :ta_n_cor:

Хотя вес застрял немножко, но я все равно счастлива после того ужаса :hi_hi_hi:

Бениан

Lita123 писал(а):

Бениан писал(а):

Lita123 писал(а):

С возвращением, Олечка! :mi_ga_et:

Приветик Ольчик! :pri_vet:-:

Спасибо!!!!Но завтра опять уезжаем...на черное море, в воскресенье вернемся 07 июля,на 6 дней. :-(

Ух ты! Это на курорт или к родственникам? :mi_ga_et:

А я в июле тож на Черное море еду, только с другой стороны :-)

Ольчик,это старшая сестра мужа сняла на неделю на море двухэтажный дом и пригласила нас тоже туда отдыхать.Здорово,что ты тоже скоро поедешь отдыхать,я за тебя очень буду рада.отдых,это чо то невероятное... :a_g_a:

Lita123

Ага, ЭТО ТОЧНО! :a_g_a:

особенно, с близкими людьми!

ИринаКруг

Бениан писал(а):

Девочки я вернулась!!!!!!!!!!!!!! :-|-:

Счастливаяяяяяяяяя....ОЧЕНЬ,ОЧЕНЬ ТАМ ПОНРАВИЛОСЬ,БЛАГОДАТЬ!!!!Сразу села там на низкоуглеводку и продолжила свой спорт,взяла туда свои сборно-разборные гантели и уже через 4 дня живот выглядел по другому,вот фото от 05 июля,а то прошлое с животом было от 01 июля.

Вложение:

я 05.07.13.jpg

я в тебе не сомневалась ни капелюшки!!!!!!!!!!!!!!! :cool_cool:

kaori

Ольчик, приветик :-):

как дела?

Бениан

kaori писал(а):

Ольчик, приветик :-):

как дела?

Приветик Катюшка!!! :-|-:

С возвращением!!!!Тебя очень не хватало в нашем строю!!! :a_g_a:

Дела отлично,я в строю,спорт,пп и неотъемлемая часть этого,это внесение продуктов в калоризатор :a_g_a:

(

)Детей вожу 3 раза в неделю на баскетбол(вт.,ср.,чт.)Пока жду их, сижу вышиваю крестиком(время коротаю :a_g_a:

)Вот такие вот дела,жарко очень,спорт трудно дается в жару,но "надо Вася" :-)

ничего не поделаешь,осенью и зимой с нашим климатом благодать для занятий спортом :a_g_a:

kaori

Бениан писал(а):

kaori писал(а):

Ольчик, приветик :-):

как дела?

Приветик Катюшка!!! :-|-:

С возвращением!!!!Тебя очень не хватало в нашем строю!!! :a_g_a:

Дела отлично,я в строю,спорт,пп и неотъемлемая часть этого,это внесение продуктов в калоризатор :a_g_a:

(

)Детей вожу 3 раза в неделю на баскетбол(вт.,ср.,чт.)Пока жду их, сижу вышиваю крестиком(время коротаю :a_g_a:

)Вот такие вот дела,жарко очень,спорт трудно дается в жару,но "надо Вася" :-)

ничего не поделаешь,осенью и зимой с нашим климатом благодать для занятий спортом :a_g_a:

приветик

у нас тоже очень жарко, особенно дома :-):

у меня ложки теплые и чашки с тарелками все :-):

дома 31 градус :sh_ok:

благо в тренажерном зале относительно прохладно :-):

как у вас, работают кондиционеры в тренажерке?

Бениан

kaori писал(а):

Бениан писал(а):

kaori писал(а):

приветик

у нас тоже очень жарко, особенно дома :-):

у меня ложки теплые и чашки с тарелками все :-):

дома 31 градус :sh_ok:

благо в тренажерном зале относительно прохладно :-):

как у вас, работают кондиционеры в тренажерке?

У нас тоже дома жарко +26,но из-за повышенной влажности ощущаешь себя постоянно липкой,как будто медом намазали,такое неприятное ощущение,ничего не спасает.В зале никого нет,поэтому кондиционер ради меня не включают!!!У нас сейчас великий пост Рамадан,многие постятся,в зале ни души :a_g_a:

Дома вечером бегаю,когда попрохладней становится,обычно это у меня с 21-00 до 22-00, 1 час как раз бегаю.

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции