Настёныш85: Совершенствуюсь-стройнея ))))

Настёныш85

isupa

Ну мы точно сговорились насчёт отвесиков :-)

isupa

Настёныш85
:-)

ага

Настёныш85

isupa
На завтра какой отвес планируешь? :-)

isupa

Настёныш85
гр 300 :-)

спорт как ни как же будет :-)

Настёныш85

isupa писал(а):

гр 300

спорт как ни как же будет :-)

Бум стараться :bra_vo:

Блин, как же я без своего тренажёра буду аж полторы недели :cry_ing:

isupa

Настёныш85
это вы далеко собрались?

Настёныш85

isupa
Да не, в Алмату. Ночь всего то ехать :men:

isupa

Настёныш85
это ты и в интернет выходить не будешь :-(

Настёныш85

isupa
Да не наю я :ny_tik:

У них комп что то постоянно ломается :cry_ing:

А с телефона что то не люблю я, неудобно. Да и может некогда будет :nez-nayu:

Неудобно будет приехать и в нете сидеть. Но вот думаю через день может в спортзал похожу :ta_n_cor:

Там у них рядом :cool_cool:

Настёныш85

Бефстроганов

на 100 г 123 ккал
Понадобится:
800 гр. телятины или говяжьей вырезки
2 луковицы
200 гр. йогурта или сметаны нежирной
1 ст. ложка томатной пасты
раст. масло
соль
перец

Как делать:
Мясо промываем, нарезаем поперек на куски толщиной 0,5 - 1 см, слегка отбиваем и нарезаем полосками длиной 5-6 см.
Лук измельчаем, обжариваем на растительном масле до прозрачности, добавляем немного соли. Добавялем сметану и готовим, не давая ей кипеть. Когда появятся первые пузырьки, добавляем томатную пасту и перемешиваем. Соус готов.
На растительном масле обжариваем мясо около 15 минут или до момента, когда выпарится жидкость. Солим, перчим.
Перекладываем мясо в форму для запекания, заливаем сметанным соусом и ставим в предварительно разогретую до 190 С. духовку на 20-30 минут. Подаем горячим

Правила форума

Настёныш85: Совершенствуюсь-стройнея ))))

Кто сейчас на конференции