ок.

Вечером прошел ураган с грозой. Перед этим никаких намеков не было, просто резко бабахнуло так, что окна задрожали, аж выскочили все вместе посмотреть, не дрон ли где-то упал. Но потом стало грустно, в такое время живем, что можно ожидать даже такое.

В общем день пошел не по плану. Тренировку отпахала на все, немного домашних дел и дальше....купила пару сумок: мелкую от A.S.98 и среднюю от George gina lucy, обе кожаные.)) Не успели с мужем вернуться домой, как позвали друзья на встречу. Все давно уже по разным странам живут и раз в пятилетку, а то и семилетку собираемся.
В итоге два бокала темного пива и роллы -330 гр. Если считать, что это все за целый день, то оптимум, но а так, конечно не очень.

На завтра по плану: рано на тренировку, потом уезжаю к маме в гости, оставляя моих хозяйствовать самим. Будет время и возможность слить читмил.

Тренировки на 2 часа по плану. Кардио: лестница - 50 минут и 10 минут -беговая, 5 минут лыжня.
И силовая на час -час.15
Сегодня доела контейнеры и дальше не готовила, уезжаю на неделю: план на ближайшие дни в питании такой:

Плюс фото одной из сумочек вчерашних, что-то она мне понравилась больше той, ради которой ходила в магазин и которая втрое дороже.))
Последнее время у меня сумки двух видов: большущая, в которую можно кажется запихать все и кросс-боди.

С утра снова на тренировку, но 1 час 45 минут все, так после сразу уехала. Тренить три дня подряд конечно не очень, так как вытянула ее с трудом, и утром встала тоже с трудом, все ныло. Но так как потом будет несколько дней без трени, решила сгонять. В целом мне для подсушки рекомендовали снизить еще угли, держать до последнего веса и переходить на многоповторку. Глянем, чо выйдет. Но отказ от молочки реально отеки уменьшил.
Сейчас проехала таможню и нарвалась на шутку. Ехала с патчами под глазами и на автомате так и вышла проходить осмотр. Таможенник с вопросом: а это зачем? и тычет в патчи. Пока поняла и начала их снимать, отвечаю, что для конспирации. ))

Дотренировалась блин, не могла вылезти из бассика без лестницы, судорога руку прихватила.))

За прошлую неделю шагов значительно меньше, всего 86 тыс, то есть недобор до 15 тыс шагов в день. Тренировок всего 4. Вес снизился на 600 гр.

А у меня скакнул, сцуко и держится. Сливаю только после трека

Вот сейчас в пути такой прот пользую, нормально на вкус и легко размешивается:

У меня кисломолочная диета, может потому так сливается. И вместо абрикос ежевика.

Я тоже на твороге с протом, фрукты очень ограничено. Раз в день, или рыба, или яйца. Но, думаю, от жары заливает

Ну жара, это вообще отдельная тема.