Алва. Непонятно зачем, непонятно о чем.... Поток сознания

Вкусный пончик

DStorm
Уффф. А то я уж было подумала, что если мне нравится становая, то мне от неё никакого выхлопа :-)

А от нелюбимых подъема штанги на бицепс и отжиманий от скамьи руки закачаются отлично :-)

Granit

Алва писал(а):

становую я просто не умею делать. В неправильной технике она травмоопасна. Да и зачем мне становая - есть присед, есть румынская тяга, есть доброе утро... достаточно, кмк

Берите тяжелые гантели/гири. Становая с гантелями по бокам безопасна и не сложна технически. Гуд монинги - фтопку.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:

Вкусный пончик писал(а):

А от нелюбимых подъема штанги на бицепс и отжиманий от скамьи руки закачаются отлично :-)

А зачем Вам ПШНБ ?

Алва

DStorm

DStorm писал(а):

Самый лучший результат приносят нелюбимые упражнения...

поэтому я буду делать ненавистный мне присед. На ноги)
Granit

Granit писал(а):

Берите тяжелые гантели/гири. Становая с гантелями по бокам безопасна и не сложна технически

вы считаете становую необходимым упражнением?

Вкусный пончик

Granit писал(а):

А зачем Вам ПШНБ ?

Слабенькие руки у меня.
В подтягиваниях (в гравитроне), тяге верхнего, гантели к поясу бицепс конечно тоже включается.. но я подумала, что дополнительные упражнения на руки хуже не сделают )

Алва

Вкусный пончик

Вкусный пончик писал(а):

гантели к поясу бицепс конечно тоже включается.

неправильно делаешь :-)

. Бицепс не должен работать

Granit

Алва писал(а):

вы считаете становую необходимым упражнением?

Считаю полезным. В том варианте, который я предложил.

http://exrx.net/WeightExercises/Kettleb ... dlift.html

Вкусный пончик писал(а):

Слабенькие руки у меня.
В подтягиваниях (в гравитроне), тяге верхнего, гантели к поясу бицепс конечно тоже включается.. но я подумала, что дополнительные упражнения на руки хуже не сделают )

Вот подтягиваниями и верхним блоком и тренируйте. Супинированным хватом.

Вкусный пончик

Алва писал(а):

Вкусный пончик
неправильно делаешь :-)

. Бицепс не должен работать

Неправильно ты, дядя Федор, бутерброд ешь :-)

Я учусь и стараюсь тянуть широчайшими :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:

Granit писал(а):

Вот подтягиваниями и верхним блоком и тренируйте. Супинированным хватом.

Спасибо! Сегодня попробую таким хватом выполнить одно из упражнений )

Алва

Granit

Granit писал(а):

В том варианте, который я предложил.

я пробовала этот вариант.
вообще ничего не почувствовала в плане мышц. Возможно вес был не тот. Но скорее я что-то не так делаю :kli_ny:

Granit писал(а):

Вот подтягиваниями и верхним блоком и тренируйте. Супинированным хватом.

почему то я думала, что вы будете против верхнего блока для бицепса)

Вкусный пончик

Вкусный пончик писал(а):

Я учусь и стараюсь тянуть широчайшими

у меня та же проблема) решаем сейчас

Granit

Алва писал(а):

я пробовала этот вариант.
вообще ничего не почувствовала в плане мышц. Возможно вес был не тот. Но скорее я что-то не так делаю :kli_ny:

А что Вы должны почувствовать ? Или надо, штоп поясницу ломило ?

Цитата:

почему то я думала, что вы будете против верхнего блока для бицепса)

По какой причине ?

Алва

Granit

Granit писал(а):

А что Вы должны почувствовать ?

предположительно - разгибатели туловища и ягодичные и бицепс бедра. На обратной экстензии, например, я чувствую разгибатели. На добром утре - разгибатели и бицепс.

Granit писал(а):

По какой причине ?

по причине - бицепс не надо качать, он сам вкачается, а верхний блок супинированным хватом - это именно закачка бицепса

Правила форума

Алва. Непонятно зачем, непонятно о чем.... Поток сознания

Кто сейчас на конференции