Экс-премьер Иварс Годманис сбросил 17 кг на яичной диете
Экс-премьер Иварс Годманис поделился с порталом puaro.lv секретом "яичной диеты", благодаря которой он за месяц сбросил 17 кг, и после окончания которой вес политика также продолжил снижаться. Диета является достаточно жесткой, но результаты, как говорится, налицо.

Иварс Годманис до диеты...


... и после...


В основе режима питания - яйца, апельсины, грейпфруты и овощи. Вот подробное расписание диеты на 4 недели.
Первая неделя
Завтраки одинаковые: 1-2 отварных яйца и половинка апельсина или грейпфрута.
1 день
Обед: фрукты одного вида (грейпфруты, абрикосы и т.д.) в неограниченном количестве.
Ужин: любое постное отварное или обжаренное на гриле мясо (кроме баранины)
2 день
Обед: отварная или обжаренная на гриле курица без кожи
Ужин: 2 отварных яйца и салат (огурец, листья салата, помидор, сладкий перец, морковь), 1 тост, апельсин или грейпфрут.
3 день
Обед: любой белый сыр с пониженным содержанием жиров в неограниченном количестве, 1 тост, помидор.
Ужин: нежирное мясо на гриле.
4 день
Обед: фрукты одного вида (грейпфруты, абрикосы и т.д.) в неограниченном количестве.
Ужин: любое постное отварное или обжаренное на гриле мясо (кроме баранины)
5 день
Обед: 2 отварных яйца, вареные овощи (кабачки, фасоль, морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба или креветки на гриле, зеленый салат, 1 апельсин.
6 день
Обед: фрукты одного вида (грейпфруты, абрикосы и т.д.) в неограниченном количестве.
Ужин: обжаренное на гриле мясо (кроме баранины), зеленый салат.
7 день
Обед: отварное или обжаренное на гриле куриное мясо без кожи, помидоры, отварные овощи, 1 апельсин.
Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя
Завтраки одинаковые: 1-2 отварных яйца и половинка апельсина или грейпфрута.
1 день
Обед: 2 отварных яйца и салат из свежих овощей.
Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
2 день
Обед: жареное на гриле мясо, овощной салат
Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
3 день
Обед: дареное на гриле мясо, огурцы.
Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
4 день
Обед: два отварных яйца, белый сыр с пониженным содержанием дира, отварные овощи.
Ужин: 2 отварных яйца
5 день
Обед: отварная или жареная рыба
Ужин: 2 отварных яйца
6 день
Обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин.
Ужин: салат из свежих фруктов: (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
7 день
Обед: отварная или жареная на гриле курица, помидоры, 1 апельсин
Ужин: то же самое.

Третья неделя (по мнению Годманиса, самая тяжелая)
1 день
В течение всего дня в любое время и в любом количестве любые фрукты, кроме винограда, манго, инжира, фиг и бананов.
2 день
В течение всего дня в любое время и в любом количестве любые сырые или отварные овощи, кроме картофеля.
3 день
Любые упомянутые выше фрукты и овощи в любом количестве.
4 день
Отварная или жареная на гриле рыба (или креветки) в любом количестве, салат из капусты или зеленый салат в любом количестве, отварные овощи (кроме картофеля).
5 день
Постное вареное или жареное мясо, кроме баранины, отварные овощи.
6 и 7 дни
Фрукты одного вида (из перечисленных выше) в любом количестве.

Четвертая неделя (необходимо строгое соблюдение количества продуктов, превышать его нельзя)
Первый день
4 куска вареного или жареного мяса или четверть курицы без кожи, 3 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца в собственном соку, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
2 день
2 куска дареного мяса по 100 г каждый, 3 помидора, 1 огурца, 1 тост, яблоко или груша, 1 апельсин.
3 день
1 столовая ложка обезжиренного творога, маленькая тарелочка вареных овощей, 2 помидора, 1 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
4 день
Половина отварной или жареной курицы без кожи, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин, яблоки.
5 день
2 отварных яйца, 1 головка листового салата, 3 помидора, 1 апельсин.
6 день
2 отварные куриные грудки, 125 г обезжиренного творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин.
7 день
1 столовая ложка творога, баночка тунца в собственном соку, небольшая порция отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин.

При соблюдении данной диеты необходимо:
– пить много воды,
- овощи варить только в воде, не добавляя бульонные кубики и жиры или масло, можно добавлять соль, перец, приправы, чеснок и лук, укроп,
- чай и кофе без сахара и молока можно употреблять в неограниченном количестве,
- в случае приступов голода можно съесть огурец, морковь и зеленый листовой салат, но не раньше, чем через 2 часа после последнего приема пищи,
- если вы нарушили диету, ее нужно начинать сначала, нарушением считается и сбой в порядке питания,
- при желании повторить диету лучше это делать следующим образом: 14 дней питание по образцу первой недели и 14 дней -- по образцу 4-й.

Так же, как и при любой другой диете, перед началом перехода на "яичную", посоветуйтесь с семейным врачом.
Источник: puaro.lv