Margo_M - Хочется простого женского похудеть на 50 кг)))

Солнечный зайчик

Margo_M писал(а):

Попробую в марте...если ниче не изменится к тому времени)

Конечно, ты должна сама к этому прийти)))))..но сдвинуть плато помогает, если что :mi_ga_et:

Я читаю тебя и удивляюсь: обычно у тех, кто начинает спорт резко, вес уходит на раз-два, а у тебя стоит....но это возможно потому что ты уже давно держишь организм в легком стрессе(на урезании калорий), или это силовые тренировки дают рост мышцам(а жир медленно, незаметненько плавится) :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
tiagnitania73
10 упражнений по 4 подхода, вкл пресс

Margo_M

Солнечный зайчик писал(а):

вес уходит на раз-два, а у тебя стоит.

Я сама удивляюсь, раньше то такого не было :ne_vi_del:

Он реально улетал...

Солнечный зайчик писал(а):

или это силовые тренировки дают рост мышцам

Вот честно, я так не думаю...да, на некоторых веса большие, но я ж не качаюсь...прям вот сомнительно мне очень...ну через три недели и это проверим, я хоть и криворучко, но кое-как замерилась)) поглядим что выйдет) :-):

tiagnitania73

Солнечный зайчик писал(а):

10 упражнений по 4 подхода, вкл пресс

многоповторка?

Солнечный зайчик

Margo_M писал(а):

Солнечный зайчик писал(а):

вес уходит на раз-два, а у тебя стоит.

Я сама удивляюсь, раньше то такого не было :ne_vi_del:

Он реально улетал...

Солнечный зайчик писал(а):

или это силовые тренировки дают рост мышцам

Вот честно, я так не думаю...да, на некоторых веса большие, но я ж не качаюсь...прям вот сомнительно мне очень...ну через три недели и это проверим, я хоть и криворучко, но кое-как замерилась)) поглядим что выйдет) :-):

Если ты ходишь в тренажерку, ты уже качаешься))))), работаешь на мышцы...
У меня никогда не бывает отвеса на след утро после тренажерки: отек мышц

OlgaRi

Солнечный зайчик писал(а):

решила попробовать...
2 дня закрадывались мысли об углеводах, сладком, но жирненькая еда дала о себе знать: насыщение наступало моментально, причем до обеда я загружалась конкретно....а потом и есть не хотелось...это при том, что жрушка я еще та, все мысли о еде...

Солнечный зайчик

tiagnitania73 писал(а):

Солнечный зайчик писал(а):

10 упражнений по 4 подхода, вкл пресс

многоповторка?

На некоторые мышцы-да, на некоторые нет..
Сейчас объясню...Где-то когда-то прочитала умную статью, пытаюсь работатать по ней...Женщины, имеющие фигуру "грушу", должны верх (руки-плечи работать на 10-12 повторений большие веса), а низ (ноги-ягодицы) на многоповторку(у меня 20 повтор)
Верх у меня с рельефом сейчас. С низом проблемы :-)

...сбрасываю вес до 58, тогда терпимо)))))

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
OlgaRi
Оля, я уже в курсе, что и ты в этой "жирной" секте :-)

tiagnitania73

Солнечный зайчик писал(а):

.Женщины, имеющие фигуру "грушу", должны верх (руки-плечи работать на 10-12 повторений большие веса), а низ (ноги-ягодицы) на многоповторку(у меня 20 повтор)

многоповторка очень утомляет, попробуй добавить веса на низ и уменьши количество повторений до 10-12, но так что бы последние разы до отказа. Попа и ноги, это крупные мышцы их надо нагружать, а многоповторка с маленьким весом не дает такого эффекта

Солнечный зайчик

tiagnitania73 писал(а):

Солнечный зайчик писал(а):

.Женщины, имеющие фигуру "грушу", должны верх (руки-плечи работать на 10-12 повторений большие веса), а низ (ноги-ягодицы) на многоповторку(у меня 20 повтор)

многоповторка очень утомляет, попробуй добавить веса на низ и уменьши количество повторений до 10-12, но так что бы последние разы до отказа. Попа и ноги, это крупные мышцы их надо нагружать, а многоповторка с маленьким весом не дает такого эффекта

Я чуть приврала, вернее вспомнила))))), что выпады и приседания в Смите я делаю 12-15 раз, а разные сведения-разведения, передний бицепс бедра - многоповторка(нафига мне там мышцы увеличивать)...может, и ошибаюсь)

tiagnitania73

Солнечный зайчик писал(а):

а разные сведения-разведения

вообще ни о чем, только на добивание, если хочешь внутреннюю часть бедра проработать, сделай сумо, бицепс бедра, это то что придает рельеф ноге и попе, так что тут я с тобой не согласна, лично я ее делаю по максимуму и стал виден результат, ну так мне говорят, Может ты с квадрицепсом путаешь?

Солнечный зайчик писал(а):

что выпады и приседания в Смите

а это по твоему не бицепс бедра? :-)

Margo_M

Солнечный зайчик писал(а):

ты уже качаешься)))))

На качелях)))) Ржууу)

Солнечный зайчик писал(а):

никогда не бывает отвеса на след утро после тренажерки

У мну раньше всегда был :ne_vi_del:

Солнечный зайчик писал(а):

сбрасываю вес до 58, тогда терпимо)))))

Оспидя, муравьиный вес))) :hi_hi_hi:

tiagnitania73 писал(а):

но так что бы последние разы до отказа

У меня именно так сейчас.

tiagnitania73 писал(а):

а многоповторка с маленьким весом

Но ее тож хочу попробовать на попу..с манжетами) :-):

Солнечный зайчик писал(а):

многоповторка

Наташа, предыдущий тренер мне делал многоповторку, но с приличными весами, не с детскими, этот же тренер мне дает по 15 раз но с еще большим весом..так что б последние я ваще еле сделала.
Я сама не в теме, слушаю тока тренеров.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:

Солнечный зайчик писал(а):

передний бицепс бедра

tiagnitania73 писал(а):

сделай сумо, бицепс бедра,

tiagnitania73 писал(а):

с квадрицепсом

Оспидя)) Слова то какие))) Не, я даж внедряться туда не хочу....пусть Сережа будет))) Фигуру я не леплю, но физуха у меня теперь есть)

Правила форума

Margo_M - Хочется простого женского похудеть на 50 кг)))

Кто сейчас на конференции